Cink kiegészítők formájában, amit választani
Cink - az egyik legfontosabb ásványi anyag az egészségre, de a legtöbb ember nem kap az ajánlott napi szükséglet élelmiszer.
Fogadása cink-adalékanyagként - jó módja annak, hogy elkerüljék a hiány, hogy vezethet késleltetett sebgyógyulás, agyműködés limit, trigger hajhullás, hasmenés, bőrbetegségek.
Élelmiszer cinkforrások
A cink megtalálható számos ételben, mint a gabona reggelire, tenger gyümölcsei, vörös húsok és a sörélesztő.
Ha már vesz egy multivitamin komplex, valószínűleg formájában cink-kiegészítők nem kell, tekintettel arra, hogy az ő többlet nem kevésbé veszélyes, mint a hiány. Konzultáljon orvosával ebben a kérdésben, és ha az adalékanyag van szükség, hogy a döntését óvatosan.
Típusai cinkpótló
Van többféle cink-kiegészítők - néhány jobb, néhány egy kicsit rosszabb -, de lehet kapni őket szinte bárhol. Bizonyos típusú cink-kiegészítők:
- cink-szulfát (okozhat gyomorirritációt)
- cink-aminosav kelátok (jellemzően drágák)
- cink-glükonát (az egyik legjobb lehetőség)
- külső adalék alkalmazása (amelyet az esetben közvetlenül kezelésére bőrproblémák és herpesz)
- cink-oxid (használt napvédő)
Legjobb tanult:
- cink-citrát
- cink-acetát
- cink-pikolinát
Sokkal jobb, hogy a cink-kiegészítők külön élelmiszerek és anyagok, amelyek lassítják a felszívódását - a korpa, fehérje, kávé, fitátokhoz, foszfort, kalciumot.
Mint minden vitamin és ásványi anyag, akkor kell tárolni száraz, hűvös helyen távol a közvetlen napfénytől és közvetlen hozzáférést biztosít a gyerekeknek.
Side Effects of cinkpótló
cink fajta, hogy ha kell, hogy nagy mértékben attól függ, hogy mi az. Annak érdekében, hogy foglalkozik ezzel a kérdéssel segít az orvos, mert vannak komoly mellékhatásai által okozott felesleg cink.
Néhány ilyen mellékhatások közé tartoznak:
Ha az előírtnál több, mint 100 mg cink naponta, az eredmény lehet vérszegénység, szívproblémák, immunhiányos, réz-hiány és csökkenti a koncentrációt a „jó” koleszterin. Egy mellékhatása lehet irritáció a gyomor, ha megteszi a cink étellel.
Az emberek bizonyos egészségügyi feltételeknek kell kérnie az, hogy az orvosok, ha azt gyanítják a cinkhiány. A cink a legjobb felszívódik étel, és egy jó tápláló étrend fontos, hogy ellenőrizze, hogy a napi bevitt cink helyes.