Töltse Physical Training apk 1
újdonságokat
A fizikai edzés vagy testmozgás javítja az Ön egészségét és csökkenti a kockázatot a fejlődő számos betegség, például a 2. típusú cukorbetegség, a rák és a szív-és érrendszeri betegség. Testedzés és a mozgás azonnali és hosszú távú egészségügyi előnyök. A legfontosabb, hogy a rendszeres testmozgás javítja az életminőséget. Legalább napi 30 perc is lehetővé teszi, hogy élvezze ezeket az előnyöket.
Előnyei a rendszeres testmozgás
Ha rendszeresen fizikailag aktív, akkor:
- csökkenti a szívinfarktus kockázatát
- jobban kezelheti a súlyát
- alacsonyabb koleszterinszint a vérben
- kockázatának csökkentése érdekében a 2. típusú cukorbetegség és a rák bizonyos fajtái
- alacsonyabb vérnyomás
- erősebb csontok, izmok és az ízületek, és csökkenti a csontritkulás kockázatát
- csökkenti a leesés veszélye
- vissza jobban az időszak kórházi vagy ágynyugalom
- jobban érzi magát - több energia, jobb hangulat, úgy érzi, sokkal nyugodtabb és jobban alszanak.
Ajánlások testedzés
Az irányadó testedzés az ausztrál kormány elveket állapítja meg:
Módszerek növelésére edzés
A növekedés a napi edzés is előfordulhat a kismértékű változások történtek a nap folyamán, mint a gyalogos, vagy kerékpáros használata helyett az autó, hagyja el a villamos, vonat vagy busz korábban, és gyalog a többi utat, vagy menjen iskolába,
Mit kell emlékezni
Célja legalább 30 perc testmozgás minden nap.
Lásd a napi tevékenységek, mint egy jó lehetőség, hogy aktív legyen.
Próbáld megtalálni időt a rendszeres, intenzív mozgás extra egészség és fitness.
Kis méret a töltött idő hosszabb ülés, és rasstantes hosszabb ideig tartó ülő, amilyen gyakran csak lehetséges.