Száraz vagy száraz, ez itt a kérdés!
Ahogy közeledünk a nyár minden oldalról kezdett összeomlani hívások: fogyni, száraz, kap egy strand alakú. Szárítás, szárító, - hallotta az összes internetes guruk fitness, csatornák „youtube” a testépítésben. És a tavaszi súlyosbodása „őrült” persze nem beszél arról, hogy finom fánk „szárítás”, megszórva mákkal, és hogy a feljegyzés több mint 330 kalória 100 gramm főleg szénhidrátokból. És miután evett egy csomag van elég energiát, hogy fuss egy félmaratoni is.
Futópadok zapolonyayut hölgyek óriási méretű, de valamilyen oknál fogva a papucs cipő helyett. Nyilván vannak olyan gyakran részt a sportban, hogy utolsó őket eléggé haszontalan. Szeretem, ha látom rögtön horror képzelni, mi fog történni a térd ízületek és a roham az önzetlenség még a vágy, hogy jöjjön, hogy figyelmeztesse a veszélyre. De a hideg elme súgja, hogy valószínűleg ez az első és utolsó edzés számukra ebben az évben, és útnak induljon. A fitness teremben kezdődik: „Hóvirág apokalipszis”, a tanfolyam véget nem akarnak aerobic. Egy éhes ájulás kezdődik az irodákban a „lányok a diéta.”
Minden a bólintó természetesen, és így tudják, mit kell tenni, súlyemelők általában bárkivel „száraz” tekintik őrült, mert megértem, fogyni és fogyni ugyanakkor a fekvenyomás, például. Nos, itt van, hogyan kell élni drischyam és masszív? Ők vannak ítélve, és így évről évre eredményeket elérni az edzőteremben, majd szomorú, hogy fontolja meg az összes ezeket a cikkeket a „fogyni / szivattyú fel a nyári 4 hetes”?
A turnikmeny, hagyjuk, hogy továbbra is hallgatni gúnyolódásai és vádak stroke és dryschizme paklkokrutsve?
Itt lássuk be. És mit tegyek?
A válasz, azt hiszem, nyilvánvaló - módon csodás átalakulás nem történik meg. Ha azt szeretnénk, hogy felkészüljenek a nyár, és a jelenlegi formájában hagy sok kívánnivalót, akkor még elkezdeni a felkészülést a nyár! Csak ne készülj ezen a nyáron, és a következőt! Kezdjük egy diéta a normalizálás. De könyörgöm, nem kell éhezni, vagy kezdje el keresni módszerek a sorozat „fogyni 1 hónapon át 20 kg” / „gyűjteni 20 kg súly 4 hét”, csak fogadd alapján a kiegyensúlyozott étrend és megszünteti nyíltan káros termékek. Szakíts időt a rendszeres fizikai aktivitás, tervezze meg céljait az elkövetkező évre. És ez így nem volt cél, szeretnék kinézni Angelina Jolie / Schwarzenegger és beton. Például: kicsavart 100-szor, egy helyet a súlya 150 kg, vagy a maratoni futás. És biztosíthatom önöket, ha egy év múlva nem lesz az a kérdés, szárítás, fogyás, te büszke, hogy képes legyen megjelenni a strandon.
Az egyik legjobb stratégiák „Jobb, hogy nem valami nincs rendben, mint semmit sem csinálni egyáltalán.” Ezért nem számít, hogy milyen típusú edzés úgy tetszik, ez még mindig jobb, mint csak feküdt a kanapén. De van egy olyan megközelítés, amely úgy vélem, hogy a legjobb, azt állította, hogy a legjobb szakemberek képzése. Ez a megközelítés azt mondja: „Nem számít, hogy kíván-e fektetni izomtömeg vagy fogyni, fiatal vagy idős, férfi vagy nő - nő az izmok!”.
Nos, ha azok, akik a szivattyú fel úgy tűnik, hogy egyértelmű. De milyen furcsa jótanács azoknak, akik fogyni szeretnének? Különösen a nők! A válasz egyszerű - minden kilogramm izom több kalóriát éget naponta. Csak izomra fogyókúra nélkül, mi lesz a heti éget extra kalóriát, mint kellett volna, hogy kiad egy pár fut. A másik ok - az izmok nagyobb súlyt, hogy kevesebb helyet és akkor vizuálisan meg sokkal vonzóbb, míg a mérleg megmutatja ugyanazokat a számokat. Ebből következik egy másik tip - dobás skála és a kínálat „centiméteres” szalagot.
Erőemelés (WPC) világcsúcstartó és Európa - Julia Umerenkova (Kurszk).
És a fiatal srác ismét javasoljuk, hogy ne elvégezni dísztárgy a magazinokban és az interneten, és felejtse el a „szárítás”. Ez az írás nem az Ön számára, és a parasztok iroda 30 éve, amelynek gyomrában valami már nem látható. Meg kell „pumpálni a vas”, és növekszik az izmok és elfelejteni a „szárítás” mindaddig, amíg nincs meg a bicepsz 40-50 cm-es hagyott nagy Turchinsky aka Dynamite :. „Egy férfi akar lenni erős, és nem szép Or. -vidimomu vele, hogy valami baj van!”.
