népi jogorvoslati
Az okok a alvászavarok
Az okok a alvászavarok változatosak. Lehet - fájdalom, keringési rendellenességek, légzési depresszió, bizonyos betegségek, mint például a hurutos felső légúti, asztma, fáradtság, általános perevozbudimost idegrendszer, különböző érzelmi tapasztalatok - izgalom, félelem, szorongás. Sleep - vékony és könnyen sebezhető funkciója a szervezetben, ami bonthatók sokféle belső és külső okok miatt. Alvás a legérzékenyebb hőmérő mutatja a szintet a testi és lelki egészséghez.
Alvási állapotát miatt fékezési folyamat, amely kering az agykéreg és leereszkedik a fekvő részei. Így minden álmatlanság által okozott végül az a tény, hogy a CNS-ben vannak olyan folyamatok, amelyek korlátozzák terjedési gátlása.
Az alváshiány átadásra rendkívül fájdalmas. A kísérletek azt mutatták, hogy a kutyák megfosztott élelmiszer, lehet, hogy 20-25 nap, és így elveszítik 50 százalékát a súlya, a kutya, megfosztva alvás után elhunyt 10-12 nap, de elveszíti mindössze 5-13 százaléka a tömeg.
Nem minden ember alszik egyformán mély és ugyanilyen hosszú; nem minden reagál ugyanúgy azokra, vagy más „zaj”. Egy, mint mondják, a fegyver nem ébred fel, a másik felébred a legkisebb susogását, hosszú ideje nem tud aludni ismeretlen környezetben. Úgy történik, hogy néhány erős lelki élmény, izgalom, szorongás nem okoz álmatlanságot az emberekben, hanem éppen ellenkezőleg, úgy elmerül egy álmos állapotban.
Irritáló aludni.
Az a tény, hogy az időtartama és mélysége az alvás típusától függően az idegrendszer. Emberek fékkel típusú idegi aktivitás, könnyű aludni, mint az alvás és az alvás hosszú ideig, az emberek ingerlékeny típusú alvási nehézség, és az alvás könnyen felboríthatja hatására még kisebb ingerekre.
Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy az álmatlanság lehet minden egészséges ember. A legerősebb alvás elkövető hanginger, akkor a vizuális, taktilis, szagló. Zaj erősebb, ha ez a görcsös, véletlen karakter, mint a hangos beszéd, autódudákat, a harsogó leeső tárgyak. Ezzel szemben, ritmikus akusztikus stimuláció - a susogását az eső, a hang a vonat kerekei, surf - szünet idézik egy álom. Kemény fény is zavarja aludni, főleg, ha valaki megszokta, hogy sötétben aludni. legerősebben hatnak alvás hőirritációját az érzékeny bőr irritáció. A trópusi országokban és van - a déli parton, különösen a nyári hónapokban, álmatlanság nagyon gyakori. Ez az út, meg kell fontolnunk, amikor kiválasztják a üdülőhely azoknak rajong a alvászavarok. De a hideg levegő, a hideg ágyban is zavarja az alvást. A különösen érzékeny emberek megzavarhatja az alvás kényelmetlen ágy, összecsukható a lapon vagy takaró, túl kemény vagy túl lágy párnán.
Ébredjen a férfit, hogy megakadályozza őt alvás nem csak néhány új, ismeretlen ingerek, hanem a hiánya az ingerek, amihez hozzászokott. Miller felébred, mert nem hallotta a zajt a kerék; Fáradt nővér, elbóbiskolt az ágy mellett egy kritikus állapotú, riadt nyitott szemmel, nem azért, mert nagyon zajos az ágyban forgolódott, és a hirtelen csendben. Egy év alatt a járatok a következő furcsa megfigyelést teszünk. „A repülőgép repült át Szibériában. Légi jármű parancsnoka átadta az irányítást a másodpilóta, aki csendesen elaludt. Erős motorok hümmögött, duralumínium test egy hatalmas repülőgép simán imbolygó az overhead diák. Hirtelen a motor hangja megváltozott, és ebben a pillanatban, mélyen alszik parancsnok felugrott, szaladt a központ és gyorsan megtette a szükséges intézkedéseket. "
Minden ilyen és hasonló esetekben könnyen magyarázható élettani szempontból. Alvás közben az agy az emberek még mindig, mint a „munkapont”, „watch center”, hogy bevonása nélkül tudatunk automatikusan szabályozza a működését a malomkerék, „hallgat”, hogy a szívverés egy komplex repülőgép-hajtómű éberen az ágy mellett.
formái álmatlanság
Álmatlanság lehet rövid távú és hosszú távú, tartós és könnyen hozam a kezelésre. Ez adódhat véletlenül, másodszor, de lehet komoly, a fő tünete idegrendszeri betegségek.
Álmatlanság nem lehet felfogni, mint a komplett alváshiány, bár néhány súlyos neurológiai betegségek, például encephalitis, néha olyan változatos byvaet.Formy álmatlanság. Néha zavart alvás közben - nem tart tovább néhány gyötrelmes órát, amíg a személy elalszik. Előfordul, hogy egy személy felébred éjszaka, dobált és a fordulás egyik oldalról a másikra, „széttépték”, hogy hasztalan próbálják aludni, és amikor végül jön az álom, akkor szükség van felkelni, készen áll a munkára.
Lehetséges sérti a mélysége alvás, amikor egy személy felébred reggel, nem érzik a vidámság, bár úgy tűnt, és aludt éjszaka. Néha az álom válik aggasztó, számos ijesztő vagy unalmas álmok, amelynek során egy személy úgy tűnik, hogy továbbra is a szakmai tevékenységek: úgy véli beszéd, érvel, vitatkozni. Ez az állapot a legvalószínűbb hosszan tartó idegi feszültség, amikor a mentális fáradtság.
Gyakran álmatlanság következtében nem fáradtság vagy túlzott stimulációja az idegrendszert, és a mozgásszegény életmód. Nem csoda, hogy van egy kifejezés: „dolgozni egy álom.” Gyakorlat, fizikai munka, sport, túrázás, síelés, és így tovább. N. biztosítása a nyugodt és mély alvást.
Népi jogorvoslati növelésére aludni.
Az alvási rendellenességek kezelésére, először be kell állítani a módot és egy szilárd napi rutin. Emlékeztetni kell arra, hogy a szokásos helyzet és a szokásos időben segít a test gyorsabban és könnyebben „ráhangolódni” aludni, fokozza a folyamatok gátlása.
Kísérletileg igazoltam, hogy enyhe légmozgás tömegek, a friss, tiszta levegőt gyorsítja az elalvás, növelve annak mélységét és időtartamát. Ezért szükséges, hogy minden alkalmat megragadnak, hogy aludni a szabadban. Nyáron lehet, hogy egy ágyban az erkélyen, veranda, nyitott ablak a szobában. Télen, ha az időjárási viszonyok engedik, lehetőleg este nyitva hagyni az ablakot vagy szellőzőt. Szeles vagy nagyon hideg időben is meghosszabbítja a nyitott ablakon, több rétegű gézen.
A harc az álmatlanság a legfontosabb diéta. Zsúfolt gyomor zavarja az alvást, okoz súlyos álmok. Étkezés ne legyen feszes, 2-3 órával lefekvés előtt. Szükséges, hogy korlátozza a folyadékbevitelt, különösen rossz éjjel inni erős kávé és tea, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, izgatják a központi idegrendszer. Hasznos meleg fürdő lefekvés előtt, láb pezsgőfürdő.
Köztudott, hogy az álmok sokkal gyakoribbak az ember szellemi munka, mint azok, akik részt vesznek a fizikai munka. Igen, ez érthető. A férfi, aki keményen dolgozott, fizikailag fáradt, általában mélyen alszik. Fékezés folyamatok fejlődik jól alkalmazni minden sejtje az agykéregben. Az egész agy pihen. Mivel nincs álom, ami jelzi, hiányos álmos fékezéskor a „nyomán” az egyes agyi területek - a gyakori következménye túlstimulálására mentális fáradtság.
A tapasztalat azt mutatja, hogy szükség van, hogy elmélyítse az alvás segítségével altatók, mint az álmok eltűnnek. De ez sokkal bölcsebb és jobb ilyen esetekben, hogy tartalmazza az üzemmódban a nap, és másfél-két órányi fizikai, izmos munkaerő. Alvászavart jelentése általában csak az egyik megnyilvánulása az általános betegség.
hipnotikumok álmatlanság kezelés tüneti kezelésére, úgy viselkedik, a tünet (jelzés) a betegség, de nem az oka. Ezért ezeket igénybe csak alkalmanként, az, hogy az „elsősegély”. Fogadása altató gyógyszerek nem lehet bekapcsolva. Ez nem csak nem segít, de ez károsítja a szervezetet
Teljesen elfogadhatatlan „kezel” álmatlanság alkoholfogyasztás. Az alkohol nem egy álom, és az altatás. Részeg ember elalszik, így gyorsan, mert az agysejtek mérgezett alkohol, mintha megdöbbentette őket. Néha azonban ez mérgezés megmutatkozó eltérő formában: egy személy belép egy izgalmi állapotba, nyüzsgő tevékenység, makacsul akar és nem tud aludni. Hosszan tartó alkoholfogyasztás, remegés az idegrendszert, drámaian megzavarhatja a szabályozás alvás és ébrenlét, álmatlanságot okozhat.
Sleep foglal körülbelül egyharmada az emberi élet. Ő abszolút helyreállításához szükséges fizikai és szellemi erejét. Nem csoda, hogy volt egy mondás: „Sleep rajta”, ezért az egyik költeményében vékony és felügyeleti orosz költő Tyutchev azt mondta: „A nappali alvás-sebek kezelésére.”
Tartsuk szem előtt, hogy ha egy jó és pihentető alvás - a legfontosabb, hogy a produktív munka, a gazdag alkotó munka a nap fontos feltétele a jó és egészséges alvás.