Mit és hogyan - hogyan lehet legyőzni az éhezés este
Ez nagyon rossz vacsora után 19:00, akkor mindenki által ismert. Azonban nem mindenki tudja követni, hogy tanácsot, mert az étvágy gyakran tört ki ebben az időben. Hogyan lehet ellenállni, és nem nyerhet extra kiló? Táplálkozási fejlesztettünk ki ez a hét egyszerű módon.
1. Egyél egy teljes egész nap.
Egyesek úgy vélik, ha kevesebb a nap folyamán, akkor a súlya csökkenni fog. Ez rossz. Ha táplálékra egész nap mozgásban van, vagy egyáltalán nem ettem, a test feltétlenül „szükséges” az este. Ennek elkerülése érdekében, enni is. Reggeli kell szűk, ebéd - egy teljes értékű, és vacsora - könnyű.
2. étvágya? Járni.
Ha akarta enni lefekvés előtt, akkor „dolgozzon” a test egy séta a friss levegőn. Ő képes megnyugodni és pihenni. Azonban ne vigyük túlzásba. Ha ezek után a séta nagyon halvány, akkor szeretnénk, hogy ne csak pihenni, hanem enni.
3. Víz eljárásokat.
Egy másik, bizonyítottan orvosság, amely enyhíti a pszichés stressz - egy meleg pezsgőfürdő, aromás olajok és tengeri só. Különösen jó ez az illat balzsam, jázmin, levendula, bergamott. Miután a fürdő nem akar enni - csak aludni.
4. Egyél kevesebb.
Van egy minta: a több kalóriát és bőséges vacsora, annál hamarabb jön az éhségérzetet. Ennek elkerülése érdekében, ebédeljen kis mennyiségű alacsony kalóriatartalmú termékek. Alkalmas főtt hal, saláta, tenger gyümölcsei, gőz szeletek.
5. Az önálló meggyőzés.
Amikor a kéz nyúlt rendkívüli szelet vacsora, próbálja megállítani magam megjegyezni hangosan. Mondd magadnak, hogy ha enni a hamburger, akkor ő lesz „rendezni” a derekát. Meg kell találnunk a problémára. Meg kell majd költeni fitness helyett vesz egy szép ruhát. Tipikusan ilyen a technika működik.
6. megszakítja az étvágyat.
Ha a gyermek szülei megtiltották nekünk, hogy táplálékot, mielőtt a fő táplálékfelvételt, de most ez nagyon hasznos lehet. Előtt fél órával vacsora, eszik, például egy alma vagy grapefruit. Akkor inni egy csésze joghurt, vagy csak víz. Vacsorára a gyomor már részben meg kell tölteni, és akkor nem eszik túl sokat.
Akkor az összes módszer, vagy közülük néhányat. A legfontosabb dolog -, hogy tartós és hisznek siker. Aztán este étvágy engedelmeskedik, és akkor mindig jó formában!