Hogyan lehet leküzdeni a stresszt vizsga „kipufogó”
döntők kezdődött Adygeya. A cél -, hogy nem hagyják a vizsgát, és magas pontszámokat szerezni. Amint azt ott képződik, ez még nem ismert. De hogyan lehet leküzdeni a stresszt, amelyben élnek most végzettek, úgy döntöttem, hogy megértsék „ABA-adigeföld”.
A „stressz” az angol szavak jelentése „nyomás”, „stressz”. A tanítás stressz tartozik a kanadai fiziológus Selye János. 1936-ban használta a szót „stressz”, hogy leírja az emberi lelki stressz.
1946-ban a saját munkahelyi stresszt Selye leírt általános adaptációs szindróma. „Érettségi” stressz formájában több tényező: a bizonytalanság, a katasztrofális hiány időben, a kapcsolat a tanár és a szülők.
- Tavaly gleaning pont a felvételi a Academy of Medicine. Első pillantásra - egy tragédia, „ryatuyte, jó emberek!”. De miután a vizsga az élet nem állt meg. Elmentem orvosira. Az év során a „húzott” biológia és anatómia, a gyakorlatban a kórházban. Egy évvel később, ismét átmentem a vizsgán, és elismerte, hogy az iskola jobb eredményeket, tapasztalatokat és a bizalom mögött, hogy egy orvos - hivatásom. Nézd meg a profik ellenérvek! - mondja Elena Doludenko.
Mit kell diplomásokat, akik vizsgázni a saját? Jó tudás? Ez nem elég. Sok elem, amelyen van egy teszt, annyira kiterjedt, hogy lehetetlen mindent megtanulni fizikailag. Nincs egyetlen alapvető tankönyvek az egész ország számára. Tehát, hogy 100% -os eredmény szinte hihetetlen.
Nem kell állandóan beszélni megnyerte a végzős vizsga, élvezni egy feledhetetlen „után”, mert a többi, és a nagy, célja a szülők számára. Ők is stressz alatt. Alig több, mint egy gyerek.
A befolyásolható gyermekek előestéjén a vizsga izzadás, és kezet, fejfájás, lehet, viszketés, kiütés, vagy gyengeség, bélrendszeri rendellenességek. Ilyen esetekben - a legjobb természetes növényi nyugtatók: macskagyökér, novopassit. Erős szedáció nyugtatás hulladék! Csökkenti a bevitt kávé, csokoládé, tea erős - ezek növelik a stresszt.
A nap folyamán - egy kicsit több mozgás. Ha a gyermek elment a képzés, nem foszthatja meg az örömet. Kötelező váltás aktivitást. A tankönyvek és jegyzetek - gyakorolja, a munka a kertben, futás és az úszás. Ez nem zavarja éjszakai fény vígjáték - egészséges nevetés aktiválja az agykéregben. De thrillerek és a fegyveresek előestéjén a vizsga nem kívánatos!
- Lefekvés előtt érdemes egy sétát, hogy egy meleg fürdő. Egy éjszaka ül a kivonatok a tudás nem ad hozzá. Tartózkodni kell a túlzott evés. A kutatás kimutatta, hogy a hat esetben a tízből uralkodik nem éhezik, és a „stressz zavaró”, ami aztán lesz egy rossz szokás - mondta Larisa Straško.
Reggel biztos, hogy enni a reggelit, de lazán. A vizsga veszi cukrozatlan ivóvíz, egy csokit, vagy egy pár csokoládét, hogy támogassa az agy működését. Az intenzív szellemi munkát igényel nagyobb mennyiségű glükózt. De a pszichológiai komponens fontos. A vizsga előtt akkor nem kell a tömegben, ahol csak hallottam: „Nem tudom”, „nem!”. Az ilyen beszéd ragályos, mint egy vírus. Válassz egy másik cég. És még jobb - sétálni egyedül, összegyűjteni a gondolataimat. És megszabadulni a vágy, hogy írjon a vizsga minden bizonnyal a „kiváló”. Sikerre törekednek fékek, valamint az ismeretek hiánya.
A vizsgán Tanulj, hogy elvonja és nyugodt. Tudod felhívni a tervezetet. Például felhívni a saját.
Szakértői tanács: Larissa Straško, pszichológus, pszicho-terapeuta: - hangsúlyozom három szakaszra osztható. Először - a szorongás, a stressz. A második - az alkalmazkodás a szervezet stresszre, megszokni egy bizonyos ritmust. Harmadszor - ha nincs alkalmazkodás szorongás alakul (csökkent testi funkció), amíg depressziós.
Különösen szeretném emlékeztetni a szülők, hogy ha a gyerek ül a napon a könyvek, ez nem garantálja a sikert. Próbáld változhat meg egy nap, és nem teszi őt a „napi” kemény munka. Tegyen egy sétát vele a bankok a Fehér, a parkban. És még ha a végzős vizsga nem sikerül, nem támadják meg szemrehányást. A gyermek is kell a jogot, hogy a hibákat, mert az élet nem ér véget a vizsga.
Meg kell erősíteni a végzős test fizikailag és lelkileg. A felkészülés a vizsgára - váltakozó képzés gyakorlat. Miután a vizsga diplomások hasznos enni édes vagy sportolnak.