Tudom csinál a bárban, hogy növelje a hangerőt izom
AnnaCat (Vendég) 3 évvel ezelőtt
Natalia Koshkin (Vendég) 3 évvel ezelőtt
Különösen nem emelkedik. normális növekedését csak a vas egy edzőteremben csinál
ellredbull (Vendég) 3 évvel ezelőtt
S-ergey (Vendég) 3 évvel ezelőtt
Csarnok vs vízszintes sáv
válassza ki a sorsát!
Prostochelovek (Vendég) 3 évvel ezelőtt
Jelenleg több, és nem a különböző gyakorlatok
Teljesen egyetértek Ariman-x
Ladzz (Vendég) 3 évvel ezelőtt
A legfontosabb dolog, hogy enni jobb. Több fehérjét. Tejföl, túró, stb Bárki, még a vékony srác nézd jobb, mint bármelyik testépítő. Jobb, ha nem csak hogy utolérjék hanem a rudak tenni a különböző gyakorlatok a vízszintes sáv nem sok izomcsoportot érint.
Nem tudom, hogy én (Vendég) 3 évvel ezelőtt
Hogy nakaachat viszont foglalkozni kell átfogóan betöltésével az összes izom a test. A mechanizmus növeli az izomtömeget, hogy a stressz a szervezetnek szüksége van a növekedéshez. Tól gyakorlatokat csak a terhelést a kezét a hatalmas nem lesz stressz. Ezért a tesztoszteron hormon a véráramba minimális. És ez a harmónia az építő izom. Azaz, az anyag (tégla képletesen szólva) - fehérje építők - a tesztoszteron. Tehát, hogy elegendő mennyiségű elkülönített - szüksége van a sok stressz a test, ez egy komplex terhelés az izmokat.
A minimum, amit tennie kell gyakorlatokat a lábak, mellkas és a karok. Ha csak a vízszintes sáv swing, ez szigorítás markolat kezét magát, lóg egy vízszintes sáv emelje a térdét a mellkasa. Ügyeljen arra, hogy továbbra is szükség van, hogy nem fekvőtámasz a bárokban.
3-4 hónap, és átveheti az izom látható. De van egy feltétel. Minden edzés szükség 2-3 kg tömegű dobás. Ez azt jelenti, az első edzés, csak nem minden a gyakorlatokat súllyal. Ezután, követve minden edzés 2-3 kg minden gyakorlat ad súlyt (a hátizsák súlyát hátán). 3 szett minden gyakorlat 8 ismétlést. Felemelte a térd a mellkas 4 szett nem.
719422 719423 719424 719425 719426 719427 719428
Válaszolj a kérdésre