Pilates alapelveit és előnyeit
Ma Pilates - az egyik legnépszerűbb fitness trendeket. Az emberek a világ minden tájáról részt vesznek a rendszerben Joseph Pilates. Tudjon meg többet a lényege Pilates - a módszer képes visszatérni az egészségre!
Mi Pilates
Fáradt hátfájás vagy szenvedést bármilyen kísérlet, hogy megváltoztassák a helyzet a vissza? Az élet tele van stressz? Tudtad, hogy a Pilates segít megbirkózni a fizikai és lelki nehézségei?
Pilates egy olyan rendszer, a testmozgás az izmok fejlődését kéreg alakult ki a XX század elején német-amerikai sportszakember Joseph Pilates. Ez a technika azt tanítja, hogy megértsék a saját test, javítja a testtartást, növeli az erőt és a rugalmasság, valamint megadja az alaphangot az egész szervezet. Ezen túlmenően, a Pilates is jelentős eredmény a fogyás.
Az elmúlt tíz évben több mint 10,5 millió. Az emberek foglalkoztak Pilates rendszer, beleértve a sportolók, szupermodellek és a hollywoodi csillagok. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy biztonságosan változtatni tested, lefogy, és jobban érzi magát, olvassa el ezt a cikket és tudjon meg többet a Pilates rendszerben.
Alapelvei Pilates edzés
Mint minden képzési módszerek, Pilates alapját több elvek és számos javaslatot tesz ajánlásokat a megfelelő teljesítményt a gyakorlatokat.
Gondolkodás az első helyen
Pilates rendszer elsősorban ezt az elvet. A képzés során meg kell összpontosítani, és figyelemmel kíséri minden mozdulatát. Ez lehetővé teszi a maximális kihasználása, a test és fejleszteni erőt, minimalizálva a sérülés lehetőségét.
Helyes légzés a lényeg minden Pilates gyakorlatokat, mivel gazdagítja a testet oxigénnel. Csakúgy, mint amikor teljesítő erőt gyakorol, meg kell tudatosan lélegezni, és koncentrált.
Pilates működik a testet és erősíti a központtól, vagyis az izmok ugat: a sajtó. derék, csípő és fenék. Minden gyakorlat kezdődik ez a központ.
A kezdők elég nehéz megtanulni koncentrálni a mozgás az egész testet. De mivel a gyakorlat fejleszti a koncentrációt.
Ha a koncentráció érhető el, ha feltétlenül szükséges, hogy megtanulják izomkontrol. Ha bármilyen mozgás fontos figyelni minden: a helyzetben az ujjak, fej vagy lábak, a hajlítás mértéke a gerinc, vagy éppen ellenkezőleg, annak kijavítását, hogy kapcsolja be a csukló és a lábak forgatni befelé vagy kifelé.
Minden mozgás Pilates részletesen okból, így mindent el kell végezni helyesen és pontosan ajánlásai szerint.
Minden Pilates gyakorlatok alapján a természetes mozgása a test. Ahhoz, hogy a legnagyobb hasznot, akkor ajánlott, hogy vegyenek részt egy lassú, egyenletes ritmusban, kontrolling minden mozgás.
Előnyei Pilates-rendszer
Lehetővé teszi, hogy az erős izmok kéreg
A fő cél a Pilates-rendszer - az erős izmok a mag. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a hátfájás, hanem korrigálja testtartási rendellenességek, például kyphosis és lordosis.
Képzési örömet nem csak a test, hanem a lélek
Az órák megerősített közötti kapcsolat az elme és az izmok. Edzések kellemes hangulatot.
Hála Pilates, megerősítésével az izmok ugat és a fejlődő képességét, hogy saját maguk szervek, a mérleg jelentősen javult. És a fejlesztés az izmok teszi a test harmonikus és vonzó.
Ha azt szeretnénk, hogy javítsa a hálózati teljesítmény, Pilates alternatívája lehet a fitneszteremben. De ellentétben emelés nehéz súlyok, Pilates megteremti a hosszú, vékony és hajlékony izmokat, miközben eltávolítja a hangerőt.
Lung térfogata növekszik, és javítja a vérkeringést
A képzés során a vér elkezd keringeni gyorsabban és oxigénnel dúsított, így több vér áramlását az izmok. Ez származik bomlástermékei, hulladékok, amelyek okoz izom fáradtság. Ha forgalomba növekszik, az izmok ellazulnak, a fájdalom és a merevség egyidejűleg csökken.
Megfelelő légzés együtt a koncentrációja csökkenthető, vagy akár teljesen megszünteti a stressz. Néhány ember együtt járó stressz sérülések. Pilates is küzd ezzel.
Kapcsolattartás „agy-izom”
Elkapta Pilates, akkor jobban megértsék és ellenőrizni a testét.
Javítja az általános egészségi
A legtöbb képzési programok középpontjában csak a fizikai állapota, Pilates célja továbbá és mentális egészség.
Ez növeli az önbizalmat
Ez lehetővé teszi, így arányos test
Nincs semmi, ami megragadja a szemet, mint a harmonikus test, amelyben minden izmot dolgozott ki, és elsimítjuk.
Beszél kiváló gyakorlat a terhes nők számára
Pilates - mindenekelőtt, biztonságos gyakorlatok rendszere, valamint remek alternatívája erősítő edzés a terhes nők számára. Rendszeresen pilates rendszer a szülés után, a fiatal anyák jönnek alakja sokkal gyorsabb.
Hagyjuk a szokásos kávét és pirulák koffeinnel, mert akkor már nem kell a Pilates!
Pilates lehet gyakorolni mind az edzőteremben és otthon
Ehhez a módszerhez, szinte nincs speciális berendezésre van szükség. Elég csak néhány szabad hely gyakorolni a partner.
Pilates kínál több mint 500 különböző gyakorlatok, beleértve a padlón, amely magában foglalja a mozgás a tornaterem, nem igényel semmilyen mérőberendezés. Minden amire szüksége van - ez egy szőnyeg!
Pilates egy forradalmian új módszert a gyógyulás és fenntartása a jó fizikai állapotban, ez nem meglepő, hogy egyre népszerűbb minden évben. Tehát mit vársz? Kelj fel, és elkezdi csinálni! Nem kétséges, hogy elégedett lesz az eredménnyel a Pilates rendszerben. Sok szerencsét!
További cikkek a témában