Miért van szükség vitaminok - kezelőorvosát Aibolit
MedicsGuru.ru orvoshoz Library Teljes helyszínen
Előbb vagy utóbb, de a hiányzó vitaminokat, biztos, hogy befolyásolja egészségünket. Elkezdjük gyengének érzi magát, fáradt, hogy beteg gyakrabban. Vitaminok szükséges minden kivétel nélkül, a kis és nagy, de ez a gyermekek és az idősek szorulnak közülük különösen akut.
Vitaminok - nem gyógyszer, meg kell tenni csak a betegség során. A szervezetnek szüksége van vitaminokra valaha. Elősegítik a megfelelő anyagcserét, zsírok emésztését, fehérjék és szénhidrátok, ami nélkül egyszerűen nem lehet csinálni.
A természetben minden a harmónia, és az egyik nem létezhet a másik nélkül. Vitaminok ebben az esetben sem kivétel. Azt nem mondhatjuk, hogy bizonyos vitaminok van szükségünk, és nem más, meg tudjuk csinálni - mindenkinek megvan a maga szerepe és hatása van a szervezetben.
Ügyeljen arra, hogy a bőrt. Ha ő hajlamos szárazra, és érdesség, akkor talán nem elég ennek a különös vitamin.
És a hiánya is okozhat a különböző betegségek, a szem, mint például gyulladás a szaruhártya, a fekélyképződést rajta vagy a látás az éjszaka és a délutáni órákban.
Sok ez a vitamin megtalálható marhahús, vese, máj, hal, tojássárgája, vaj. A vezető-vitamin-tartalmat, és azóta is halolaj.
Én biztos sokan hallottak gyermekkora óta az előnyeit sárgarépát tartalmaz sok karotin - egy speciális anyag, amely, ha lenyelik, átalakítja vitaminná
De karotin gazdag sárgarépa, nem csak elegendő mennyiségű tartalmazza a levelek saláta, spenót, sütőtök, hagyma, paradicsom és sárgabarack. És ez karotint vitaminná alakul, és jobban felszívódik a szervezetben, zöldséget kell fogyasztani egy kis zsír.
Vitaminok általában együtt egy csoportba, mert a számuk, és mindegyiknek megvan a maga szerepe és hatása a szervezetre. Jegyezzük meg, először is, hogy a következő:
B1 - tiamin (fogyasztunk zsírok, fehérjék és szénhidrátok segít átalakítani energia). Tiamin gazdag kenyér és a borsó, dió és tojássárgája, máj és az osztriga;
B2 - riboflavin ( „motor” az összes metabolikus folyamatokat a szervezetben, részt vesz a szintézis a hemoglobin). Eszik tejtermékeket, zöldségeket, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék;
B8 - Inozitol (ez segíti a máj, hogy megakadályozza, hogy „úszik” a zsír). Az egyik a kevés vitamin, amely a szervezet által termelt, melyek sok köszönet neki. Ha ez a vitamin termelődik elegendő mennyiségben, a depresszió nem fenyegetni;
B9 - folsav (elősegíti sejtosztódás, elengedhetetlen a fejlődés a immunrendszer és keringési rendszer). Ne felejtsük el, hogy tartalmazza a diéta narancs, hüvelyesek, halak.
B10 - para-amino-benzoesav (normalizálja a bélflórát, növeli a szoptatás szoptató nők). Ez tartalmazza az összes azonos termékeket, valamint a burgonya és a sörélesztő.
B17 - amigdalin (feltételezett funkcióját védi a szervezetet a rák). Tartalmazza őszibarack, sárgabarack magok, alma, cseresznye, meggy.
Gyorsan elfárad, akkor sápadt bőr, és rontja az étvágyat? Ezek a jelei annak hiánya C-vitamin van esélye, hogy beteg gyorsabban, mint mások a járványban. Lean friss és savanyú káposzta, paradicsom, zöld hagyma és retek. És mégis - fekete ribizli, vadrózsa, hegyi kőris és a citrusfélék.
A mi csontok létfontosságú a kalcium és a foszfor, amely bőségesen, ha a test kap D-vitamin hiánya ez a vitamin vezet ilyen betegségek például az angolkór, amelyet az jellemez, a görbülete és csontlágyulás.
A D-vitamin a szervezetben termelődő, amikor ki vannak téve a napsugárzásnak. Megjegyezzük, hogy az ultraibolya sugarak, amelyek hozzájárulnak a kialakulásához vitamin, nincs hatással az ablaküvegek. Ebből arra következtetünk, - gyakori séták a friss levegő enyhíti bennünket hiánya D-vitamin
Kompenzálják a hiányzó vitamin élelmiszersegély nem valószínű, hogy sikerül, mert megtalálták azt a nagyon kis mennyiségben.
Az E-vitamin gondoskodik az emberi izomzatot, normalizálja a működését az endokrin és nemi mirigyek, lassítja az öregedési folyamatot. Tökéletes cukorbetegeknek, mivel csökkenti a szükséges inzulin. Tartalmazza a növényi olajok (gyapotmagolaj, kukorica, napraforgó, stb), zöld borsó, bab, őszibarack és sárgabarack.
Ha nincs a csontritkulás és a véralvadási problémák, akkor nagy bizalommal, azt mondhatjuk, hogy ez a vitamin a szervezetben minden rendben van.
Továbbra is enni zöldségek és leveles saláták. Ne felejtsük el, a csalán levelek, dió, káposzta mindenféle.
Vitamin N (liponsav) tulajdonságai nagyon hasonlóak a B-vitaminok, mert ez is, már aktívan részt vesz a lipid és szénhidrát-anyagcsere. Segít a koleszterinszint csökkentésére, szabályozza a máj és normalizálja a pajzsmirigy aktivitását. A mennyiségű liponsav előállított bélben, de a legtöbb biztosan származik az élelmiszer. A zöldségeket ez a vitamin kicsi, így marhahúst esznek és isznak tejet.
Nagyon gyakran eszünk monoton, mit sem törődve a tény, hogy a testünk csak szüksége van vitaminokra, amely leginkább hozzánk étellel. Ezek hiánya vagy hiánya miatt a gyengülése a test, a védelmi funkció, és néha tragikus következményekkel jár. Hogy nem elcsépelt hangzik, de a kiegyensúlyozott étrend - a garancia az egészség.
Vitaminok szükséges minden és bármely életkorban, így figyelni kell magukat és családjukat.