Miért húzza a desszert, érdekességek
Mi a helyzet? Miért az emberek, így közömbös édességet? Ez csak egy vágy kényeztesse magát? És miért van a vágy a cukor olyan nehéz irányítani? Először is, hagyja abba, hogy fontolja meg, hogy minden probléma hiánya miatt az akaraterő. Ez nem volt benne, és az ismeretek hiánya a termékek és fiziológia. És az is előfordul, hogy a tudás, és alkalmazza azokat az élethelyzeteket nem érjük el. Tehát hadd töltse ki a hézagokat, és megszabadulni a rossz szokások.
1. Szénhidrátok: egyszerű és összetett.
A fő összetevője olyan édes termék - cukor. Ő utal, hogy a szénhidrát-csoport. A fő feladat -, hogy a kínálat a test energiával. Minden szénhidrát osztható két nagy csoportra - összetett és egyszerű. A komplex tagjai számos molekula glükózból csatlakozott hosszú lánc. A komplex szénhidrátok a búza, rozs, zabpehely, rizs, bab, borsó, zöldségek és gyümölcsök. Egyszerű szénhidrátok találhatók mind a természetes formában (gyümölcsök, tejtermékek), és abban a formában hozzá az élelmiszerekhez a feldolgozott változatai - a cukor, kukorica szirup.
Minden szénhidrátok, függetlenül azok típusától az emésztési folyamatot átalakítják a legegyszerűbb szénhidrát - glükóz. A fő különbség - a mértéke ezt az átalakulást. A komplex szénhidrátok a szervezet számára felhasználható után szétesik az emésztés során egyszerű. Ez a folyamat tart 1-4 órán át. Abban az esetben, egyszerű szénhidrátok Looking perc rovására megy. Ott és pusztulás - ez semmi. Sima fehér cukor - kombinációja egy egység glükóz és egy egységnyi fruktóz, amely ketté a glükóz csak egy lépés. Összehasonlításképpen - a komplex szénhidrátok tartalmazhat legfeljebb 3000 glükóz egység.
3. Hány óra ettél?
A valóságban a helyzet a következő:
1 Reggeli vagy hiányzik, vagy nagyon könnyen (Sandwich / túrós. Körülbelül 11-12 vacsorára nem kívánatos, de édes a már lehívott. Ez annak a jele, hogy a vércukorszint csökkent, az agy kell az élelmiszer, és már indul is te „zsarolás „- azaz, hogy a kereslet a glükóz bármi áron.
2 ebéd - leves vagy zöldség pörkölt. 2-3 óra - újra ugyanazt a történetet - azt akarjuk, hogy snack. Kalória, valamint szénhidrátok ezeket az ételeket, elvileg egy kicsit, így egy könnyű ebéd - a közvetlen út a túlevés vacsoránál.
3, úgy dönt, hogy lefogy, és elutasította a kenyér és a tészta. A döntés után, hogy húzza édes jelentősen nőtt. Ennélfogva, az idegrendszer hiányzik szénhidrátok. Akkor minden eszközzel tűri, majd szünet, de jobb kicserélni készült termékek, fehér liszt és a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyeret.
4. Mi a teendő?
Kétféle módon az ilyen helyzetekből. Az első - a rendszeres fogyasztása az összetett szénhidrátok reggelire, ebédre és vacsorára. Különös figyelmet porridges, teljes kiőrlésű kenyér és a hüvelyesek. Zöldség - rossz forrása a szénhidrátok, de alacsony kalóriatartalmú. Ezért lehet az energia egy viszonylag kis ideig. A második kimenet - ez egy tartalék azok számára, akik még nem volt ideje enni a megadott időben. Mindig van egy „mentő készlet”, amely segít, hogy tartsa meg, amíg ebéd vagy vacsora. Úgy értem hasznos, de meglehetősen magas kalóriatartalmú táplálékot. Csak sárgarépa vagy uborka nem segít nekik alacsony kalória, van valami lényeges.