Légzőgyakorlatok Strelnikova (kiegészítő gyakorlatok) - Home Moms
„Ülj le - felkelni! „Állandó, láb valamivel keskenyebb, mint a váll szélessége egymástól, karok az Ön oldalán. Gyorsan zömök, zömök ugyanakkor hangos, rövid lélegzetet orrát. Vissza egyenesen, kezek nyugszanak a térd és elvált a kezében, sarka, amikor guggolva kissé a padlóról. Majd gyorsan felkelni, hát egyenes, egy kicsit lazább, karjait a oldalon, a lábak egyenesek és erősen feszült a fenék és a végbélnyílás összeszorított - a levegőt.
Sat - levegőt, felállt - ugyanabban a levegőt. Kilégzés do teljesen ingyenes (passzív) egy kissé nyitott szájjal, miután minden belégzés mozgás. Gyakorlat kelt a lépést a hadsereg lépésben (egy kicsit több, mint 1 lehelet másodpercenként). Streak kell tennie, felülés 8-up. Relax 3-10 másodperc, és ismét 8 légzés guggolás leválás-légvétel (pontszám megy minden mozgás). Minden meg kell tenni a 12-szer 8 légzés mozgását. A jó edzés, amit tehetünk, 16 vagy 32 guggolás-lift.
OK: 96 légvétel mozgások (6-16 vagy 3-32).
OK: 24-szeres és 4 légvétel kompressziós (száz).
Gyakorlat „Tavaszi” ajánlott prosztatagyulladás, impotencia, aranyér, ágybavizelés, férfi meddőség és egyéb betegségek a urogenitális rendszer.
„Felemelte a medence” a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd, a kezét a feje mögött. Gyorsan emelje a medence fel, miközben a zajos levegőt orrát. Süllyesztése medence, feküdt a második teljes kikapcsolódásra - Kilégzés (passzív). Abban a pillanatban az ihlet, az emelés a medence, meg kell, hogy jelentősen tömöríteni a végbélnyílás és fenék. Elhagyva a medence, a fenék és a végbélnyílás pihenni.
OK: 12 alkalommal 8 légzés mozgását.
„Metronóm” a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd, ami feloldjuk a felek (a gyakorlat során egyenesbe térd). Gyorsan tegyük a jobb térd a földre, hogy a bal lába - a levegőt. Visszatérés behajlítva a térd és a jobb láb. N -. kilégzés.
Ezután helyezze a bal térd a földre, hogy a jobb lábát - levegőt. Visszatérés a bal lábát, és ki. N -. kilégzés. Készíts egy gyors ütemű 8 légzés mozgás, felváltva jobb és bal oldalt. Ezután finom (3-10 másodperc), és újra 8 légzés mozgását.
OK: 12 alkalommal 8 légzés mozgás, vagy akár 16 és 32.
Ez a gyakorlat nagyon jól edzője gátizmok, erősíti a húgycsövet, és az ejakulációs csatornákat.
OK: 12 alkalommal 8 légzés mozgások vagy 6-16, vagy akár 3-32.
Gyakorlatok Strelnikova légzőgyakorlatok kiváló eszközök aktiválására mind élettani folyamatokat a szervezetben. Hozzájárulás éles rohanás a vért a belső nemi szervek. Torna egy gyorsabb termelési petefészek hormonok, lassítja az öregedési folyamatot a női test. Amellett, hogy egy sor olyan nők, különösen a különböző betegségek a szexuális funkció, valamint azt is, egy gyulladás a külső és belső nemi szervek, ajánlott, hogy ugyanezt a gyakorlatok, mint a férfiak, kivéve az „Kígyózik”.
„Ülj le - felkelni! „Gyorsan squat - a levegőt. Majd gyorsan hátrébb egyenes, egy kicsit laza, lábak nyújtva, fenék, hüvely és a végbélnyílás összeszorított, karjait a oldalon - a levegőt. Mindössze annyit kell tennie, hogy 12-szer 8 légzés mozgását.
OK: 96 légvétel mozgások (6-tól 16-szor vagy 3 x 32).
Norm: 24 alkalommal 4 légvétel tömörítés és többi 3-5 másodpercig.
„Felemelte a medence” Abban a pillanatban, zajos, rövid lélegzetvétel, felemeli a medence fel, szükséges, hogy jelentősen tömöríteni a végbélnyílás, hüvely és fenék. Elhagyásával a medence, pihentető a fenék, végbélnyílás és a hüvely. Tedd 8 zajos lélegzetet, majd pihenjen 3-10 másodperc.
OK: 12 alkalommal 8 légzés mozgását.
„Metronóm” Make a gyors ütemben 8 légzés mozgások hajlított térd a földre, váltakozó jobb és a bal lábát. Aztán pihenni 3-10 másodperc, és újra 8 légzés mozgását. Vagina ezt a gyakorlatot, ne nyomja össze.
OK: 12 alkalommal 8 légzés mozgását. A jó edzés, amit tehetünk, 16, sőt 32-légzőmozgásáig-.
Lányok, ugyanazon a helyszínen ma gyorsan telt beszélgetés „Amit nem fog nikogla a következő javítás.” A téma annyira fontos és érdekes, hogy úgy döntöttem, hogy vedd fel itt. Osszuk a hibáinkból, és sikereket javítási és beállítási mi gnezdyshek. Kezdjük magad.
Sok fotók megérintette a mag. Az alábbiakban azok, amelyek hatással voltak a húrt lelkem. Tudod, hogy azokat a fényképeket, hogy valami megérintett.