Izmok Sherlock Holmes - Anna Severs - Egészség - Anyagok Site - sznob
Új Holmes Guy Ritchie értelmezést nem pipázott, ne használja a kokain (szemben a karakter a könyvben), de néhány jelenet hevesen boksz meztelen felsőtesttel mutatja ki ragyogóan vezethető az izmok a mellkas és a sajtó. Egészséges metamorfózis Holmes valamilyen módon rímel a jól ismert változásai az élet a brit művész szerepének nyomozó. Robert Downey Jr. a '90 -es években, és az elején nulla éve tartanak fenn a hírnevét, mint egy kiemelkedő alkoholos és drogfüggő, amelyek mögött nem volt több tanfolyamot a rehabilitáció, ami után ismét visszatért a lárma. Megtörni a ciklus meg, saját bevallása szerint, segített edző Brad Bose. A színész képes volt nem csak megáll a program önpusztító, hanem, hogy a nagy roham, és annak ellenére, hogy Robert akkoriban ott mintegy negyven.
Azt szeretnénk, hogy ezek az izmok, mint Downey Jr. Strukturált, jól megtervezett, nem túl terjedelmes. Mint zapravskogo jóga vagy úszók a stayerskogo távolság, és nem mutat hasonlóságot a régi Schwarzenegger „acélizom”. Talán a vágy, hogy módosítsa a testét nekem szab kaliforniai környezet és a média. De ahhoz, hogy Los Angelesben élnek, és még egy kicsit ki a forma - még valahogy illetlen, vagy valami. Sajnos, sokan egyszerűen nem bírja edzőtermek, és én vagyok az egyik közülük. Felvettem egy fitness klub és 6 éve rendszeresen fizet érte. Azonban, mivel egyszer sem ment minden ebben az időben! Véletlenül kiderült, hogy a stúdió anatomi. által vezetett Brad Bose - szó szerint öt percre van a háztól (most él Santa Monica), nem volt többé mentség, amikor feltette magának: „Miért nem én fitness.”
Regisztrált, jövök a stúdió és a stúdió is, semmi. Nem izzadt „hintaszék”, és Isten dicsőségére. Brad Bose - magas sportoló északi típusú, szélesen mosolyog, és úgy néz egyenesen a szemébe - meghívott ülni fitball. Ettől a pillanattól kezdve kezdtem első edzést vele. „Én leszek veled nézni, és csak akkor tudok segíteni, hogy van, ha hallgat rám” - mondja Bowes. maga az egykori profi sportoló, aki több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a fitness területén. Ez több tudományos fokozatot, beleértve Physiology. Karrierje kezdetén Bowes edzője a svéd labdarúgó-válogatott, akkor volt az egyik alapítója az „egyéni képzés iskolákban» (Personal Training School), Stockholm, vezetője és tulajdonosa egy lánc edzőtermek. Itt van a fotó:
Bowes nagyon messze van az „állat-edző”, akinek kép keletkezik, valószínűleg nem csak nekem, miután a történet egy radikális átalakítását a szervezetben Robert Downey Jr. Azt mondja: „Ha valaki fizet pénzt, ez nem jelenti azt, hogy be kell állítania a hőt.” Bowes arról, hogy az ügyfél kapjon a testmozgás szórakozás, így nem lesz itt, hogy beszéljünk a hiányosságokat. Fárasztó edzések órákig is: Bowes úgy véli, hogy az átlagember nem „hozott katonai képzést.”
Brad - gyűjtő berendezés. A anatomi hall - a legtöbb furcsa oktatók Oroszország, Ausztrália, Perzsia, stb Önjáró Woodway futópadok és cardio a bibliai neve „Jákob lajtorjája» - Jacobs Ladder. Ananász szimulátor néz ki, mint egy dohányzóasztal és különböző irányba mozdul el: meg kell tartani az egyensúlyt, majd indítsa munkacsoport stabilizáló izmok, amit nem volt tudomásuk. AB-Inforcer - olyan eszköz, amely rögzíti a hátsó egy nyugodt helyzetben, a hasizmok és betölti majd érzékelőkkel biztosítja, hogy a terhelés egyenletesen oszlik. A másik dolog kínál közvetlenül a gimnasztikai a sziszifuszi munka (a görög mitológiában egy király volt ítélve örökre az istenek hegyén kerék nehéz kő) - lecke méltó egy igazi harcos és szuperhősök.
Az ügyfelek számára határon túli Santa Monica, van egy szolgáltatás Long Distance Wellness Coaching, és az egyik első alanyai távoli képzés csak Robert Downey Jr. Egy olyan időszakban, amikor a színész elő a szerepét Sherlock Holmes London, felvették a lista 25 olyan férfiakat, akik jobb fizikai alakja szerint Férfi Fitness magazin.
De először Downey még mindig nem volt virtuális, de a legtöbb, hogy sem egy igazi ügyfél Bose. Azt tanácsolta Brad Bose orvos. A szerepe a „Iron Man” Robert készül itt Santa Monica és célkitűzéseket tanfolyam megfogalmazott rendező és a film producere. A színész több mint 10 kilogramm túlsúly, meg kellett, hogy elveszíti, és átveheti körülbelül 10 kilogramm izom, miközben csökkenti a mennyiségét: muskuly- „láb” nem volt szükség erre a szerepre. Iron Man suit készült merev anyagból, ami azt jelenti, hogy Downey nagyobb szükség, és marad egy állandó formában az egész forgatás.
A kezdeti munka Downey Bowes vonzott egy csapat 10 fő: orvosok, táplálkozási és táplálékkiegészítő, jóga, kung fu. Annak érdekében, hogy a kívánt formát, Downey kilenc hónapot vett igénybe a napi képzési egy fél órát naponta. A szerepe Sherlock Holm volt egy teszt nem csak Robert Downey Jr., de Brad Bose nem kevesebb. Nehéz elképzelni, hogy több különböző karakter, mint Vasember és Sherlock Holmes. Fél évig a színész volt vesztenivalója újabb 10 kilogrammot. Majd azonnal lövés a második sor „Iron Man”, amely által megkövetelt Downey korábbi formájában. Vissza plusz 10. És ismét, mindössze hat hónap. Bowes úgy véli, hogy jobb „Robert Downey Jr. most még jobb állapotban van, mint amikor a forgatás az első sorozatban.”
„Minden ilyen drasztikus súlya változik nagyon káros, de ez a munka a színészek. Számukra gondolni, hogy az egészségügyi néha egy luxus - azt mondja Bowes. - Mi, a nem nyilvános ember, ebben az értelemben, kiváltságos helyzetben. És a szempontból az egészség jobb, ha mindent lassan, ne állítsa magunkat a feladat, hogy elveszíti vagy nyereség 10 kiló hat hónapon belül. Egy lehetséges eredmény ugyanaz. "
Egy hónappal menni anatomi - és általában ott, várja, hogy az öröm (nem tudom, tényleg, hogy van elég sokáig). Brad Bose késztetett munkaprogram a „lean” izmok (kértem „a la Sherlock Holmes”). Semmi bonyolult, heti négy alkalommal egy órát osztályok, valamint túra a hétvégén és progresszív teljesítmény korrekció (eszem túl sok szénhidrátot). És ő adott néhány tanácsot, amelyek hasznosak lehetnek a nem csak nekem:
1. Fontos, hogy emlékezzen az egyensúlyt a szervezetben. A hátsó legyen 3-5-szor erősebb, mint a mellkas. Tartsa ezt szem előtt edzés közben, és osztja ki a terhelést, ill. Sok hogy a gyakori hibákat. Például a férfiak akarnak látható eredmények - látják a mellkas és a hangsúly csak ez a része a szervezetben. Ennek eredményeként, felejtsd el a hátsó, és ez lesz gyengébb. Nők, éppen ellenkezőleg, attól tartanak, hogy azért, mert az izmok, ezek mérete megnő, és ezért gyakran dolgoznak az alacsony születési súllyal.
2. Növelje mértékben. Gyakori hiba - a megőrzése az ismétlések számát és ugyanazt a gyakorlatot. Mindig próbálja meg egyszerre több. „Ne csináld ugyanezt a gyakorlatot 15-szer, ha jön be a terembe - próbálja kényszeríteni magát, hogy csináld, 16 vagy 17-szer. És a következő nap több, „- mondja Bowes.
3. Elég foglalkozni állandóan, de csak 40 percet naponta. Ezúttal tartalmaznia kell az erő működik, cardio és nyújtás. „Ha tölt az edzőteremben 4:00, akkor valami rosszul megy,” - mondja Bowes. A anatomi szokásos tevékenysége magában foglalja a hagyományos aerobik, dolgozó tömegek, szobakerékpár, és a testmozgás, hogy javítsa a szív és a tüdő.
5. Képzés tartósnak kell lennie. 30 év után, az emberek kezdik elveszíteni az izomtömeget. Miután 35 hím elveszti körülbelül 500 gramm évente. Anyagcsere lelassul nők nagyon. Teljesítmény munka segít izomra és fogja a mi lábujjak, és szívizom. Az intenzitás a képzés függően változhat korú és képességű, a lényeg, hogy ők rendszeresen.
6. Ahelyett, hogy egy szék ül fitball. ha meg kell tölteni egy csomó időt előtt számítógépen. Ha az irodában ilyen rendkívüli bohóckodás nem teljesíthető, legalább otthon. Nagyon hasznos testtartás és a kis izmok stabilizátorokat.
Névleges számlálás elvek
SamoeSamoe népszerű
Hogyan határozzuk meg azt?
