Hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi természetes módon
Ma a helyzet olyan, hogy sok ember, gyakran fiatal férfiakban a tesztoszteron alacsony. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a rossz életmód: a visszaélés rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az elégtelen alvás, minimális fizikai aktivitás, stb Ezért az egészségügyi problémák és az alacsony tesztoszteronszint.
Miért emelni a tesztoszteron szintet?
Ahhoz, hogy válaszolni erre a kérdésre, hogyan alacsony tesztoszteronszint befolyásolja a férfi test:
-csökkent szexuális vágy
-csökken az izomtömeg és izomerő
-hiányában a másodlagos nemi jellemzők
-csökkenése tónusa és vitalitás
-fáradtság és ingerlékenység
-depresszió
-csökkent koncentráló képesség
-mentális hanyatlás, memória
-lassú anyagcsere, amelyek növekedéséhez vezet a zsírszövetben betétek
És most ugyanazon a listán, de az ellenkezője a férfiaknál a normál tesztoszteron szintet. Ezt követően, nem kétséges, hogy a tesztoszteron hormon fontos a férfiak számára!
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron természetes módon:
Teljesítmény. Az első lépés az, hogy figyelemmel kíséri a bevitel szükséges anyagokat a tesztoszteron szintézisét:
Ásványi anyagok. A fő építőeleme a tesztoszteron molekula cink. E nélkül a nyomelem nem lehet a tesztoszteron szintézisét, így az első dolog, hogy vigyázzon a megfelelő mennyiségű cink, a férfi test. Cink találtak a tenger gyümölcsei (tintahal, szardella), halak (lazac, pisztráng, makrélacsuka), diófélék (dió, mogyoró, pisztácia, mandula), tökmag és napraforgómag. Egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok részt vesznek a bioszintézis tesztoszteron szelén, kalcium és magnézium.
Vitaminok. Persze, a teljes egészségügyi a szervezetnek szüksége van az összes vitamin. De egy különleges szerepet a szintézis a tesztoszteron játszik a C-vitamin, E F (omega-3 és omega-6) és vitaminok csoport B. C-vitamin, F, és a B részt vesz a szintézis a tesztoszteron és a tesztoszteron E-vitamin megvédi a molekulát a szétesés. Ezek a vitaminok megtalálhatók a citrusfélék, a csipkebogyó, fekete ribizli, halolaj, avokádó, dió.
A fehérjék, zsírok, szénhidrátok az alapja az emberi táplálkozás és az élet, ami nélkül nincs biokémiai folyamatok, köztük a tesztoszteron szintézisét. Például, a zsír - ezt a forrást a koleszterin, amely elengedhetetlen a szintézis a tesztoszteron. Ezért a férfiak kell arról, hogy tartalmaz húst a napi étrendben. De meg kell jegyezni, hogy kell használni nem kövér húst.
A fentiek alapján, akkor lehet, hogy egy listát a hasznos termékek a férfiak: a tenger gyümölcsei, dió, marhahús, tojás, gyümölcsök és zöldségek, halak.
Alvás. Ez egy fázis a mély alvás elő a legtöbb nemi hormonok, és ha elég alvás folyamatosan, minden intézkedést megtett, hogy javítsa a tesztoszteron csökken nullára. Egészséges alvás kell tartani körülbelül 7-8 óra, és el kell végezni a teljes csendben és sötétségben. Ezért fontos, hogy az alvási környezet maximális tesztoszteron.
A fizikai aktivitás és a képzés súlyokkal segít növelni a tesztoszteron. Mi mindig megkülönböztetni a férfiak a nő? Ez egy közönséges ember ereje, mint a nők mindig is az ember prioritás. Ezért az illetékes képzési súlyokkal növeli a férfi nemi hormon. De a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert lehet, hogy pontosan az ellenkező eredményt.
Az alapvető szabályok a képzés a súlyokat, hogy növelje a maximális tesztoszteron:
Ne ess túlzásba a tömeg. Lövedék súlya olyannak kell lennie, hogy lehetséges, hogy nem 8-10 ismétlést, amennyire csak lehetséges. És az utolsó ismétlés ne okozzon maximális erőkifejtés.
Az összeg a képzés nem haladhatja meg a 3-4 hetente. Edzések között kell egy kis szünetet egy nap, hogy visszaszerezze az izmok és a szervezet védekező.
Feltétlenül szerepeljen a képzési program erőt gyakorol, hogy növelje a tesztoszteron, mint például a guggolás és a felhúzás.
Monitor a tesztoszteron szintjét a szervezetben antagonisták hormonok - az ösztrogén, az inzulin és a kortizol a szervezetben magasabb, mint a normál, csökkenti a termelés a férfi hormonok.
Próbálja megnyerni. A győzelem javítja férfi hormon! Nem semmi az úgynevezett hormon, a tesztoszteron nyertesek. Még a legkisebb és jelentéktelen győzelem növelik a tesztoszteron szintjét egy ideig.
Arra a kérdésre, növeli a tesztoszteron kell megközelíteni átfogóan, majd a kezelés hatékonyságát és megelőzésére androgénhiánnyal jóval magasabb lesz.