Hogyan lehet megbirkózni a szorongás vagy - összeomlott a horgony, a személyes fejlődés
„Mi az a vegyes érzés?
Ez az, amikor megtudja, hogy a kedvenc csapat nyerte a döntőt a pontszám 2: 1, és ugyanabban a pillanatban látta, hogy a feleség édesanyja jött el. "
Körülbelül ugyanaz a vegyes érzéseket okoz gépek megszabadulni a negatív érzelmek. És ez az úgynevezett „összeomlása horgonyok”.
Vegyük azt az esetet meglehetősen egyszerű - ha egy profi a saját területén, de ha a főnök kéri, akkor az irodájába. ha nem tudja, hogyan kell megbirkózni a szorongás.
Ez a helyzet ismétlődik időről időre. Ennek eredményeként, a főnök nem tudja teljes mértékben értékelni a tehetségét. És te azért nem kér fizetésemelést, de megnyugodhat, hogy a munkát értékelik tovább.
Hogy segítsünk megérteni a lényegét a szakember „összeomlása horgonyok”, elképzelni egy pillanatra, hogy ha szembe egy pohár jég, és öntsük a forró vizet bele.
jég - a nem-erőforrás állapotát
forró víz - erőforrás állapot
Az új állam fogja eredményezni vegyület jég és forró vízben (overlay nem erőforrás állapot az erőforrás).
A kihívás az, hogy megfelelő egyensúly fenntartása a hideg és meleg.
Először meg kell határozni az ellenkezője az izgalom, ami segít ebben a helyzetben.
Például ez - csendes. Mindkét állapot meg kell egyeznie az ereje. Ha értékeli az izgalom mínusz 7 pont (10 pontos skálán), akkor meg kell, hogy vegye fel a lelkiállapot plusz 7-8 pont.
Persze, ez sokkal kényelmesebb, ha ezt a technikát. De ha gondosan mérlegelje az előző téma. és megtanulta, hogy a horgony, akkor költsd a saját.
Az egyszerűség kedvéért, meg fogom mutatni a gazdaság ezt a technikát a fenti példában például, ha nem tudja, hogyan kell megbirkózni a szorongás. Akkor is működik bármely más nem erőforrás állapotokkal.
Fontos! Kezdjük egy nagyon egyszerű érzelmi állapotok, amelyek nem érintik túl sokat! Ez lehet egy állam irritáció, szorongás, indulat, önbizalomhiány, stb
Ha az állam erős negatív jelentésű, és erősen befolyásolja a te, akkor berendezéseket kell folytatni a pro!
Az összeomlás az horgonyt. Lépések NLP technikákat.
1. Gondolj egy helyzet, amelyben úgy érzi, negatív érzelem. (A példánkban - egy izgalmi állapotba abban az időben, amikor elmész a hatóságok).
2. Gondolj az ellenkező érzés. A mi esetünkben ez - az állam a teljes nyugalmat. Tegyük fel, hogy vannak, hogy a hétvégén, abban az időben a hajnali ébredés).
3. bontás állapot: számoljon 10 és vissza.
4. Nézd meg az első helyzet, mintha kívülről. Itt okozott a vezetést .... Határozza meg a „trigger pont” izgalmi állapotba (ekkor futtatja a ravaszt? Talán, ha felkel az asztaltól, vagy nyissa ki az ajtót? Vagy leül a tárgyalóasztalhoz? „Merüljön” egy nagyon rövid idő alatt egy izgalmi állapotba. Milyen látni, hallani és érezni? a „csúcsidő” horgony helyet. Hogyan kell csinálni lásd cikk „erőforrás állapot és a horgony NLP.”
5. A bontás az állam. Vegyünk egy kis szünetet egy percre, nézz ki az ablakon, számoljon 10.
6. a 2. lépés „Dive” állapotban, teljes nyugalomban. Amit látni, érezni, hallani ebben az állapotban? A „csúcs” fel a horgonyt (máshol).
7. A bontás államokban. Vegyünk egy kis szünetet egy percre, nézz ki az ablakon, számoljon 10.
8. Szinte egyszerre magára mindkét szerelvény (tartsuk lenyomva körülbelül 1 perc). Kezdje nem-erőforrás, majd azonnal -resursny. Fontos, hogy pontosan reprodukálni a helyzetét és erejét a depresszió.
Általában az emberek tapasztalnak ebben a pillanatban?
A legkifejezettebb és általános reakció idején az összeomlás: az arc jelenik meg egy egész sor az érzelmek, ami megy az állam a teljes zűrzavar.
9. kibocsátások az első negatív, majd a pozitív horgonyt.
Az összeomlás után a hatás horgonyok törlődik. Azaz, ha megpróbálja megújítani őket, nem fog működni.
Ne félj, hogy a lelkiállapot elpárolog után ezt a technikát. Ez nem fog megtörténni.
10. A kötelező ellenőrzéseket a környezetet! Ha van valami, nem elégíti ki az új reakciója a korábbi helyzethez képest, adjunk hozzá egy kevés az erőforrás állapotát.
Ha az izgalmi állapotba volt, mínusz 10, de a lelkiállapot plusz 7, akkor lehetséges, hogy miután ez a technika, akkor még egy kis izgalom (de nem olyan erős, mint az előbb). Ha nem tetszik, add magad erőforrás állapotát.
11. Állítsa be a jövőben.
Képzeld el, hogy megy a vezetés.
Milyen érzelmeket érzel? Mit érzel?
Ha az állam az izgalom eltűnt, majd végzett a helyes technikát.
És egy valós helyzet, akkor nem hiszem, az izgalom.
Kívánok sok sikert!
Minden a legjobb!
Hálával! ARINA
Kapcsolódó tartalom:
Book NLP valóban nagyon nehéz. Vettem két könyvet, de olvastam nagy nehezen. De a cikk, Arina, írott hozzáférhető és érthető. kimeneti berendezések összeomlása nagyon érdekes.
Igen, Ljudmila, a nyelv a NLP könyvek és a digitális nagyon száraz.
Talán kellene. Ez - a tudományos megközelítés.
De sokan nem éli túl. Képzésben nem nehéz neki, hogy érzékelni. Különösen, ha a tanulás könyvekből.
Ezért megpróbálom a leírás egyszerűbbé és képekkel, hogy az információ könnyebben emészthető (működik, hogy I- vizuális és kinestetik) :).
Amikor dolgoztam, én izgalom gyakran cserben, sajnálom, hogy nem tudtam volna ezt a technikát „összeomlása horgonyok” Köszönöm, Arina.
Ljudmila, azt hiszem, akkor is talál egy ok, hogy használja a technikát „összeomlása horgonyok”
és lásd annak hatékonyságát 🙂