Hogyan felvidul az alváshiány, tippeket oszthatnak
Tehát, ha nem kap elég alvás. Abszolút. 6:30 A harang az ébresztőórát, és ismét rémülten észre ezt a tényt. Lehet, hogy nem tudott aludni miatt tolakodó gondolatokat, illetve részes volt, hajnali két óra. Mindenesetre, megelőzve a nehéz időkben, és a szervezet segítségre van szüksége a maximális koncentrációt.
Megmutatjuk, mit kell tennie, ha úgy találja magát ebben a helyzetben.
1. Igyál kávét.
Ha nem isznak kávét tonna cukrot és tejet, majd ezt az italt - a jó és a jól ismert megoldás a személy álmos. Akkor idd meg, akár csak felébredni, mert javítja a koncentrációt és ad elevenség.
Ha nem élnek vissza a kávé, néhány csésze naponta - ez egyáltalán nem káros és hatékony.
2. Vegyünk egy séta.
Ha valóban kimerítette álmatlan éjszaka, az ötlet egy séta meg fogja találni nem különösebben vonzó. De sétálni az irodában során az ebédszünetben vagy munka előtt csodákat tehet: fáradtság eltűnt, akkor lesz több központú, elme és a test tele lesz az oxigén, és hűsítő élénkítő hatása.
3. Ha pihenni, ne hagyja ki ezt a lehetőséget.
Igen, persze, hogy egy nap 20 percig az irodából - nem a legjobb megoldás.
Meglepő módon még a szieszta is segít összpontosítani néhány órát.
Talán az irodában vannak kanapék egy félreeső helyre, ahol lehet kapni ebédidőben, vagy bezárja az autó parkol - használni minden lehetőséget, hogy még pihenni egy fél órát.
4. mély légzés.
Egy mély lélegzetet van egy nagy erő. Növeli az agyi véráramlást, amely segít megbirkózni a vágy, hogy ásítás folyamatosan. Ezért, ha úgy érzi, hogy az elalvás, próbálja lélegezzen mélyeket egy ideig, és még jobb - járás közben.
5. Távolítsuk zavaró.
6. Kevesebb ül.
Valószínűleg még nem hallottam egy új kifejezést, amely jól eloszlik az egész bolygón, „Seat - az új dohányzás.” És ez így igaz, mert a hosszú távú egészségét az ülés helyett egyenértékű a dohányzás.
Ha van egy nagy asztal vagy bár az irodában, akkor tegye a laptop egy-két órát dolgozni állva. Ha nem - menjen vissza a változat a séta.
7. Vegyünk egy zuhany.
Semmi sem jobb, mint egy forró zuhany reggel. Ezért azokban a nehéz időkben, amikor nem kap elég alvás, nem fosztja meg magát ennek az élvezetnek.
Is néz öblítsük le hideg vízzel egész nap egy jó ötlet. Ez segít, hogy felvidít egy darabig.
8. Van egy tápláló étel.
A kimerült állapotban gyakran szeretnének zsíros és cukros ételek. Gyorsétterem, mindenféle fánk és csokoládé igazán ad energiát, de csak rövid ideig. Próbáld nyomon követheti a diéta és enni élelmiszerek ruházza fel Önt erővel az egész nap: gabonafélék, zöldségek, hús. Ha az alá, majd, például egy szendvics, vagy egy könnyű saláta avokádó.
Sok szerencsét! És próbálj meg aludni.