Öt, hogyan lehet javítani az egyensúlyt a kezét
1. Javítani kell a rugalmasságot, a csuklóján. Ha a csukló nem elég rugalmas, a izomfeszültség az alkar nem tenné lehetővé a hosszú ideig marad a kézenállás, és megfelelő elosztása a tömeg között, a támogatás pontokat. „A természet nem biztosított, hogy az emberek sétáltak a kezüket, és mivel a csukló kezdetben nincsenek felkészülve ilyen terhelés. De kitartó gyakorlat eredményt produkál, amely képes rögzíteni a képzelet! „- biztos Dylan. Mielőtt minden osztály alaposan meg kell újra felmelegítették a csukló legalább öt percig, mielőtt a hőérzet. Ügyeljen arra, hogy minden területen dolgoztak ízületek mozgását és melegszik fel az első, hátsó és oldalsó felületek a kezét.
2. Osszuk el a súly megfelelő. Rising kézre elbírja a súlyát az alapja a tenyér (az úgynevezett „tenyér sarok”) a metacarpophalangealis ízületek (csatlakozási pont az ujjak és a tenyér). Amikor váltás ponttól támogatást, van egy jobb esélyt, hogy maradjon a kézenállás. Ezzel szemben esett vissza szinte elkerülhetetlen, ha próbál egyensúlyt alapján a tenyér.
3. Fejleszteni izomerő a hát felső részén. Az egyensúly egy rack az egyenes kezek, meg kell maximálisan kihasználja a környező izmok a lapocka. És tudják fejleszteni „deszka” jelentenek a különböző változatokat.
4. Ismerje meg, hogyan stabilizálja a testet és elszigetelik az egyes izomcsoportok a szervezetben. A mester a fejlett változatai egyenlegek a kezét, akkor képesnek kell lennie arra, hogy különbséget, és maximalizálja részvételét a munka konkrét izomcsoportokat, mint a test csupán, vagy csak a kezét, vagy csak a vállát ... Próbálj felváltva tudatos pihenés és a stressz hasizmok során ászana gyakorlás - így fejleszteni szokás bevonni a test izmait dolgozni, és ez segít a gyakorlatban a mérleg a kezét.
5. Bármit gyakorolni, először - a tudatosság minden mozgásban! Fordított pózok, mint például handstands szükségessé számunkra, hogy maximalizálja a folyamat megértése és legyőzése félelmek. Mastering nehéz helyzetben a test minden alkalommal, amikor tanulni magáról valami újat, többek között, hogyan reagálunk a stresszes helyzet vagy a félelem. Amikor éberség van jelen minden mozgás, a félelem nem elég hely.
Ezek a tippek hasznosnak talált? Tegyen egy „Like” és ossza meg barátaival!