Megfelelő technikával húzódzkodás mindkét oldalán pocheredno

Ebben a feladatban a kezek helyezik pont üres egymással szűk fogást. Ideális esetben, rendezze őket egymás fölött, ha kényelmes az Ön számára. Célkitűzés: emelni a törzs, a váll érintése felváltva mezőnybe. A játék kéne csinálni tekercs, így húzza fel az egyik vállán, akkor nem esik le, lefordítani a sávot a másik vállára, majd vissza a kiinduló helyzetbe.

Elég helyzete és kefék

Kefék ebben a feladatban található jobb fogást biztosít. Anélkül, akrobatikus képzés, végre egy felhúzó, kéz fordított fogás valószínűleg nem fog működni.

súlyokkal

A helyzetet tovább bonyolítja az egymást követő húzódzkodás mindkét oldalán mozheteispolzovat súlyozását vagy emelje fel a testét, hogy ne érintse meg a bar kar, és az alsó része a mellkas vagy a gombot. A maximális kifinomultság, pillanatában érjen a mell vagy a hasi lőtt, akkor emelje fel a lábait, hogy a szervezet megkapja a vízszintes pozíció párhuzamos a vízszintes sáv. További gyakorlatok egymást húzódzkodás:

szigorítása terület

Húz kemény egyrészt

Keskeny markolat húzódzkodás

Ebben a gyakorlatban a legnagyobb terhelés on: