Lehetséges okok között lábikragörcs
Görcs - ez ellenőrizhetetlen izomgörcs. ahol a fájdalom jelentkezik az izom információt, és a mozgás a végtagok korlátozódna. A rohamok leggyakrabban a vázizomzat, például elég gyakran lábikragörcs sportolók: futók, labdarúgók, úszók. Néha görcsök fordulnak elő simaizmok, így angina pectoris, asztma vagy cardiospasm.
Miért „szakítás” rohamok?
A leggyakoribb ok egy görcs a tápanyagok hiánya: magnézium, kálium, kalcium és D-vitamin Ezért rendszeresen rohamok veszi a napi étrend - étrend legyen gazdag ezeket az anyagokat. Annak érdekében, hogy a készletek feltöltésére kálium lehet enni aszalt sárgabarack, bab, dió - ők gazdag bennük. Hogy növeljék a kalcium szintje, sovány tejtermékek vagy dió azonos. Magnézium elegendő zöldséget. A D-vitamin lehet beszerezni a tojás, a máj, tejföl, tejszín, vaj és a halak. Az ilyen étrend a legjobb módja a megelőzés és a kezelés a rohamok.
Görcsök zavaró lehet elvesztése után a folyadék nagy mennyiségben, például, miután egy hosszú távú futás, maratoni futás. Ezért vigyázni, hogy visszaállítsa a tartalékok folyadékot a szervezetben beadásával elegendő mennyiségű ásványvíz. Előfordul, hogy a görcs akkor jelentkezik, amikor az izom-túlerőltetés, amikor volt egy hosszú ülő vagy álló helyzetben az egyik, és nem tud pihenni. Szintén görcs eredhetnek kényelmetlen helyzetben alvás közben, vagy a nem megfelelő lábbeli. És előfordul, hogy a görcs elég, ha hideg vízbe, így télen úszás szerelmesei óvatosnak kell lenni.
Görcsök gyakran az emberek, akik nem vezetnek az egészséges életmód és az elhanyagolás a fizikai aktivitás. Hiánya izomtónus a legkisebb stressz alakul izomgörcs. Ezért tartsa az egészséges életmód, és időbe telik sporttevékenységek - ez egy jó megelőzésére görcsök és a betegségek a mozgásszervi rendszer.
Mi van, ha „elkapta” a görcs?
Ha az izmok görcs lefoglalt - ami a legfontosabb, ne ijedjen meg. Ez egy meglehetősen kellemetlen érzés, de tudta, hogyan kell legyőzni a támadás, akkor elég gyorsan foglalkozni vele.
Abban az esetben, görcs a borjú izmokat kell nyúlik. Ha görcs fogott egy álom - kiegyenesedik a lába, és húzza ki a zokni. Néhány másodperc múlva úgy fogja érezni, mint egy görcs kibocsátások és az izom ellazul. Ha volt egy görcs, miközben séta vagy kocogás - megállítja, csökkenti a lábak együtt, és próbálja elérni a lejtőn az ujjak, illetve lábát a padlóra. Szóval nyúlik az izmokat az alsó lábszár. Egy ilyen eljárás, és segít a görcs combcsont.
Ha fogott egy görcs úszás közben - ugyanúgy akkor próbálja nyúlik az izmok az alsó lábszár, kiegyenesedik a lába, és húz egy zokni felett. Azt is megteheti, próbálja meghajlítani a láb a térd, szorította a kezét a melléhez, és húzza a lábát fel - ez a mozgás is nyúlik a lábikra izom, és segít neki, hogy pihenjen.