Felkészülés az ünnepre nem sokat eszik
Túlevés - nehéz egy ellenséges figura és az egészség. De vannak esetek, amikor ez nagyon nehéz kezelni őket. Előfordul, hogy a tábla ugyanolyan ízletes, ne próbálja meg csak nem működik. De lehetséges, hogy csökkentse a negatív hatást a minimumra, akkor sem a hasnyálmirigy nem szenved semmilyen adat.
Felkészülés a nyaralás
Ha tudja, hogy hamarosan egy ünnep, figyelni a diéta, hogy ezen a napon. Rendezzük egy pár böjt nap az ünnep előtt. Például, ha egy esemény szombaton, míg csütörtökön, hogy jobb, hogy nem a koplalás nap. Teljesítmény csak almát vagy joghurtot egy nap segít felkészülni a tápcsatornában.
De mielőtt a tényleges esemény még enni. Helytelen lenne, ha abbahagyja enni pénteken. Még jobb, szombaton délután enni, elég jó, akkor a rengeteg élelmiszer nem hoz létre stresszes helyzeteket a gyomornak. Ha valaki éhes, nem eszik sokat. Akkor próbálja ki mind egy kicsit. Ha az éhségérzetet is, azt akarja, hogy kielégítse a lehető leghamarabb. És ételek evett elég sok, de még mindig az egész este.
Pszichológiai módszer nem sokat - az, hogy egy kis lemez. Még egy kis mennyiségű étel akkor úgy tűnik, teljes, ami nagyon megnyugtató agyban. Tedd fel magadnak ezeket az edényeket, hogy ne vigyük túlzásba étellel.
Hogyan enni mértékkel
Étkezési - az esemény, amely tovább tart, mint egy óra. Ne rohanjon mindennel, ami az asztalon. Ne felejtsük el, még mindig van egy csomó időt, hogy megpróbál mindent, ne próbálja meg azonnal enni, amennyire csak lehetséges. Fokozatos teljesítmény minősége rágás segíti az emésztést.
jóllakottság megjelenik 15 percen belül a bevétel után. Tartson szünetet között, ahogy enni. Így könnyen érthető, ha már evett. És ez után érdemes korlátozni az étel mennyiségét. Ebben az időben, akkor ajánlott, hogy aktívan vegyenek Művelet: részt venni a versenyeken, menj ki, játszani a gyerekekkel, a tánc. Activity felgyorsítja az anyagcserét, és így segít megemészteni az ételt.
Az elfogyasztott mennyiség befolyásolja az alkohol. Először is, hogy úgy a folyadék a szervezetből. Jobb italokkal hogy egyenek több zöldséget, hogy kiegészítse a vízháztartás egyensúlyát. Másodszor kézhezvételét követően az italok aktív étvágyat. A gyomor lehet zsúfolt, de még mindig úgy gondolja, hogy akkor többet enni. És minél több alkoholt, annál erősebb az érzés. Megpróbálják irányítani a számos koktélok, bor vagy vodka, megérteni, ha már nincs megéri.
Az ünnepen, próbálja enni több növényi élelmiszerek. Zöldségek és gyümölcsök rost, amely segíti az emésztést könnyen visszavonja a maradék ünnepi ételeket. Főzelékek általában alacsonyabb kalória és így kevésbé terheli a zsír felhalmozódását. De szószok, húskészítmények, zsíros köretek bonyolítja az emésztés során. Amikor közötti választás zöldség vagy hús, saláta, állj meg egy könnyebb változata.
Különös figyelmet kell fordítani a üdítőitalok. Enni és inni, ugyanakkor az orvosok tanácsot. Folyékony hígítja a gyomorsav, ami zavarja a megfelelő élelmiszerek kezelése. Várjunk 10 percet, miután a snack előtt iszik egy pohár gyümölcslé. A jobb emésztés, ha az ilyen folyadékok szénsavmentes. Ne keveredj édes levek vagy gyümölcslé. A felesleges cukor növeli a terheket a hasnyálmirigy és a máj.
Mi a teendő, ha már pereel
Berating magát az ételt nem érdemes. Nem kell elrontani a nyaralás, ha már pereeli felesleges. Csak azt kell, hogy segítse a szervezet megbirkózni a terhelést. Ne menj aludni után azonnal a nyaralás. Pár órával evés után aktívnak kell maradnia. Ez a tökéletes egy séta a friss levegőn, tánc és játék. Mozgás segíti az emésztést, fokozza az anyagcserét.
Lefekvés előtt evés után ajánlott inni egy csésze zöld tea. Elősegíti az emésztést, de fontos, hogy inni cukor nélkül és édességek. Tea reggel úgy fogja érezni, fény és felfrissült.
Miután az ünnep nem szükséges, hogy gondoskodjon böjt. A stressz az evés nem szabad etetni a következő negatív tapasztalatok a gyomornak. Rendezzük egy alacsony kalóriatartalmú nap. Só-tejtermékek, zöldségek, könnyű levesek meatless csökkenni fog az úton. De a maradványai a múlt ünnepek találtak holodilnke, éppen ellenkezőleg, csak súlyosbítja a helyzetet.
Annak érdekében, hogy távolítsa el a negatív érzések az emésztőrendszerben, akkor lehet, hogy speciális enzimeket. Ez olyan gyógyszerek, amelyek segítenek a szervezet stressztűrő képességét. Lehet vásárolni őket bármely gyógyszertárban. Ők segítenek eltávolítani a gyomorégés. puffadás, teltségérzet, de gyakran nem kell alkalmazni.
Túlevés - olyan esemény, ami negatív hatással van az egészségre, de ha ez nem történik meg gyakran, akkor lehet, hogy megbirkózzon vele. A megfelelő táplálkozás is lehetséges az ünnepek alatt, akkor csak meg kell emlékezni, hogy hogyan és mit kell enni.
Hibát talált? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter