Amikor leülök egy zsineg szabályok és ajánlások
„Amikor leülök egy zsineget?” Kérdés, hogy az oktató nyújtás.
Miért kell nyújtani?
Mondanom sem kell a hasznosságát nyújtás? Ha már eltelt a képzők képzésének fitness. akkor tudja, a gyógyító tulajdonságait a szervezet számára, mivel minden természetesen kap egy csomó időt, hogy dolgozzon ki a megfelelő módszerek és technikák nyújtás. De szükség van felsorolni a legfontosabb pozitív tényező a nyújtás azok számára, akik még mindig nem tudják róluk.
- Nyújtás javítja a vérkeringést, és biztosítja az izmok tápanyagokkal;
- Lassítja az öregedési folyamatot. Ez talán a legkellemesebb mutatója a női fele emberiség
- Csökkenti a stresszt és nyugtatja az idegrendszert.
Milyen hamar fogom tudni csinálni a szakadások?
Ha gyorsan üljön a húr csak nem kell sietni. Először meg kell foglalkozni hetente 3-4 alkalommal vagy minden második nap. Meg kell tanulni, hogy élvezze a szakaszon. A kényelmes és nem fájdalmas helyzetben, hogy pihenjen, és csökkenti a fájdalmat, így. Ha arra kényszeríti magát egy fájdalmas szakaszon kap egy erős izomláz és a stressz. Amikor peretrenerovke nyújtás fog állni még a legjobb esetben is a hutshem - hamarosan nem lesz képes megtenni, és az a tény, hogy ez volt.
Amikor úgy érzi, hogy a test hozzászokott, hogy nyúlik, akkor kezd foglalkozni minden nap. Tornászok vannak nyújtva így.
Melyik rendszer a leghatékonyabb striák?
A titok, hogy az a rendszer hatékonyságának fokozatos növekedését a szakaszon. Válassza több gyakorlatokat, amelyek az izmok megnyúlnak kényelmesen és helyesen. Ne kezdje stretching melegítés nélkül. Elvégzésére aerob gyakorlatok felmelegedjen 7-15 percig attól függően, fitness. 7 perc - készített foglalkozó 15 - kezdők. Ezután folytassa a gyakorlatokat az alacsony komplexitású, semmi esetre ne próbálja kiül felbomlik. Stretch egyaránt jobb és bal lába mellett. Egy stopperórával, marad az első 30 másodpercben a nyújtás. Minden héten felveheti 30 másodperc. Ha a növekedés ideje húzódó több mint egy hete úgy érzi, nagy a nyomás, még mindig nem kell növelni az időt. Így fokozatosan, egy ilyen rendszer, akkor kap az eredmény.
Hogyan tudok lélegezni nyújtás?
Az egyik fontos összetevője a minőségi bővítmények az a képesség, hogy lélegezni. Gyakran nem tudom ezt a szabályt nyújtás állva egy helyen haladás nélkül. A megfelelő légzés, nem tud pihenni edzés közben. Ha veszel egy mély lélegzetet, és zajos kilégzést az izmok oxigénnel és javítja a hatékonyságot több alkalommal. Amikor a feszültség, hogy nem levegőt, ahogy kilégzéskor pihenni a szervezet. És lélegezni pihenést. Ne felejtsük el, hogy a légzés legyen intenzív. Nem elég, ha csak lélegezni. Lélegzetvétel legyen olyan intenzív. Az első alkalommal megszédülhetnek a szokás, ha igen, akkor a helyes úton.
Sok sikert kívánunk és türelem ebben az esetben nem könnyű!