10 legjobb természetes probiotikumok
Általában a probiotikumok - egy osztály a mikroorganizmusok és anyagok, általában mikrobiális eredetű. Úgy hangzik, egy kicsit ijesztő, de probiotikumok ma már széles körben használják gyógyászati célokra, valamint az élelmiszer és étrend-kiegészítők, amelyek az élő mikrotenyészetek. Úgy véljük, hogy a probiotikumok hasznosak a felhasználók lehető legszélesebb körének, beleértve azokat is, akik a sport intenzíven.
Probiotikumok, a baktériumokat, amelyek a leggyakrabban ajánlott sportolók, osztva Lactobacillusok (lat. Lactobacillus) és Bifidobacterium (lat. Bifidobacterium). Ezen belül a szétválás, van is egy csomó alfaj, és mindegyiknek megvan a saját törzsek.
Például egy törzs Lactobacillus Shirota erősíti az immunrendszert, és elősegíti, hogy az élelmiszer a beleken keresztül. Egy Bulgaricus nagyon hasznos azoknak, akiknek test nem tud megbirkózni a laktóz tartalmazott tejtermékek.
Minden faj a probiotikumok is két csoportra oszthatók - száraz és folyékony.
Ahhoz, hogy a száraz probiotikumok liofilizálva (szárított) baktériumok. Ezek formája lehet por, kapszula vagy tabletta. Bekerülni a testünket, mint a baktériumok jönnek az altatásból, és elkezdenek „dolgozni” Néhány órával később.
Folyékony probiotikumok - mikroorganizmusok az eredeti, nem vetettük alá fagyasztva-szárítás formában. Ezek a baktériumok kezdenek viselkedni az emberi szervezetben azonnal. Mivel egy fiziológiailag aktív állapotban, az ilyen mikroorganizmusok elnyelik a tápközeg, amely tartalmazza, és ennek eredményeként izoláltuk metabolitok - anyagcsere termékek vegyületek szükséges a szervezet.
Ahhoz, hogy fokozza a hatást folyékony probiotikumok kell együtt vízben oldódó vitaminok, mikro- és makro-elemek, aminosavak, stb
A probiotikumok látható nem csak a porok, kapszulák, tabletták, joghurtok és egyéb tejtermékek. Az áruház is kínál sokféle hasznos pribiotikov formájában müzli, bárok, gyümölcslevek, és még a csokoládé.
A fő cél fogadó probiotikumok - a helyreállítása a mérleg mikroorganizmusok élő nyálkahártya személy, azaz a kezelés és a megelőzés a mindenféle dysbacterioses és az ezekkel kapcsolatos betegségek.
Különösen, amint azt a tudományos klinikai vizsgálatokban a probiotikumok segít:
- fokozza az immunitást;
- megelőzésére különböző fertőző betegségek;
- védelme a bélfalon káros baktériumokkal szemben az emberre;
- erősítése a nyálkaréteg a bélben;
- megsemmisítése és megszüntetése toxinok;
- megelőzése dysbiosis a háttérben antibakteriális terápia;
- szintézise B1-vitamin a szervezetben, B2, B5, B6, B12, PP, K, C, H;
- vitaminok felszívódását D, E, mikro- és makroelemek (vas, kalcium, jód, szelén, stb);
- felosztása és felszívódása akár 80-90% fehérje és szénhidrát bevitele a testünkbe étellel;
- termelés ecetsav, tejsav, hangyasav, propionsav és vajsav, amely hozzájárul az ATP szintézis és a kreatinin, és ennek megfelelően felhalmozódása és energia felszabadulása szükséges izmaink.
Ma megtalálja a véleménye, hogy nem teljesen hatását vizsgálták a probiotikumok az emberi szervezetre, például súlyosan károsodott immunrendszer, vagy problémák diagnosztizálását az emésztőrendszerben. Azonban a tudósok egyetértenek abban, hogy az egészséges test, a legtöbb probiotikumok nem csak biztonságos, hanem hasznos. És ez a gyakorlatban bizonyította évszázados használat emberiség tejtermékek, mint a joghurt, sajt és tej.
10 legjobb természetes probiotikumok
Amellett, hogy a speciális adalékok probiotikumok szereplő számos megszokott termékeket.
1. Joghurt - a legjobb forrása a probiotikumok
Joghurt egy jó forrás néhány izluchshih forrása a probiotikumok - lactobacillus és bifidobaktériumok fenntartani az egészséges egyensúlyt a belekben. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a probiotikumok enyhíthetik laktóz intolerancia néhány ember. Ők is megfékezze puffadás, hasmenés és más emésztési problémák. Akkor külön kell fizetni egy külön márka emésztési joghurt, de valójában segít bármilyen joghurt élő és aktív kultúrák, így a következő termékeket.
2. Savanyúkáposzta javítja az emésztést
Savanyúkáposzta tartalmaz probiotikumokat leykonostok, pediokokus és lactobacillus. Vásárolja pasztőrözött savanyú káposzta, mert a pasztőrözés használják a szupermarketekben, hogy növelje az eltarthatósági idejét savanyú káposzta, megöli a hasznos baktériumok. Savanyú káposzta, valamint a hasonló, de a fűszeres koreai étel Kimchi, amelyek sok vitamint, ami segít megelőzni a fertőzést.
3. Miso leves fokozza az emésztést
4. Lágy sajtok segíti az immunrendszert
Nem minden probiotikumok hasznosak emésztést képes túlélni egy utazást emésztőrendszerben. A kutatás azonban azt mutatja, hogy bizonyos törzsei tejsavbaktérium fermentált lágy sajtok, mint például Gouda, szívós ahhoz, hogy túlélje a bélben. Ezen túlmenően, a sajt működhet, mint a hordozó a probiotikumok, amelyek serkentik az immunrendszert.
5. Kefir - egy italt gazdag probiotikumok
A legenda szerint, joghurt először a pásztorok a Kaukázus. Azt találták, hogy a tej, amit végzett velük, hajlamos volt vándorolni, és lesz buborékos ital. Sűrű, krémes és illatos. mint a joghurt, kefir tartalmazza a törzsek probiotikus baktériumok, valamint néhány hasznos élesztő fajták.
6. kenyér készült kovász segíti az emésztést
A következő alkalommal, amikor egy szendvicset, figyelni, hogy mit teszel kolbász vagy sajt. A híres kenyér, ami készült kenyérkovász San - Francisco, tartalmaz tejsavbaktériumok - probiotikumok jótékony emésztést.
7. A tej probiotikumok
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a probiotikumok a diéta - add élelmiszer acidophilus tejet. Ez nem más, mint az alacsony zsírtartalmú tej erjesztett baktériumok Lactobacillus acidophilus. Néha van egy címke, melyen a „édes acidophilus tej”. Rich probiotikumok és író - a folyékony hulladék termelés vaj tartalmazó a tejsavbaktériumok nagy mennyiségben.
8. A probiotikumok a lé
Ha van a használata uborka forrásként probiotikus választani eljárás pácolás uborka nélkül ecet (azzal a kiegészítéssel, különböző növényi összetevők). Ebben az esetben használja tengeri só vizes oldat, amely elősegíti a hasznos baktériumok szaporodását, és így javítja az emésztést.
10. A probiotikus kiegészítők
Amellett, hogy azok, amelyek élelmiszerekben található meg, probiotikumok is rendelkezésre állnak, mint táplálék-kiegészítők formájában kapszulák, tabletták, porok és folyadékok. Bár nem az élelmiszer-, az élelmiszer, de alkalmazásuk nagyon kényelmes. De ne felejtsd el - ha beteg, vagy problémái vannak az immunrendszerre, akkor legyen óvatos, amikor döntés születik elfogadása probiotikumok. Beszéljen orvosával.
Míg a probiotikus termékek tartalmazhatnak élő baktériumokat, prebiotikus emberi fogyasztásra szánt termékek, hozzon létre egy kényelmes környezetet hasznos baktériumok, melyek már él az emésztőrendszerben. Predbiotiki - egy nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek szelektíven stimulálják a reprodukció, növekedés, fejlődés és aktivitását egy vagy több faj hasznos baktériumok, állandóan él a gyomor-bél traktusban. Megtalálhatja őket az élelmiszerek, mint a spárga, articsóka. banán. sármány. vörös bor, méz, juharszirup, babot.
Meg kell jegyezni, hogy a probiotikumok tartják étrendkiegészítő, és így, ellentétben a gyógyszerek, ezek nem egységesek. Annak érdekében, hogy attól függően, hogy a gyártó, a készítmény jelentősen eltérhetnek. Hasonlóképpen, egy egészen más, és lehet a költségeket.
A problémák elkerülése érdekében, amikor kiválasztják a probiotikumok gondosan tanulmányozzuk szerkezetét annak érdekében, hogy kizárható a további összetevők benne, ami lehet, hogy az allergiás reakció.
A címkén vásárolta a probiotikus kell adni információt a törzsek és típusú probiotikus mikroorganizmusok a termékben lévő, mennyisége, eltarthatósága és tárolási módszert.
A probiotikumok és predbiotiki
Ellentétben tartalmazó élő probiotikus baktériumokat termékek, predbiotiki - egy nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek szelektíven stimulálják a reprodukció, növekedés, fejlődés és aktivitását egy vagy több faj hasznos baktériumok, állandóan él a gyomor-bél traktusban. Predbiotiki, ami szintén nagyon hasznos és szükséges az emberi szervezet, talált élelmiszerek, mint például a spárga, a banán, zabpehely, vörösbor, méz, juharszirup, és a hüvelyesek.