Vissza bizonyítani az oldalsó izmok
Fordíts hátat, kissé félre az egyik lábát, és megteszi a zokni, hogy nyúlik a borjú izom. Pihenj kezek a törzs, szorította a ferde, tegye a vállak előre, és lassan egyenesbe az oldalsó izmok (jobb lenne, ha a bírók láthatjuk őket fokozatosan növeli). Meg kell enyhén ívelt vissza, ami növeli a vizuális szélessége az oldalsó izmokat. Fordítsa el a fejét, hogy az oldalán, hogy felfedje az aszimmetrikus trapéz izmok.
Annak ellenére, hogy az azonos helyzetben, egyértelmű, hogy Kevin Levrone. Dorian Yates és Nasser al-Sonbaty különböző arányokban és alakja az izmokat. Például Dorian mellek úgy tűnik, nagyobb és „barázdált”, míg Nasser bizonyítja feltűnő fejlesztés a has.
Láthatjuk, hogyan Nasszer al-Sonbaty. szorosan szorítva ököllel a ferde izmok a has, hogy egy V-alakú törzse még mindig több, mint egy fordított kúp.
Mikor szolgált egy bemutatót az oldalsó frontális izmok, majd nyomni a test oldalán, hogy erősítik a benyomást. Figyeljük meg, hogy ugyanabban az időben sikerült azonosítani sávozás mellizom.
Samir Banutnachinaet bizonyítani az oldalsó hátizmok. Mondanom sem kell, a fantasztikus formában! Megjegyzés a helyzet a kezét, és hüvelykujját.
Oldalsó demonstrációs Tricep végezhető egy enyhén hajlított karral, ahogy azt a Shawn Ray; egy kiegyenesített kar és a törzs több forgatva előre vagy oldalra, mint látható Ronnie Coleman és Nasser al-Sonbaty. Pózol a tükör előtt, vagy a fotós segít megérteni melyik változata ezt a pózt a legmegfelelőbb az Ön számára.
Bemutató hasizomzatot kezét a feje mögött - az egyik fárasztó testhelyzetek. Achim Albrecht. Nasser al-Sonbaty és Vince Taylor mutatják, hogy milyen mértékben van szükség, hogy ellenőrizzék a tested, a törzs az oldalsó és ugyanakkor feszülten a láb izmait, hogy bemutassák a bírók fejlesztési és segélyezési négyfejű.
Annak ellenére, hogy tömörség, Nasszer al-Sonbaty bemutatja a plasztikai elegancia a középső része a szervezetben. Itt végez kiváló bizonyítéka a hasizmok kezével a feje alatt.
Side demonstrációs tricepsz
Állvány oldalra, félre egy kis láb, és megteszi a zokni, hogy nyúlik a borjú izom. Kiegyenesedik a karját, és vegye vissza. Hozd másrészt a háta mögött, és megragad a csukló az első. Húzza meg tricepsz, majd lassan forgassa egyik oldalról a másikra, úgy, hogy az összes bíró láthatja őket. A bemutató a tricepsz akkor is választhat a pivot lábát.
Demonstráció a comb és a has a kezét a feje mögött
Szemben áll a közönség. Állítsa be az egyik lábát előre, enyhén hajlító ez a térdnél, és húzza meg a négyfejű femoris. A keze a feje mögött, és hajolt kissé előre, amennyire csak lehetséges, hogy csökkentse a hasi izmok. Rázza a törzs egyik oldalról a másikra, bemutatva a munka a rectus abdominis. Alatt pózol, meg lehet változtatni a helyzetét a lábak, felváltva kiteszik őket előre, és bemutatja négyfejű. Egyes testépítők, először végezze el a „vákuum”, majd hirtelen erőlködés hasi izmok, hogy nagy hatással, de szükség jelentős tapasztalattal.
Frank Zeynv tökéletes mestere ezt a pózt, hogy a legjobb felszerelés azonosított fejlődését izmok, és lehetővé teszi neki, hogy uralni más testépítők végre fajok „leginkább izmos” jelentenek. Bill Pearl is mesterien tulajdonban van, de ha nincs meg ez a fajta test, ebben a helyzetben nem az Ön számára.
Személyre szabása POS
A kötelező pózok nem nyújt sok fajta, de valójában van lehetőség, hogy segítsen nekünk, amely képes befogadni az egyik vagy másik helyzetben, hogy a fizikum. Például, azt vettem észre, hogy amikor Bill Pearl és Sergio Oliva végre frontális bemutató bicepsz, nem hajlik a lábát. Mindkettő magas és masszív, tökéletesen kidolgozott combizmok, így tudták megfizetni. Testépítő egy testalkatú, mint Frank Zane, mindig legyen egy kicsit hajlik bicepsz törzs a bemutató. Így Frank megfordult „power” helyzetből a másikba egy esztétikus hasonló a balett jelent maguknak. Ahogy én övvonal még soha nem volt olyan keskeny, mint a csodálatos Sergio Oliva, ha megnézi a képeket, ahol végre egy bemutatót az első a bicepsz, akkor általában látni egy kis törzse hajlító növelni V alakú törzs.