Testalkathoz (alkotmány) - test Iskola - testépítés, sport, fitness
Típusai test (§) - a méretei és alakja az emberi test, különösen a csontszövetben arányai izom- és zsírszövet.
Az ember örökli ezeket a fiziológiai tényezők, amelyek úgy vannak programozva a genetikai szinten:
- CNS típusú, amely meghatározza a karakter;
- A szerkezet a vázhoz;
- A izomrostok száma;
- Külső jellemzői.
Ebben az esetben, a meghatározó tényező a számadatok a férfiak és a nők a paramétereket a csont és izomrendszer.
Annak érdekében, hogy azonosítsa a potenciál sport és testépítés sportoló kell meghatározni a testalkata. Ez utóbbi nélkül lehetetlen, hogy dolgozzon ki egy képzési tervet, és így a kívánt eredmény eléréséhez.
Testalkathoz férfiak (fotókkal)
1. ektomorf (astenik) - típusú alkotmány sovány férfiak (keskeny csont, vékony végtagok, sovány izmok és az alacsony testzsír%). A fő probléma, amivel a astenik felgyorsult anyagcsere. A test olyan gyorsan égeti kalóriát fogyasztanak, ez a személy egyszerűen nem volt ideje, hogy hízni, ami egy korlátozás egy sor izomtömeg.
Az ektomorf is vannak előnyei. Ha sikerül elérni a kívánt izmokra, akkor nem kell egy külön tanfolyam „szárítás” a test. Az izmok és így néz ki lenyűgöző.
Hátrány - testépítő gyorsan gyarapodik, ha nincs fizikai aktivitás (még ha van egy gyorsított metabolizmus).
3. endomorf (hypersthenics) - egy nagy testalkata sok testzsír%. Férfiak ilyen statury van felesleges zsír lerakódását, és lassabb metabolizmust. De hogy bizonyos képzési terv és a táplálkozás képes gyorsan izmot kötetet. Bár mellett feltétlenül szükséges a „szárítás” során a szervezetben.
Testalkathoz férfiak fotó:
Testalkathoz nőknek (fotókkal)
Női alkotmány, valamint a férfiak 3 típusba sorolhatók - gyengeséggel, normostenichesky és hypersthenic. Meghatározó a fizikum feltárja a gyenge pontok és hiányosságok a figurát, és a megfelelő képzést és a táplálkozás javítását célzó tervet a meglévő hiányosságokat.
1. aszténiás típusú jellemzi vékony, hosszúkás végtagok és hosszúkás jellemzői. Női jellemző a nagy növekedés, valamint a gyengén fejlett izmok a test.
2. A nők arányos normostenik fejlesztett szervezetben. Ez a fajta rendszer által kifejlesztett és izom-koordináció. A nők egy ilyen alkotmány képes elérni nagy eredményeket bármilyen sport és a testépítés, különösen.
3. giperstenicheskom nézet női statury jellemezve erő és a teljesítmény jelentős csontváz szerkezet és a nagy mennyiségű bőr alatti zsír. A nők lassú anyagcsere, így lesz, hogy keményen dolgozik, hogy megszabaduljon a hátránya az ábra. Ez segít kiválasztani a megfelelő étrend és a képzési programban.
Testalkathoz nőknél fotók:
Testalkathoz (alkotmány) sportolók kell venni, mint a kiinduló pontja a további munkát a megkönnyebbülés és növeli az izom. Ez lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki egy edzéstervet és táplálkozási, hogy megszabaduljon a figura hibáit és jelölje érdemben.