Téli depresszió, mit kell tenni vele, hogyan kell harcolni
Mi szezonális affektív zavar
Téli depresszió - egy szezonális változását az emberi test és érzelmi zavarok, megnyilvánult formájában alacsonyabb önbecsülés és a hangulat, ingerlékenység, gyengeség. Ezen kívül ebben az időszakban a személy lesz nehéz fókuszálni kérdésekben romló memória.
Az okok a téli depresszió
Ennek fő oka az, hogy nincs napfény a téli időszakban, így ez a betegség leginkább kitett lakosok a skandináv országokban, ahol az uralkodó hideg időjárás és néhány napsütéses nap. A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek a téli depresszió, mint a férfiak. Ennek első megnyilvánulása kor között 18 és 30 év.
Tünetei a téli depresszió
- legyengült immunrendszert,
- emésztési problémák,
- eszik nagy mennyiségű édesség,
- levertség, apátia, erőtlenség, rossz alvás,
- rossz hangulat, ingerlékenység,
- szorongás,
- szigetelés,
- kétségbeesés és a bűntudat,
- memóriazavar,
- csökkent a teljesítmény,
- érdektelenség munka, az iskola, hobbi.
Hogyan lehet megszabadulni a téli blues
Szezonális betegség rejt komoly probléma, hogy megakadályozza, hogy az a személy, normális életet élni és dolgozni, és megköveteli a pontos megelőző intézkedéseket.
A fény a téli depresszió
Mint már említettük, a téli depresszió fordul elő elsősorban a napfény hiánya, így a legfontosabb eszköze a kezelés fényterápia. Használja a „segítő” könnyű a maximális, de meg kell elég fényes. A harcot a szezonális blues szükséges megvilágítási szint 2500-10000 Luke elég lesz ahhoz, hogy vesz egy lámpa 2500 lux.
Ezen kívül meg kell mosni az ablakokat és a függönyöket, hogy felfedje egy kicsit szélesebb - legyen a házban fények. Próbálj több időt töltenek egy megvilágított helyiségben a lakásban - fürödni a nap, amikor csak lehetséges, energizáló fény.
Ki is lett nagyon népszerű, „telelő” egzotikus országokban. Általános szabály, hogy az emberek hagyják a téli az ázsiai országban, mivel ezek a legolcsóbb maradni. Ha van ilyen lehetőség, például, ha dolgozik eltávolítjuk, ügyeljen arra, hogy használja azt. Nézze meg a cikk „Hogyan lehet pénzt utazás közben.”
Sport és mozgás segít a depresszió
Vegyenek részt valamilyen téli sport: síelés. snowboard, korcsolyázás, stb A végén, a hullámvasúton és szánkózás téli szórakozást :) nagyon jól megfertőzni energia, adj erőt és hangulatot.
Táplálkozás depresszió
Igyál forró italokat. Természetes gyümölcs és gyógyteák biztosítja a belső hőt.
Ezen kívül, meg kell tartalmaznia termékek, amelyek pozitív hatást gyakorolnak az érzelmi háttér egy személy a tél folyamán. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik depresszióban szenvednek ritkán evett ételek bő B-vitamin csoport Ezek közé tartozik az avokádó. gombák, banán. brokkoli. borsó, hajdina. káposzta, leveles zöldségek, spirulina. dió. paradicsom, csíráztatott búza. céklát. spenót.
Természetesen nem feledkezhetünk meg a C-vitamin, amely felelős az immunrendszer. A szokásos működés során a védelmi funkció a test a téli depresszió nem olyan szörnyű. Tartalmazza a diéta levest a csípő. Viburnum. áfonya. homoktövis. Reggel igyon frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek.
Színterápia a depresszió
Vegye körül magát, élénk színek és tárgyak. Add a belső, a ház és a munkaterület pozitív színben: zöld, sárga, narancs. Vásároljon többet szobanövények.
Dobja ki a legsötétebb tónusok ruhát.
Csodálja meg a színek a napfelkelte és a naplemente fagyos napok. Élvezze a meleg és élénk színeket, akkor is, ha elhagyja a téli depresszió.
Életmód depresszióban
Ne kapcsolja be magukat, kommunikálni barátaival és családjával, menjen a kiállítás és a filmekben. Látogasson fürdő és aromaterápiás intézkedik magukat.
Kevesebb aggodalom apróságok, kap sok pihenés. Próbálja tartani a helyzet, ami miatt van egy romló hangulat és az érzés, ez segít elkerülni a stresszt.
Megtanulják értékelni a téli szezonban. Csomagolja magát egy meleg takaró, készítsen el egy természetes meleg teát és nézni a gyerekek az utcán (vagy saját gyerek) és a háziállatokat is szenvedélyesen téli szórakozás. Téli depresszió gyorsan visszavonulni egy új, pozitív életszemlélet. ;)