Hogyan lehet eltávolítani izomfájdalom
A hab henger nagy segítséget jelent azok számára, akik úgy érzik a fájdalmat az izmokban edzés után. Ez egy egyszerű és kényelmes párna csökkenti a fájdalmat az izmokban, a sebesség hasznosítás és még a stressz feloldásában. Akkor masszázs megjelenése éjszaka görcsök a lábszár izmait.
Tegyük félre egy pár percig egy nap, hogy szakítani a csomókat az izmokban, és ez segít, hogy sikeresen vonat, elvenni a fájdalmat és a sérülések elkerülése érdekében. Hogyan lehet eltávolítani izomfájdalom használatával szivacshengert? Meg lehet kezdeni a bemelegítés segítségével klip a kis méret a hab (vagy egy teniszlabda) - ez segít elérni egy kisebb, mélyebb izmokat. Tedd a gyakorlat vagy két egyes izomcsoport, a megállás és masszírozó mélyebben, ha talál egy fájó pont, de ne vigyük túlzásba.
Masszázs a hátizmok egy szivacshengert
Hogy promassazhirovat és pihenjen a hát izmait, feküdjön egy szivacshengert. Kezdve a vállát, lassan előre vagy hátra. Ha ez a gyakorlat unalmas, akkor használja a kezét, hogy támogassa a nyak és a fej. A tanulmány a gerinc mindkét oldalán, mozgassa a görgőt egyik oldalán a hátsó, miközben lábait behajlítva a térd.
Hogyan lehet gyorsan helyreállítani a combhajlító
Sovány a kezét a földre, és állást foglal a hátsó comb felett volt a magassága a hab henger. Készíts egy lassú, fokozatos masszázsközpont belül és kívül minden láb, a másik szár szabad ebben az időpontban.
Masszázs láb izmait (a labda is használható)
Ahhoz, hogy távolítsa el a feszültséget a lába, egy láb fel a hab henger vagy labdát. Kezdheted a masszázs egy puha labda, mint például egy gyermek goromba labdát. Aztán, ha akar dolgozni az izmok intenzívebben, akkor egy kemény labda. Ön is használja a labdát megtörni a csomópontok a mellkasi izmok, csak gördülő, kezét a zavaró mezőt. A labda is segít hatékonyan promassirovat izmok található mélyen a fenék, ami nagyon fontos a körte alakú szám. Ahhoz, hogy egy masszázs, üljön a labdát az egyik oldalon a fenék és lassan.
Masszázs helyreállítani a comb
Lássuk, hogyan kell eltávolítani a fájdalmat az izmokban a combok. Ülj egy hab henger a csípő, térd hajlított és alacsonyabb mindkét lábát az egyik oldalra. Döntse meg a test többi részét is ebben az irányban, amelynek középpontjában a súlyát a külső combizmok, amely alapján a film. Ön is használja a labdát megtörni a csomó a csípőjén, a labda ül a külső a comb.
Enyhíti a fájdalmat a láb izmait borjú
A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a hengerelt comb, csak most alá a klip sípcsont. Masszázs a borjú fokozatosan, különös figyelmet fordítva a területet, ahol a borjút csatlakozik az Achilles-ín. Ahhoz, hogy hozzá intenzitása, akkor tegye a lábát a tetején a szabad massazhiruemoy lábak súlya.
Masszázs a négyfejű femoris
Szállj le a kezét, és térdre, támaszkodni a hip roll. Lassan promassiruyte központi, külső és belső széle a comb, lovaglás a henger pihenni a négyfejű combizom, és távolítsa el a fájdalmat. Edzhet mindkét lábát egyszerre, vagy egyesével masszázs.
Ami hab henger a munkacsoport Iliotibial
Iliotibial sáv része a kötőszövet, hogy fut a comb az alsó lábszár. Tartsa magát az egyik kezével a karját. Az egyik külső oldalán a comb van a tetején, a másik oldalán a comb található a hab henger. A érzi ezt a feladatot is elég intenzív, így lassan megy, és legyen kedves magad. Ha az összes a testsúly a hab henger túl kemény, akkor hivatkozhat a szabad láb a földre.
Nagyon sok módja van, hogy távolítsa el a fájdalmat az izmokban és a gyakorlatok egy tekercs hab csak az egyiket. Reméljük, hogy ez a módszer hasznos lesz az Ön számára.
Olvassa el más téma:
- Legyünk csökkentése derék
- Hogyan lehet megtanulni kell meghúzni többször
- Gyakorlatok rossz vissza
- A legjobb gyakorlatok a vissza
- Gyakorlatok szép mellek
- Miért viszkető láb láb éjjel
- A-vitamin - találtak néhány termék
