Hogyan kell dobni a labdát többet
Mindannyian az élet néha van, hogy dobja teniszlabda. Ez nem történik meg gyakran, de ha van, hogy dobja a labdát, azt szeretnénk, hogy dobja el!
- 1 vonat a kezét. Tedd gyakorlatok, mint a push-up. Ezek a gyakorlatok teszik az izmok erősebb, ami segít, hogy dobja teniszlabda, és lehetővé teszi, hogy dobja őket tovább.
- 2. Ha nem akarjuk, hogy a vonat, ezt a módszert használja. Dobd nehéz golyó. Próbálja dobott orvosi labdákat, amennyire csak lehetséges. Talán, majd teniszlabda lesz könnyű dobni.
- 3. Mielőtt megkísérli, hogy dobja a labdát, hogy nyúlik, és felmelegítik az egész testet, különösen a vállak és karok. "Bemelegítés, hogy dobja, majd dobja a warm up", - mondja az American Institute of Sports Medicine.
- 4 kezd dobott lassú, kis távolságok, fokozatosan növeli a távolságot és a sebességet. bemelegedési idő egyénileg, de általában 10-20 perc.
- A futás segít dobja a labdát magasabbra és messzebbre.
- Gyakorlat súlyokkal befolyásolja az erejét a dobás
- Ügyeljen arra, hogy a kéz nyugodt. Sokan szeretnék, hogy dobja a labdát abba az irányba, hogy a távolság hosszabb volt.
figyelmeztetések
- Túl távoli lövés is nyúlik a kar izmait.
- Labda tüdő, kárt okozhat a karját.