Hogyan dobja el a rossz gondolatokat
Mivel a „dobott” a rossz gondolatok és megtalálni a jó. Komplex uprazhneniyIstinnaya depresszió, a tudósok azt mondják, egy olyan állapot depressziós hangulat legalább két hétig megszakítás nélkül. Sőt, ez a feltétel akkor fordulhat elő ok nélkül. Ezen felül, akkor nem lehet átruházni, ez elviselhetetlen.
A holtszezon során gyakran emberi vágyakozás. És most, sokan a tavaszi lehangoltság. A lényeg, hogy ne hagyja, hogy a szezonális szenvedés bement a depresszió. Ez a depresszió, nem pedig a szokásos lép - egy nagyon súlyos mentális betegség, az úgynevezett „érzelmi stressz.” Igen, ez az úgynevezett „betegség a század”. Igen, a valószínűsége az úgynevezett „depressziós epizód” az élet mindannyian 10%. Ez talán egy kicsit. Tehát ez nem olyan ijesztő? Talán. És érdemes hallgatni magát, hogy ismerje el a közelgő veszélyre.
Igaz depresszió, a tudósok azt mondják, egy olyan állapot depressziós hangulat legalább két hétig megszakítás nélkül. Sőt, ez a feltétel akkor fordulhat elő ok nélkül. Ezen felül, akkor nem lehet átruházni, ez elviselhetetlen.
Itt a fő depresszió tünetei:
- érzéskiesés az öröm
- szomorúság, szorongás, ingerlékenység, apátia, és még a háttérben a depresszió
- fizikai és mentális retardáció.
Ezek kísérik alvászavarok, alaptalan bűntudat, fáradtság, gyengeség, csökken az aktivitás, az étvágy zavarai, veszteség (felül) a súly, csökken a szexuális vágy (néha nulla), koncentrálási nehézség. Az eredmény csökkent hatékonyság és zavart alkalmazkodás. Az ember nem él, de valahogy túléli. De a legkellemetlenebb - valami nem érti, és nem tudja megmagyarázni, mi történik vele. Hogy megakadályozzák a fenyegetést, meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a gondolatait. Már írtam arról, hogyan kell gondoskodni a hangulat. Most beszéljünk arról, hogyan hozza ki a gondolataikat.
Kevés gondolj arra, hogy lehet eszközöket építeni jövőjüket. Általában egy személy ritkán gondolkodik a mindennapi életben róla, és biztosan nem próbálta átvenni az irányítást a gondolatai, szervezni a saját tulajdonban lévő, hogy az alkalmazottak és ez a munka a saját javukra.
Így vesszük a nyilvánvaló tényt, hogy a gondolataink gyakran ritkán mi ellenőrzésünk alatt. Sőt, a tudatunk teljesen fegyelmezett, ami a gyengülő akarat és erősíti kívánságot. Fegyelmezni az elme és megszervezi a gondolatok, meg kell tanulni néhány gyakorlat, ami viszont meg fog erősíteni és az akarat.
Gyakorlat levegőt. Válasszon ki gyakorlatokat az idő, amikor nem kell sietni, és senki nem fog zavarhatja meg. Amennyire lehetséges. Gondoskodjon a szoba csendes. Vegyünk egy kényelmes helyzetben magának ülve vagy fekve, attól függően, hogy melyikük lesz képes pihenni, amennyire csak lehetséges. Azok számára, akik a testmozgás nélkül kapott jelentős feszültségek - Javaslom testtartás ülés közben. Használjon gyakorlat szék függőleges merev vissza. Ülj úgy, hogy a lábak párhuzamosak egymással és merőlegesek a földre. A hátsó legyen egyenes, mint te, amely lehetővé teszi a fizikai szerkezetét. Ha tartsa egyenesen a hátát, hogy van egy csomó stressz - Válasszunk egy szabad pozíció vissza. Tedd a kezed a térd, tenyér felfelé.
Kilégzés az összes levegőt a tüdőből. Aztán lassan, orron át belélegzi, kizárólag a felső része a tüdő - mellkasi légzés. Ehhez 4-szer.
Ezután - ugyanaz a dolog, de csak az alsó része a tüdő - hasi légzés. 4-szer.
Ezt követően, a felső része a tüdő be és levegőt befejezni alján a tüdőben. Kilégzés fordított sorrendben - kiindulási kilégzés alsó része a tüdő, gyomor teljesen leeresztett. Befejezés levegőt - mellkasát. 4-szer.
Gyakorlat megismételtük naponta 6 napon át.
E gyakorlat -, hogy megtanulják, hogy teljesen ellazulnak a testet. Maximális pihenni és nyugodt a légzés. Pihenjen a testet a tippeket kell láb és a kéz, megy magasabbra. Képzeljük el, hogy a keze ügyében öntünk az ólom, annyira nehéz, hogy nem tudja mozgatni őket. Amint úgy érzi, enyhe láz, szép súly és talán enyhe bizsergés a végtagokban, amelyek középpontjában - tudja mozgatni magasabb. Relaxáló a következő testrész ezen a módon. Ne rohanjon. Teljes kikapcsolódás egy kezdő nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Az első alkalommal, lehet, hogy nem tudja pihenni az egész testet. Ezt a gyakorlatot a lehető leggyakrabban, amint volt egy szabad ideje. Jó lenne, ha nem minden nap délután, az ülő helyzetben legalább 7-10 percig, lefekvés előtt - fekvő teljes alvás, amíg a szervezet nem igazán nyugodt.
E gyakorlat -, hogy egyértelmű a fejét a gondolatok és a belső hangja a fejemben. Vegyünk egy jelentenek az ülve vagy fekve. Pihenjen a test és nyugodt a légzés.
Képzeljük el, hogy egy pont közelében farokcsontja ki energetikai pillér és megy mélyen a központja a bolygó. Próbáld ki, hogy érzi magát, és látni. Próbálj nem folytat belső párbeszédet. A fej legyen teljes csend. Ehhez meg kell koncentrálni a érzések és érzelmek. Próbáld érzékelni szín, hőmérséklet, intenzitása és vastagsága a pillérek. Gondolatok, amelyek kötelesek beavatkozni az erőfeszítéseket - szeres ezt a pillért. Csakúgy, mint a piszkos víz megy a lefolyóba. Nehéz lesz, akkor ellenállni, ragaszkodnak hozzád, és próbálja újra a fejedben, mint az élő. De valamilyen képzésben lesz legyőzni őket anélkül, hogy a stressz. Ebben a pillér, akkor vidd kívánt - gondolatok, a rossz hangulat, még a betegség. Ha a pont, ahol az energia jön ki, akkor úgy fogja érezni némi hő és bizsergés - az erőfeszítéseket siker koronázta.
Most képzeljük el, hogy a tetején a szakadó tiszta sárga fény. Ez tölti tested friss éltető energiát, és kitölti neki azokat üregeket, hogy könnyen kialakítható után szennyvízkibocsátás. Érezni. Mi ez a hőmérséklet gyorsan vagy lassan ömlött. Érezd töltés tested élő energia.
A sikeres eredmény lesz teljes hiánya a gondolat és értelme a béke és a nyugalom. Ezt a feladatot, akkor befejezi a meditációt, és visszatér a mindennapi életben. A folyamatos képzés érezni fogja az energia és képes felszabadítani az agy nélkül belépő meditatív állapotba, amikor szüksége van rá. Például: Ha összpontosítson egy adott gondolat, és levágta az összes felesleges.
A sikeres befejezése a harmadik edzés, tanulás, hogy kiadja a fej gondolatok, akkor mehet a szemlélődés. Ez egy meglehetősen kellemes élmény, amely lehetővé teszi, hogy mi mások számára nem látható. Contemplation - a képesség, hogy a világ szíve. Nincs semmi különös, hogy elmondja. Csak válassza ki az időt, és tegye, ha nem zavarják. Vagy, hogy képes legyen alkalmazkodni a teljes nyugalom és lassú ütemben. Még egy pár percig. Ez lesz elég ahhoz, hogy felszívja a sokkal több, mint a szem ellát. Ez hasonló, azzal a különbséggel, hogy akkor érzi, adatok fogadása modemen keresztül, vagy egy szélessávú vonal.
Elég csak megnézni a World gondolkodás nélkül érzi, hogy a harmónia, a tisztaság, pontosság és a szépség. Helyek erre bővelkedik a nap folyamán - a metrón, az utcán, ül a parkban, pihentető a tenger. Kétségtelenül a leginkább alkalmas a szemlélődés a tárgyak természetes eredetűek. Ezt az Isten által teremtett, természet, táj, madarak, állatok, rovarok, férfiak. Mert a természet a jutalék, ellentétben mert létrehozott emberi kéz. De a városi területeken is szóba jöhetnek, szándékosan elvágva a felesleges tárgyakat és koncentrálva csak a szép.