Hogy, hogy nem égnek ki a strandon, scapp
Ez a nyár hozta a kellemes hőmérsékletet, a napfény és turisztikai forgalom nyugodtan kötött a strand területén. Mindegyikük kerülnek a tengerbe a tengervíz, a vízzel és a ultraibolya részeit, hogy az ígéret a test tökéletes tan. Annak ellenére, hogy a tan - ez, sőt, egy védekező reakció a káros hatásait a nap, a törekvés a napbarnított árnyalatok folytatódik. Ahhoz, hogy elérjük a kívánt hangot, sokan valahogy használni, destruktív a bőrt, maraton szabály: „a hosszabb, annál jobb.” Ez a megközelítés néhány nyilvánvaló mellékhatások, a legfontosabb az, amely a leégés és a melanoma (a bőrrák-típust).
SCAPP megérti, hogy a tan, és nem éget.
edzés
Fürdő, szauna, szépségszalon
Hogy szinte senki nem mert a „lustaság közönséges” vagy időhiány. De ha előre előkészíti a bőrt a nap, akkor kap egy tan egyenletes és intenzív. Mielőtt a nap terápia megy a szobában, szauna, vagy szalon, ahol „otskrabyat” vagy „otpilinguyut”. A beavatkozás után, várjon egy nap (bőr kell pihenni), és megy a tengerparton a tökéletes tan.
Mindenki tudja, de megint nem lesz felesleges. Nem kell napozni, amikor a Nap a zeniten, és csak elégeti a bőrt. Megjegyzés magamnak: 11:00 és 16:00 holtsávon. Ebben órát használja az árnyék vagy a város az étteremben.
Krímben. krém
Ne sajnáld. 2 mg per 1 cm.
A létfontosságú D-vitamin (amelynek hiánya is okoz rákot -. Kb SCAPP.ru) folyamatosan gyártották a nap, és a bőr nem vöröses és puffasztott - használja mémek hős Kabaeva - krém. Fényvédő mentett nemcsak a napégés, hanem a káros ultraibolya keres palack jelölések IPD, PPD, vagy PA - ezek krémek nem csak megszabadulni a „krasnokozhesti”, hanem átvenni egy részét, veszélyes a bőrre, UVA-sugárzás.
Használja védelem, nem a strandon, és 15-20 percig, mielőtt a közvetlen napfényt. Attól függően, hogy a hang a bőrt (fotó típus), használja a krémet különböző védelmi szinteket: a világosabb a bőr, annál több van szükség SPF (Sun Protection Factor). Például nagyon szép bőr védelemre szorulnak SPF 50 feletti, és egy nagyon sötét lenne elég SPF 6 By the way, úszás után a krémet mossuk le, és azt úgy kell újra, így az ilyen esetekben jobb, ha használni vízálló változata.
És ami a legfontosabb - nem szabad a krémet. A statisztikák szerint a legtöbb ember kisebb mennyiségű fényvédő, mint amire szüksége van. Normál - 2 mg krémet per 1 cm test.
Ne rohanjon. Az első bejegyzés alatt a nap sugarai nem haladhatja meg a 15 percet. A következő napokban, az adag növelhető 5 - 10 perc. Mivel a bőr garantáltan nem éget, de kap egy tartós tan. Általában próbálja maradni a közvetlen napfénytől nem több, mint három órát egy nap.
Megőrzi a nyugalmát
Szemüveg, Panama, sapka
Senki sem azt állítja, a vizuális előnye Sun, de nem szükséges, hogy felejtse el photoaging. Fotoöregedéstől - bőrelváltozások miatt ultraibolya fényt. Ez az eljárás felgyorsítja a bőr öregedését: kiszárad és ráncos. Különösen vonatkozik a legérzékenyebb területek az arcon: a bőr a szem körül. Ehhez használja a szemüveget, panama kalapok és sapkák. By the way, kalapok tökéletesen védi a fejét a napszúrás, a haját a kiszáradástól és a sérülésektől.
Miután „bemelegítés” a nap ösztönösen szeretné, hogy lehűtse magát, és úszni a tengerben. De ne felejtsük el, hogy a tengervíz nem véd az UV sugárzás, ami megüt egy mélysége 1,5 méter. Továbbá, a víz felerősíti a napsugarakat, figyelembe véve a lencse funkciót, így a maradék cseppeket úszás után jobb eltávolítani a törülközőt, majd napozni.
Sárgarépa, petrezselyem, görögdinnye
Fokozza tan gyümölcsök és zöldségek, a béta-karotin és a C és E vitamin: sárgarépa, narancs, kiwi, görögdinnye, sárgadinnye, őszibarack, sárgabarack, petrezselyem, és mások. Ezért hozzá a diéta saláták és friss gyümölcsleveket a hordozók szükséges barnító vitaminok.
- Ne napozzon étkezés előtt és után
- Ne igyon túl hideg italokat. Tartózkodik az alkoholtól. Használja ivóvíz szénsavmentes víz
- Ne használjon szappant, mielőtt barnulás. Alacsony zsírtartalmú bőr érzékeny az ultraibolya
- Ne használjon parfümöt, mielőtt barnulás. Ezek növelik a bőr érzékenységét az ultraibolya sugárzás
- Változás a testtartás minden 5 - 10 perc
- A legjobb, hogy egy tan útközben: focizni, röplabda, séta a parton