Fülek a combon - vegye füleket a combok és a testmozgás
Miután egy természetes tendencia, hogy a fülek a csípő. más szavakkal megfelel az alkotmány a test növekszik, nem nehéz - a természet nem az Ön számára. Az Ön feladata -, hogy megpróbálja, hogy megszabaduljon tőlük. Mozgásszegény életmód. kalóriatartalmú ételek megemelheti a problémás területek ugrásszerűen. Ugyanakkor megvastagított funkcionális zsírszövet, és megszabadulni a, akkor sok tényleg működik, meghatározza a gyakorlatok és étrend.
De még a nők, akik figyelik a tömeg, hogy minden sport és étrendi útmutatók, vannak hátrányai, mint a „lovaglónadrág”, „a fül a csípő” zsírkiegészítések különböző combok.
Van egy másik fajta zsírszövet - tartalékot. Ez a fajta szövet mélyebben van a szervezetben, akkor sűrűbb, és kezd alakulni nők pubertás (13-14 év) és a tárolt akár 20-22 év. Segít az ösztrogén termelését. De amikor pubertás véget ért, a rendszeres menstruációs ciklus van beállítva, hogy szükség van a biztonsági mentés zsírréteget és egy réteg sklerotiziruyutsya eltűnik, egyre sűrűbb tartozó kötőszövet. Hogy ezek már nem szükségesek töredékek a test, jelentősen megnehezíti a nők életét jelenik meg, hogy a fenébe a doboz a rossz helyen. A rossz hír az, hogy a zsírszövet oszlik aránytalanul, és hogy rendkívül nehéz eltávolítani a hagyományos étrend és a testmozgás. Ez egy természetes, természetes folyamat kialakulásának a szám, más szóval - alkotmányt. Ő természetes jellegét, de a nőknek nem.
„Lovaglónadrág”, „fül”, rosszul reagálnak a diéta, a testmozgás, a hardver kozmetológiai annak a ténynek köszönhető, hogy az alkotmányos, mély zsírréteget, zárt erős héj.
Itt segíthet eljárás utasítás lipokorrektsii számok.
Itt, a technika eltávolításának zsírszövet funkciót.
Részt veszünk a gyakorlatok - vaskos comb és a fenék, ezért különleges figyelmet rájuk. Felzárkózni az idő és az edzés fokozatosan jobban kezdeni egy negyed órát egy nap. Különösen fokozatosan, ha a szülés után.
Nézzük az első dolog az égő zsír és a legjobb gyakorlat, hogy nem - kocogás. Próbáld meg futtatni egy sima felületre, vagy nehéz terepen - már ha van a cél, hogy megtalálják az ideális forma papok, ami nem szégyelli megmutatni és a windsori kastély.
Fiatal anyák kombinálni lehet öröm: szaporodnak a terhelés kocsi nyomja fel az úton, és így mesterségesen terheld túl combján.
Fókuszban gyakorlatok a fenék és combok
Kihasználják a technológia kettős csapás, legyen akkor két gyakorlatokat a tartalék. Egy működni fog az egész testet, a másik pedig fordítsák képzési és alakítása comb és a fenék izmait, mert a hétköznapi életben a munka az combizmok rendkívül ritka. Aztán - megbocsátó a fül a csípő!
Nem rossz, ugyanakkor használat súlyzók - ez növeli a hatékonyságot az összetett. Van még egy sor láb súlyzókkal.
Van egy csodálatos gyakorlat, hogy lehet tenni bárhol - otthon. egy boltban, ülésén a Legfelsőbb Tanács, a kútnál, és a színházban. Ez egy egyszerű összehúzódása a fenék és unclamping. Ez történik ülve, állva, fekve, a víz alatt, a buszon, a fürdőben. Most a képviselők, és ezek vesznek részt a találkozón. Figyelembe véve a magazin vagy vizsgáló ütközések a sorozatban, a munka a csípő!
Gyakorlat változtatni kell, helyébe típusuk és szekvencia helyett a szokásos képzés gyakorlatok Joseph Pilates vagy jóga.
Az első helyen, így elkerüljék az unalom, amely a fő ellensége, aki a vonatok.
Amellett, hogy a testmozgás és a diéta, és dörzsölje a masszírozó fülünket, gyártunk száraz csiszolás, intenzívebb megsemmisítése zsír tartalékok.
Gyakorlat ellen a fülek csípőre 1
Kiinduló helyzet - fekve jobb oldalán, a lábak derékszögben. Lábak együtt. Bal karját kiterjesztette, feje nyugszik rajta (fotó 1).
Kilégzés bal lábát emeljük fel. Zokni, miközben húzza „magukat.” Leg egyenes. A hát egyenes. (2. kép). Ezután vidd a lábát.
Először is, a magassága láb emelés ne legyen nagy, nem siettetni a dolgokat, mindent meg kell nyugodt, és örömet, sem fájdalmat. Lábakkal emelő amplitúdója fokozatosan növeli az idő múlásával. Ismételjük 15-20 mászik, majd változtassa meg a lábát. Ez - az első megközelítés. Ott kell lennie kettőn - hárman megközelítéseket.
Befejezése után a gyakorlat, amire szükség van, hogy nyúlik az izmokat. Ül a szőnyegen, átkelés a lábát, amint azt a 3. ábra test fordul a bal oldalon, a jobb oldali van elhelyezve a bal combján és nyomást gyakorol a térd.
Gyakorlat harcolni fülek csípőre 2
Tételezzük fel, hogy megpróbálják kell kicsavart a táblázatból. A hát egyenes, gyomor húzta és feszült. Húz egy egyenes vonal, egyenes vonal. (4. kép).
A kilégzés, mi oszt egyik lábát az oldalon. Csatolása maximális figyelmet és energiát, hogy nem változik a helyzet a szervezetben. (5. fotó).
Inhalálja előállítani a tetején. A kilégzés, óvatosan láb vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanez Ismételje meg a másik lábát. És így tízszer mindegyik lábon. Nem szükséges, hogy erő növekedését amplitúdója.
Néhány nappal később megnehezítheti gyakorlat azáltal, hogy egy helyzetbe, amelyben az alkar és az asztalra könyökölt (6. kép).
ip - álló, lábbal. Bend egyik lábát térdben, a medence hozott félre egyenes láb, folyamatosan állítható elő tilt a test, a hát egyenes. Ezután ismételje meg a másik kezét (7. kép), ezek ugyanazokat a mozdulatokat.
Tippek tapasztalt: ► Célszerű futtatásához, keresse a csarnokokban aerobic vagy alakításában. Ha ez nem lehetséges -, hogy minden gyakorlatot, ahol az egyik láb félre (fekve, dőlve egy székek, asztalok, stb.) Jumping - lábait, lábbal, térd kiegyenesedik. ► után ugró (mintegy száz) - guggolás (körülbelül ötven). További hanyatt szakadás medencében padló és a tetején take összenyomást unclamping fenék. Majd a kereszt az egyik lábát a térdén, és tovább dolgozik a fenék. Legs további változást. Minden opció - 50-szer (bár meg kell kezdeni a húsz), és ami a legfontosabb, nézd meg a feltétel, nem kell újraindítani, és az első alkalommal próbál rekordot. Hozzáférés a nagyszámú legyen fokozatos. Amikor az edzés örömet helyett fájdalom, azok hatékonyságát növeli.
A legérdekesebb híreket