diétás menü fogyás derék és okoz zsírlerakódást
Okai zsírlerakódás a derekát
Vannak ismert kétféle felhalmozódása zsírszövet:
- Nők, más néven „körte”, a felesleges zsír letétbe az alhasi és a combok;
- Férfi, más néven „alma”, más néven a hasi típusú, amelyben a zsír koncentrálódik az oldalán és a has felső részében.
A „körte” derék egy ideig van mentve, és a diéta a derék ugyanakkor segít megőrizni a hangerőt elfogadható sebességgel. Ha a „Apple” derék eltűnnek az első helyen, és a derék fogyás diéta nem hoz drámai és kézzelfogható eredménye - itt meg kell gyökeresen megváltoztatja a életmódot.
endokrinológiai szakemberek figyelmét, hogy a zsírszövet eloszlása a férfi hasi típusú - meglehetősen riasztó jel a nők számára. Először is, mert nem kíséri a metabolikus szindróma (károsodott glükóztolerancia), és ez már az első hírnöke a cukorbetegség. Ez az elhízás - a kockázati tényező a különböző szív-érrendszeri betegségek, amelyek már régóta tünetmentes, de a kockázatát, hogy a jelenség növeli a megnövekedett haskörfogat. Ebben az esetben a korábbi használat diéta vékony derék, annál jobb.
Ha egy nő nem tapad a fogyókúra derék, tudott szembe az ezzel járó problémákat, mint például a betegek hasi zsír nők intenzíven termelt férfi hormonok, így a menstruációs zavarok és a haj növekedését a férfi típusú.
Az okok a teljesség deréktól banalitás egyszerű: ez a testmozgás hiánya és a túlzott zsír- és szénhidráttartalmú ételek. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a zsírszövet maga az endokrin rendszer, amely befolyásolja a szervezet inzulinnal szembeni érzékenység - a kör bezárul. diéta választás bonyolítja a derék és kezelésére ez a feltétel, hogy a hasi típusú, a zsírszövet halmozódik nem csak a bőr alá réteg, hanem a belső szerveket.
diéta elveit derék
Az arány a táplálkozási és Endokrinológusok a diéta és életmód világos: vékony derék diéta legyen alacsony kalóriatartalmú, a részesedése a zsír kell kitenniük kevesebb, mint 30% a diéta, beleértve a telített - kevesebb, mint 10%. A rost mennyisége meg kell növelni, hogy 15 g / kcal. vékony derék diéta kell történnie a háttérben rendszeres (de nem túlzott) gyakorolja. Mindenekelőtt e tekintetben alkalmas túrázás, úszás, síelés, kerékpározás, rövid, ésszerű és aerob testmozgás, amely nem váltanak ki a stresszt, és így a fogyás következik be simán és zökkenőmentesen. Ha könnyen kap egy sor gyakorlatok (mint például a jóga tetszik), akkor add hozzá a fő hangsúlyt a diéta darázs derekát. Az egész eljárás kellene 30-45 perc egy nap, 3-5 edzés hetente. A legfőbb előnye ennek a módja az, hogy az arra irányul, és a bőr alatti zsír és a zsigeri zsír borítékolás belső szerveket.
diétás menü „darázs derék”
Mint már említettük, a diéta darázs derekát kell bővelkedik rost. A rekordot a tartalom élelmirost tartalmazza: rozskorpa, kakaópor, lenmag, szárított gomba, vad rózsa, őrölt kávé, füge, sárgabarack, mandula, borsó, szezámmag, teljes kiőrlésű kenyér. Ezen túlmenően, rost található a bőségesen málna, eper, mazsola, fekete ribizli, kukorica, édeskömény, paszternák, édes paprika, földimogyoró, brazil dió, zab és az árpa dara, „Hercules”, rizs kása.
Mint étrend cukorbeteg diéta a derék lehetővé kell tenni, hogy korlátozzák okozó ételek növeli az inzulin szintjét a vérben - egyszerű szénhidrátok, különösen a készítmény édesség. Csak a cukorbetegek egy életstílus, és azoknak, akik fogyni szeretnének - ez egy átmeneti diéta, amely segít újjáépíteni egy kicsit anyagcserét.
A népszerű étrend, hogy a derék, amelyek hozzájárulnak a fogyás a hasi területen, meg kell jegyezni, étrend Marceau Sofia étrend -25, mindenféle növényi étrend, valamint bármely alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyben a fő hangsúly a növényi eredetű fehérjék, és zsírok, és szénhidrátok szintjét csökkentjük.