Miért étkezés után mindig akar aludni, vagy a legtöbb - álmos - Termékek
Gyakran úgy érezzük, egy erős vágy, hogy egy nap délután után nehéz fáradtság, a fizikai megterhelés miatt felhős időjárás, vagy egyszerűen annak a ténynek köszönhető, hogy nem elég többi éjszaka.
Letargia és álmosság, hogy megtapasztaljuk evés után, gyakran az okozza, éppen ilyen okok miatt, de van néhány árnyalatokat. Ha lesz egy kis egyszerű félórás pihenés után az étkezés, és a test sürgetik aludni, talán nem csak a napi rutin. Ebben a cikkben, úgy döntöttünk, hogy részletesen elemzik a lehetséges okokat délutáni álmosság, nem fáradtság.
kiszáradás
Vízháztartás nagyban befolyásolja közérzetünkre. Már írt arról, hogy miért kell bizonyosodni arról, hogy igyon sok vizet. Enélkül mi csak nem tudja teljesen feltöltse magát energiával, bejut a szervezetbe, az élelmiszer-bevitelt.
Amikor dehidráció fordul elő, úgy érezzük, a fáradtság, levertség, szédülés, sőt: ennek oka, hogy a vérnyomás változása és a pulzusszám csökkenése. Ez ebben az állapotban, akkor különösen bevonni alvások.
Ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár vizet reggel éhgyomorra és étkezés előtt, még a táplálékot. Így lesz képes fenntartani a víz egyensúlyát a norma, és nem teszi lehetővé „alvó” anyagcsere-folyamatok a szervezetben.
„Sleepy” termékek
Egyes termékek tartalmaznak nagy mennyiségű triptofán - egy aminosav, amely serkenti a melatonin hormon alvás. Ha az ebéd vagy uzsonna áll az ilyen termékek, érdemes csökkenteni a számukat, lépjen az esti étkezés, vagy akár zárni az étrendből.
Mandula, dió, tökmag és a banán mellett triptofán tartalmaz magnéziumot, káliumot, ami ellazítja az izmokat és adjon nekünk egy érzés, kellemes pihenést étkezés után. Egyes gyógyteák, mint például a kamilla vagy a menta, a legjobb, ha inni este vagy lefekvéskor: az a tény, hogy van egy nyugtató hatása és álmosságot minket.
Hogy megőrizze az elevenség ebédszünetben jobb lenne inni sima vizet, erős kávé, zöld vagy fekete tea cukor nélkül.
túlevés
A nehézség érzést követően fellépő túlzott evés, tesz minket ellenállhatatlan vágyat, hogy feküdjön le pihenni és emésztés. Ha eszünk ritkán, és így nagy része, a test fáradt és pihenésre van szüksége ahhoz, hogy kezelni a több ezer új kalória.
Ne vezessen magát az éhes állam, próbálja enni a kis, gyakori étkezés. Betartását az étkezések közötti periódusokban segít marad az irányítás és elkerülhető a túlzott evés, amely extra súlyt a jövőben, és provokál bennünket aludni a nap folyamán.
Az éles ugrás vércukorszint
Gyors szénhidrát és élelmiszerek magas glikémiás index haladéktalanul fel minket energiával, amely, sajnos, nagyon gyorsan kimerül, először meredeken növekszik, majd, éppen ellenkezőleg, csökkenti a vércukorszintet. Érezni egyfajta fáradtság és álmosság miatt a nagy glükóz szintje csökken, bejut a szervezetbe káros szénhidrátok.
Édesség és péksütemények, cukros ételek és italok, amelyek tartalmaznak cukrot, és még az édes gyümölcsök és zöldségek: az ilyen termékeket a gyors szénhidrátok magas glikémiás index. Nézd meg diéta és előnyben részesíti a zöldségek, élelmiszerek rostokban gazdag, és lassú szénhidrátok: termékek, amelyek a jóllakottság érzését egy hosszú és életerő.
Hogyan lehet leküzdeni az álom állapota?
Egy délutáni alvás számos támogatói és ellenzői. Néhány joggal hihette, hogy a többi étkezés után - a normális követelmény az egészséges test és fél órás alvás délután nem árt nekünk, például egyes országokban régóta van egy szieszta.
Más emberek, éppen ellenkezőleg, inkább igyon egy nagy csésze kávét helyett egy rövid pihenés után hosszú ideig érezni „álmos másnaposság”, és úgy érzi, túlterheltek.
Ha nincs idő pihenni, enni ebédre kevesebb szénhidrátot és ételek gazdag magnézium és a kalcium. Válassza fény élelmiszerek rostokban gazdag, és fehérjét tartalmaz. Ne felejtsük el, a vitaminok: C-vitamin-hiány nagyban befolyásolja közérzetünket, aláásva az immunrendszert és csökkenti a hatékonyságot.
