Mentális hozzáállás, diéta elkezdi enni jobbra
Ha nem pszichológiailag kész speciális étrend, úgy tűnik, túl radikális neked, és félsz, hogy amellett, hogy a stressz és a rossz hangulat, akkor nem kap semmit, kezdje az egyszerű - próbálja elemi „megfelelő táplálkozás.” Talán egy-két hónapig, hogy élvezni fogja ezt az életmódot, látni fogja eltünteti a tükörben, majd maguk is, és nagy öröm, hogy lesz valami hatékonyabb, mert a most ez nem ijesztő, de még érdekesebb.
Kiemeli a megfelelő táplálkozás:
1. Nem ajánlott, hogy szűk tartományban hatalmát. Meg kell próbálnia, hogy enni a különböző élelmiszerek, hogy minden szükséges tápanyagot és vitamint tartalmaz. A fő kérdés - a szám. Még ha hajlandó végleg feladni kenyér, vaj, cukor, só, zsír, stb Legyen óvatos, mert mindezt, így vagy úgy, az szükséges, hogy a testünket. Ezért legalább hetente egyszer, vagy tíz nap, enni egy darab kenyér, vaj, inni egy csésze édes teát, vagy egy darab étcsokoládé.
2. Vigyázz élelmiszerek minőségének fontos, hogy minden friss, érett és kívánatos természetes. Ételek, amelyek fogyasztják meleg, hideg, mert jobb, ha nem használja. Nos, ha többnyire természetes termékeket, amelyek közel minden természetes és főtt, a hagyományos módon. Például, főtt csirke és sült krumpli sokkal hasznosabb a szervezet számára, mint a chips és a csirke szárnyak rántott.
3. Legyen óvatos az édes. A legjobb ha nem használják ki azt, és enni naponta egyszer távol a fő ételek - a reggeli, vagy egy délutáni snack. Desszert után egy kiadós ebéd vagy vacsora lesz jelentősen lassítja az emésztési folyamatot, ami azt jelenti, hogy az összes elfogyasztott megy extra súlyt.
4. meg kell inni étkezés előtt, alatt vagy után nem. Folyékony elfogadott körülbelül 10-15 perccel étkezés előtt, helyreállítja a belső szekréció és az éhezés elsődleges oltja, amely elősegíti a tömeg korrekció.
5. Ha szeretem a tejet. utána megenni külön, ez inkább nem inni, hanem egy teljes értékű élelmiszer. Ha szeretné, hogy a súlycsökkentés nem isznak tejet zsemlét, cookie-k és a tej zabkása főzzük.
6. Ne sokat eszik. Jobb kivitelben étkezés, ha azt szeretné, hogy enni egy falatot semmit. Tovább bölcs mondat így szól: „Meg kell felkelni az asztaltól egy érzés, könnyű éhség.”
7. Egyél néhány órával lefekvés előtt. Minél nagyobb az intervallum, annál sikeresebb lesz fogyni. Szintén nem ajánlott a pihenés (feküdjön le aludni), miután egy kiadós ebéd vagy snack.
8. Érdemes megfigyelni a sorrendben. Miután szomjukat, a legjobb, ha enni egy saláta friss zöldségek és fűszernövények, mint ők a leggyorsabb megemészteni. Akkor lehet enni párolt vagy főtt zöldséget, és a végén - fehérjetartalmú ételek. Bár tiszta fehérje és szénhidrát élelmiszerek tiszta a természetben, ugyanakkor az elmúlt években a racionális és írástudó nem keveredett egy étkezés kenyér és a hús, burgonya és hal vagy csirke, hogy elsősorban keményítőtartalmú élelmiszerek állati fehérje. Az ilyen keverékek objektíven hosszabb és nehezen emészthető, szükség szerint különböző emésztőnedvek az emésztéshez az egyes komponensek.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy könnyedén, számítások és grafikonok, próbáld egy-két hónapig, hogy ragaszkodni egyszerű korlátok. Egy csomó ilyen módon, természetesen nem tud megszabadulni, de az extra öt kilogramm vagy három levél van szükség.
1. Ne egyél édes - majdnem teljesen. Nem sütemények, cukorkák, csokoládék, édes teát vagy kávét. De anélkül, hogy az édes természetesen nehéz, így egy pár darab étcsokoládé hetente egyszer megengedheti magának.
Ön lesz az első!
További cikkek ebben a témában:
- Panthera Leo - 1000 r.
- Kapka OAE - 500 p.
- Dashulja - 300 p.