Hogyan zöld, egészségére, a hétvégén! Hogyan töltik 2 nappal az egészségügyi ellátások
1. Felejtsd el a szót „lusta”
Legyen elfoglalt, akár hétvégén is. Fordítson ezúttal a személyes növekedés és a dolgokat, hogy hozza meg igazi öröm - egy séta a parkban, tánc, rajz, a közelmúltban elindította a könyvet. színházba vagy moziba. Hagyja a mindennapi élet lesz az Ön számára, hogy szakmai tapasztalat és a karrier, és a kimeneti - maga a mű.
2. Az alkohol vacsorára - igen vagy nem?
Hétvégi többféle - ez egy nagyszerű alkalom arra, hogy vegye figyelembe a megelőző 5 napon „rabszolgamunkára”. Indokolás szellemében „vasárnap egész nap, akkor roll egy fájó fejjel” és a „még holnap nem kell” oka sok kényszerítő megértésének szabadidő élete során már nem annyira. Akkor miért kiad egy nap alkohol és a cigaretta, ha hívhatjuk barátai szombat este tiramisu és masala tea. és vasárnap reggel korán kelni, élvezze a napsütést és szenteli 30-40 perc kocogás.
Emellett ne feledje: az alkoholos nagyon (nagyon egyenes!) Sok cukrot és kalóriát, ami egy ugrás az inzulin okoz túlevés.
3. Figyelje őket. és ezek részei
Fedezze fel valódi érzéseit, komplexek és vágyak helyett a hűtőszekrény ajtaját. „Azért jöttem, hogy barátok, és akkor minden elmosódott. „Nem működik itt. Ez nem kedvesség, nem szeretem a tested, és a szokásos gyengeség az édes és ropogós. Tekintsük az érzelmeket, hogy okozhatja, hogy sokat eszik. düh, harag, szégyen, bűntudat, és így tovább. Írja le őket, ha szükséges, és meghatározott egy papírlapra a problémát. Csak miután felengedi az érzelem, elkezd főzés és étkezés.
4. Gondolj kedvenc sport ruházat
5. tölteni legalább egy vagy két órát a szabadban
Bizonyára ez a tél nem csak sóhaj a gondolatra „hogyan legyen jó most fekszenek a füvön”, „ül egy padon a tó”, vagy „vándorol át a sikátorok a kedvenc a parkban.” Itt az ideje, hogy észre minden álmok, csomagolva egy meleg sál, és táplálja a madarak visszatérnek délről. Gondolatok azonnal viszi el üzleti kérdésekben, és javítja az oxigén hatékonyságát az agy és az izmok.
6. Lesz feltétlenül kell ezt a diétát?
Gyakran előfordul, hogy a hétvégén tartják az általunk 48 órán engedékenység - ez a helyes megközelítés? Néhány, talán. De gyakrabban, ez a két nap, mi egyre nagyobb súlyt, mint hétköznap, követve egy specifikus (általában súlyos) diéta. Felülvizsgálja listáját a napi étkezést és snack - talán úgy tűnik, hogy te nem nagyon finom, vagy kicsi? Akkor miért követni írásbeli étrend célzó nem mindig egészséges fogyás, ha nem jön ki a saját, egyéni program?
7. Menj a piacra
Csak tavasszal, mielőtt a virágok nyílnak piacokon. Egy kis hely a szabad ég alatt, mint általában, „vonzza” a legjobb szőlő, gyümölcsök és zöldségek, a közeli külvárosokban és külföldön. Mindig lehet találni egy otthoni szárított szőlő és sárgabarack, pörköletlen dió és egy nagy választékban fűszerek és gyógynövények. Töltsön el néhány órát a friss levegőn, és megpróbálta lédús gyümölcs, sokkal jobb, mint rámenős egy szupermarket a sorban a tiszta nap!
8. Indítsa tárgya egy hűtőszekrény és a tűzhely, mint egy élő házipatika
Nem csoda, hogy ez a hely, érdemes azonnal beszélni a piacon. Az Ayurveda vannak fogalmak, mint „élő ételek” és a „halott étel”. Az utóbbiak közé tartozik ételek, „lepecsételt” a gyárban gépek, gyorsétterem és finomított élelmiszerek, és szerepel az a tény, hogy a talajban termesztett vegyszerek nélkül „élő”. Igaz az ilyen étkezés lehet gyógyítani bármilyen betegséget (még a rák és az AIDS), anélkül, hogy az antibiotikumok, mert szerint az alkotója Zen makrobiotikus-George Ozawa. gyógyszertár - jelképe nevezhstva és félreértés igényeit a szervezet. Készítsünk saláta sötétzöld, csicseriborsó, a citromlevet és fűszereket, főzni meleg sütőtök leves, desszert szórakoztatják magukat anyát szarvasgombát. Csak figyelj arra, amit igényel az agyad, és az egész test egészére.