Hogyan csináljunk egy lapos has! Népszerűen az egészségügyi

Elképzelni tökéletes szép szám, nem tudunk segíteni, de gondolom, a lapos has. Annak érdekében, hogy megszerezzék egy vonzó és ügyes övvonal sok lány munkaidő edzőtermek csinál fizikai gyakorlatok megerősítését célzó és fejlesztése az izomzat. Mindannyian megértjük, hogy egy vonzó gyomor - nem dolgozik egy nap vagy egy hét. Ebben az esetben az internetes fórumokon még mindig tele van kérdése, hogyan lehet egy lapos has egy hét alatt. Nyilvánvaló, hogy gyorsan megkapja, amit akar ... és mindenki azt akarja, mindig abban a reményben, egy csoda.

- Ne félj a zsírtartalmú élelmiszerek. Nem minden zsír egyformán káros az adatok. Létezik egy csoport zsírok, mint az egyszeresen telítetlen. Az illetékes bevitel elősegíti az aktív megszüntetése testzsír, mint a has és a comb, és még körül a belső szerveket.

Diet időtartama egy hónap alapján mérsékelt fogyasztása tartalmazó élelmiszerek Ezen zsírok, csökkenti a zsír a derék területén mintegy egyharmada.

Szintén bevitele egyszeresen telítetlen zsírok kiváló megelőzése rák, különös tekintettel a mellrák és a tüdőrák. Azt is megakadályozza a diabétesz kialakulását, a szívbetegség és a zsírmáj.

A nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírok jelen élelmiszerek, mint például avokádó, keserű csokoládé, dió és az olívaolaj.

- Miközben dolgozik a csökkentés derékbőség, nézni alaposan kiegyensúlyozott bélműködés. Ha működését megfigyelt hibák, ez kifejeződik a székrekedés és puffadás, ami megadja a derék néhány extra centiméter.

Próbálj meg enni lassan. Chew étel többször alaposan és nyelni lassan, elkerülve a levegő bejutását a gyomorba. Ellenkező esetben fordul elő, böfögés és puffadás a bélben.

Távolítsuk el a használata a különböző szénsavas italokat. mind az édes és a normál ásványvíz. Szén-dioxid hajlamos az ülepedésre a belekben, és feltöltése növekvő derékbőség.

Próbálja meg csökkenteni a só mennyisége a napi étrendben. Ez megőrzi a víz a szövetekben a test, ami egy duzzanat. Ez viszont befolyásolja a megjelenést.

Dobja ki a rágógumi. Rágás során a haszontalan emberek újra és újra lenyelni a felesleges nyál, és vele együtt a levegőbe, amely megtölti a gyomrot és a beleket.

Egyél rendszeresen, de a részletekben ugyanakkor kicsinek kell lennie. A nagy mennyiségű étel csak nincs ideje megemészteni a gyomor és alávetni teljes kezelés az emésztőenzimek és a gyümölcslevek. Amikor a bélbe, például élelmiszer okoz erjedés, felfúvódás és a pusztulás, ami puffadás.

Ne keveredj alkohollal. Rendkívül magas a kalória, és azokkal együtt a cukor (például a koktélok), hozza testünk oroszlán adag felesleges kalóriát, amelyek lerakódnak a csípő és a derék.

Mivel a sör ismert tettes úgynevezett „sör hasa.” Továbbá, az alkohol tompítja a reakciók a test, beleértve az éhezés. Ez vezet a túlzott fogyasztása az élelmiszer során alkoholos ünnepek.

- Cserélje szokásos kenyér közönséges kenyér kenyérkockákkal. Sokan magabiztosan mondani, hogy ha azt akarjuk, hogy csökkentsék az övvonal és javítja a forma teljesen ki kell zárni az étrendből tészta.

Táplálkozási is megerősítette, hogy negatívan befolyásolja az állam a mi darabok csak friss fehér kenyér, valamint a termékek a lágy búza, és egy kis mennyiségű glutént.

Semmilyen esetben nem eszik kenyeret, amely hosszú ideig eltartható. Komponált néhány adalék, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is friss és nem állott sokáig. Ha van ilyen megtört kenyér és emésztési enzimatikus folyamatok, és ez provokálja a duzzanat és a súlygyarapodás.

Ha azt szeretnénk, hogy a lapos has, nem teljesen elhagyni sütőipari termékek, csak előnyben részesíti kekszet készült teljes kiőrlésű vagy rozskenyér. Nem tudnak túl sokat esznek, és emellett tartalmaznak hasznos rost, amely tisztítja a teljes gyomor-bél traktus.

De légy óvatos, hogy ne egyél zsíros krutonnal, a különböző fűszerek, ami be van állítva a polcokon. Készítsünk saját magának, és enni öröm minden nap.

- Amennyiben nem fizetnek túl sok figyelmet a fizikai gyakorlatok a hasizmok. Ez vezet növekedett a mennyiség és a vonat kemény, de sajnos, nem egy lapos has. Hogy csökkentse a derék a lányok, csinálunk egy lapos has a következő gyakorlatot:

Feküdj a gyomor, lábak hajlítva a térd, felemelve. A felsőtest legyen a padlóról, akkor segíts magadon első kézből. Három sorozat tizenötször.

Feküdt a gyomra, keze húzza előre. Az emeleten, a felsőtest kezét és lábát. Ismételjük tízszer, hogy a két megközelítés.

Feküdt a gyomra, keze húzza előre és kefe kapcsolódik a várat. Tartsa kezét és lábát a padlóról, de ezúttal lengés gyomra különböző irányokba - bal és jobb, oda-vissza. Tedd két hússzor.

Fontos az is, hogy fordítson figyelmet a hát izmait. Jó testtartás hozzájárul a kialakulásához a lapos has.