Harcolj vagy menekülj "
Enyhítésére karcsú test elég enni jobb és keményen edzenek. Ehhez meg kell tudni, hogy manipulálják az anabolikus és katabolikus hormonok, hogy képes irányítani a kiválasztás a nap folyamán, és elnyomja a kibocsátás bármely hormon, ami nem kedvez a növekedés izomtömeg - különösen, ha a neve a kortizol hormon.
A kortizol - egy szteroid hormon, amelyet a mellékvesék válaszul a stressz. Erre azért van szükség a szervezet a normális vércukorszintet, anyagcserét és a nyomás, valamint az aktív munkát az agy.
Különös figyelmet kell fordítani a emberét, mert az ellenség №1 tesztoszteron. Ie tesztoszteron - egy anabolikus szteroid, amely felelős a férfi szexuális funkciót, és a kortizol - katabolikus és annak teljes ellentéte. Minden nap harcolnak „a jogot, hogy az első”, és csak úgy dönt, hogy ki fog nyerni. Amikor az egyik kap a felső kéz a másik felett, és a kortizol szintje magasabb, mint a normál, az izomtömeg megsemmisül, szilárdsága csökken, és így felhalmozódnak zsír. Elfogadom, nem túl biztató képet.
Megjegyezzük, hogy az egészséges emberek szintjén stresszhormonok az éber enyhén emelkedett (ezt a jelenséget nevezik kortizol Ébredés Response (CAR) - «az ébredés kortizol válasz"), és ez a szint fokozatosan csökken a nap folyamán. Ez a folyamat létezik, hogy a szervezet képes volt menni reggel az aktív ébrenlét. A viszonylag alacsony szintje e hormon, ami mozog a magas vagy alacsony a nap folyamán, az emberi norma. Vegyünk egy kis időt magadnak, és ellenőrizze a kortizol szintjét, ha egészséges, meg kell tartományon belül az alábbi mutatókat:
- A vett minták dél előtt: 138-690 nmol / l.
- A vett minták délután: 69-345 nmol / l.
Ha a teljesítmény túllépése, figyelni, hogy csökkenti a kortizol szintjét, mivel azok hasznos lesz azoknak, akik szeretnék fenntartani a hormon normális:
Ragaszkodjon a Tanács - aktív, nézni a vércukorszint és a nyomás, ne hagyja, hogy a stressz tönkreteszi a testet. Ha úgy érzi, hogy a tested, hogy valami baj van - át orvosi vizsgálaton. De ha egészséges, akkor harcolni kortizol csak abban az esetben, hogy a fő feladat - egy sor izomtömeg, de nem megy túl messzire, mert teljes hiánya kortizol jelenti a halál a szervezetre.
A legfontosabb dolog - ne egyensúlyt mindenben, és akkor boldog lesz!
A bejegyzés megosztása barátaiddal:
Nem szégyen az, hogy érdekli a sport!