Élő, mint egy atléta
Orosz sportolók mindig is híres és elismert a világ minden tájáról. És a forradalom előtt, birkózók és a sportolók már valamit egy popsztár. Életrajzaikból tették közzé nagy mennyiségű és nagy a kereslet, és egy sereg rajongók gyakran olyan nagy, hogy a modern ökölvívók és birkózók is, kivéve, ha irigy csend. Ezért nem árt tudni, hogy a bajnok a napi rutin és a képzési rendszer, amellyel a hétköznapi sportolók fordultak a hatalmas Titánok, melynek teljesítménye és az izomzatban lenne az irigység magam „mortalkombatovsky” Goro.
Legendás sportoló, cirkuszi művész és jó ember, Alexander Zass vonult be a történelembe az ékes álnév „Amazing Samson” és a „Iron Samson”. Híres birkózó Mindig vonzott a hatalom trükkök, amit szeretett nézni a cirkusz. Mert sok a gyakorlatokat végeztek egy szem a szórakoztató furcsaság akrobaták és strongmen.
Az ő hosszú sikeres karrier Sasse próbált sok technikát és módszert. És nehéz megmondani, melyik hozta a legnagyobb sikert. Minden jó volt a maga módján. De fontos, hogy fontolja meg egy árnyalatot, amely körül Alexander maga mondaná:
„Soha nem törekedett több izom, tekintve, hogy a legfontosabb dolog -. Ez egy erős ín, akaraterő és a képesség, hogy ellenőrizzék, hogy az izmok, mikor kezdett fellépni a cirkuszban, mint egy sportoló, az volt a bicepsz mindössze 38 centiméter, de a nyilvánosság elől van szükség, és. volt, hogy növeli a 42 cm miatt gyakorolja a súlyzókkal és a gyakorlatok samosoprotivlenie. "
Minden héjában Sasse történik többnyire egyedül. Tehát, segítségével egy barát a kovács gyártották vonóhorogtest, így amit láttam Alexander cirkusz sportolók. Balls voltak üreges, és lehet tölteni homokkal. Így megváltozott a súlya a bárban. Griff rúd elfordulását, ami megnehezíti, hogy végre bizonyos feladatokat, mint például emelés súlyzó a mellkasán. Házi bulldogok voltak (úgynevezett súlyzók tömegű 16 kg). Az Alexander volt egy sor 16, 24, 40 kg. Nagy figyelmet fordítunk az Sasse ujj erejét. Ehelyett expanderbe folyamatosan végzett egy vastag „arab” labda, ami megszorította az ujjait. Edzője extrém ujjperceket gyakorolja samosoprotivlenie és kanyargós az ujjak a láncszemek. A jövőben, könnyezés láncok ujjai folyamatosan része a repertoárt.
Munka a cirkuszi, Sasse tovább tanulmányozta a munkamódszerek gyakorlásának minden versenyző, akivel találkozott. Tanult az adatokat, arra törekedett, hogy megértsük, miért a különböző gyakorlatok különböző hatással a növekedés izmok és az eredmények. De központi arzenáljának tartotta állóképességi edzés. Ez így van: a kitartás és az inak és izmok nem dagadt bajnok birkózó. Nagy figyelmet „Samson” fizetett légzőgyakorlatok, hogy elősegítik az izmok részt vesznek a légzést, növeli a mobilitást a mellkasát. Az úgynevezett kirándulás mellkas (mellkas kerülete közötti különbséget belégzés és kilégzés) a „Samson” volt 23 cm. Nagyrészt köszönhető a hatalmas szegycsont Sasse tudta megtörni a láncot köt ő hatalmas teste.
De a hallgató a legendás Poddubny - nem kevesebb, mint a legendás strongman Nikolai Vahturova - megvan a saját módszere. Inkább nem is egy képzési rendszer és a napi rutin, amely lehetővé tette a természet a hatalmas Loader lett a világbajnok. A napi rutin, aki könnyedén vetette kilogrammos súlyzó át a vasúti kocsi, a következő volt:
Az emelkedés 8 óra. Ezután, vízkezelő, napi egy órában (sőt, bármilyen időjárási). Next - összejövetelek a szamovár, ahol strongman ivott 4 csésze édes teát. Miután egy ilyen energiafogyasztó szükséges dolgokat, persze. nem, nem eszik, és pihenni. Fél óra az ágyban, és csak ezután egy órán leckét chetyrohkilogrammovymi súlyzó. A legjobb megoldás - nem túl nehéz, így nem fárasztó elején a munkanap, de ez a „toll” nehéz hívni. Bár egy ember, aki könnyen hordoz a hátán a hajó horgonyt, ez csak egy porszem. Aztán fut a helyszínen mély légzés 15 percig. Next - higiénia. Mivel 1915-ben meglehetősen költséges és kényelmetlen namyvaet naponta 2-3 alkalommal, Vahturov egyszerűen letörölni nedves törülközőt, és elment sétálni egy fél órát - a legjobb cardio.
Miután egy séta Strongman húsz percig húzta egy speciális gumi (valami hasonló Expander), push-up egy székre 50-szer, és egy 5 perces ugrott át székek. Akkor a legjobb az egészben - strandfürdő majd sponging kölnit. Manapság szivacs magát Köln lett divatjamúlt, de hiába - nagy gyorsítja a vér. Akkor használjon alkoholt vagy vodka, kivéve, persze, nem bánom. Aztán, újságolvasás, együtt a négy csésze teát, és működni fog a cirkuszban (korábban harcolt cirkuszokban). És másnap reggel, hatalmas ember gyakorolta a harcot az ellenséggel szemben, és húzta felfelé 20-25 alkalommal. Választás balesetek sparring partnerek nem voltak, kellett elviselnie. Kocogás, gyaloglás - minden elölről. Itt van egy rendszer, amely segít Vahturovu lesz tökéletes alakját, míg tragikus halála egy autóbalesetben.
Legendás sportoló, bár egy német születésű, de dolgozott kizárólag Oroszországban. És a végén, mert hisszük, hogy a bennszülöttek a Balti neki. Sőt, ami Rigában született, Krause rekordot meg az orosz platform. Ennek fő oka a siker Yang úgy véli, hogy az életmód, ami követte, amíg a végén az ő rövid, de nagyon fényes század (27 év).
Nem túl korai emelkedni 08:00, Bajnokok reggelije, amely magában foglalja a két pohár, persze, édes teát, kenyeret és a vaj és a két tojás. Aztán ott volt a szolgáltatás (súlyemelő - egy nemes hobbi), majd ebéd. Meglepő, Krause keveset evett húst, de sok zöldséggel, gyümölcsök, zöldségek és a hajdina. Ahogy ő maga mondta: „Az étvágy Van egy jó, és nem csak, hogy töltse szurdok és felkelni az asztaltól, az érzés, hogy én is mindig van egy snack.” Aztán - pihenés, délutáni tea formájában tej és fekete kenyeret, egy szép hosszú séta, és egy három órás edzés meglehetősen késői órán - 08:00-11:00. Mi a legmeglepőbb, tanultam Krause heti 2 alkalommal. Sőt, az állapot súlyosságától rendelt fél órát. Annyi - a szabad mozgás. Az abszolút bajnok Oroszország nem bírta préselés és teljesen élvezte súlyzók, figyelembe véve azokat feleslegesnek törmelék fegyverarzenál sportoló-súlyemelő. És letette 12 éjszaka.
Ez adta? A világbajnoki cím évesen tizenkilenc, a becsület és a tisztelet.
4 Georg Gakkenshmidt
Tovább balti német sportoló, és egy harcos, akit csak az „orosz oroszlán”, hűen szentelte minden szabadidejét képzés. Természetesen a legendás sportoló volt a természet felruházott nedyuzhy erő. De az igazi átalakulás erőteljes fickó Hercules kezdődött, miután átvette a jól ismert Dr. Krajewski, aki anélkül, hogy a szteroidok fordult harcos „sétáló szekrénybe”.
Először is - az étrendben. A Gakkenshmidt nazhoristy főzött leves, egy tányér emésztett több kilogramm húst. Bár egyes források szerint George volt vegetáriánus. Gakkenshmidt táplált pontosan a vágóhídra, nem megfeledkezve, hogy a vonat egy átlagos súlya naponta kétszer 2-3 óra délelőtt és délután. A legérdekesebb az, hogy a sportoló részt naponta a gyűrűket. Ahogy talán már észre, strongmen jelentőséget tulajdonít a szervezet higiénia. A hideg fürdőt kötelező volt a napi rituálé. Nos, körülbelül egy sétát, és semmit sem mondani. Ahogy már érthető, a napi sétány - a siker kulcsa. De Gakkenshmidt súlyzók mindeközben nagyon kevés, de sok figyelmet fordítottak a guggolás mögött - így nem volt abban az időben a Kettlebell edzés Gakkenshmidt.
A harc akkor a helyzet még rosszabb volt: a vonat komolyan nem volt senkivel, csak korlátozott képzés egy barátságos kör Krajewski és atlétikai cég, futás és ugrás. Itt az ideje, ez jött birkózás edzések Gakkenshmidt mivel az amerikai turné, amikor elkezdett edzeni Dr. Roller - a legjobb képviselője a harc a freestyle. Minden nap, minden reggel és Gakkenshmidt Roller, melegen felöltözve, futott körülbelül egy óra szünet nélkül. Ezt követte a képzés a harcot, majd - masszázs. A masszázs után - akaratlagos mozgás a rendszerben Dane Muller és fürdő.
Mindezek az intézkedések tették, hogy egy igazi élő legenda. Igen, annak érdekében, hogy élni, mint, és meg kell enni egy csomó szabad időt és egy csomó pénzt. Szerencsére George díjak megengedte neki semmiben sem vitatja.
Miután az út Szamoa tetszett neki a helyi király, hogy ő azonnal felajánlotta a címe György király, és emellett a hárem, amelyet ő gyűjtött saját belátása szerint. George udvariasan visszautasította. A Manchester ő támadta meg a banda a gengszterek 6-7, akivel foglalkozott néhány perc alatt. Itt van egy gyakorlati alkalmazása a veleszületett erő.
Sok beszélt Ivan sorba, hogy ha ő öntött acél. A napi rutin közel van azoknak, akik reggel indul előtt nem 12 órán át. Spool magát 12, figyelembe strandfürdő, push-up a padlóról és székek legalább 100-szor. Ellentétben a fent említett társaik, panaszkodott a súlyzó. Akkor vessen egy hideg zuhany, dörzsölte a törülközőt meleg, megivott két üveg meleg tejet tejszínnel és cukorral (tea - a mainstream). Ezt követte egy reggeli tojás, zöldség, keményítőtartalmú élelmiszerek és gyümölcsök. A két órás séta, gyakran megzavarják a futás.
Végén - képzési nehéz súlyokkal, Bortsova testmozgás 30-40 percig, majd rövid szünet - 100 ugrik a helyszínen. Ezután - a 10 perces futás. Ahogy meglátjuk Ivan lassú séta nem nagyon, és panaszkodnak.
Aztán zuhany ismét hagyományos sportolók dörzsölés kölni, séta, ebéd. A rövid szünet a „herkulesi” a biliárdasztal, majd pénzt a birkózó szőnyeget a cirkuszban, egy másik testet dörzsölve, de ezúttal az alkohollal.
Vacsora - zöldek és a tojás (szerette sportolók támaszkodj hasznos gyógynövények), két üveg tejet tejszínnel és cukorral - éjjel, fél órás séta aludni, és tegye le. Ivan próbált menni legkésőbb 02:00, mert azt gondolta, hogy annak érdekében, hogy az alvás, amire szükség van legalább tíz órán keresztül.
Íme egy egyszerű rutin. Ami érdekes, hogy az orsó nagy figyelmet fordított a táplálékfelvételt, és határozottan, jegyezte meg egy érdekes részlet: ez egy nagyon hosszú idő, és alaposan rágja élelmiszer - a jegyzet a rajongók lenyelni reggeli hamarosan.