Torna arcráncok komplex hatékony gyakorlása
Rendes gyakorlatok az arc ráncok elég hatékony módja lehet megújítani. Ha nem szünteti meg teljesen, legalább vizuálisan csökkenti az öregedés jeleit, ez a módszer valóban segít. Ebben a cikkben megtudhatja, mi a gyakorlatok az arc ráncok, és hogyan kell helyesen végrehajtani őket.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat az arc?
A fő követelmény torna az arc, ami segít a ráncok - a szabályszerűségét. Tornagyakorlatok javasoljuk, hogy ezt naponta kétszer - reggel és este. Ez a díj elviszi nem több, mint 15 perc alatt. Ha megpróbálja, akkor lehet, hogy egyfajta napi rituálé, szokássá válik együtt lemosással vagy kefével.
Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg torna ráncok hatékony legyen, tartsa be az alábbi szabályokat:
A komplexum a gimnasztikai gyakorlatok a korral járó változásokat
Ha azt szeretnénk, hogy javítsa az állapotát megereszkedett bőr, ahol több ráncok, húzza meg és adja meg a hangot, a töltés is kiváló módja annak, hogy megoldja a problémát. Otthon gyakorlatok az arc és a nyak ráncok előfordulhat az alább leírt módon.
A könnyű gyors ütemben érintse ujjaival az arcát. Akkor fuss ujjaival a hajába, és hogy egy fejmasszázs. Így javíthatja a vérkeringést. Továbbá, meg kell, hogy mély lélegzetet.
Gyakorlatok a homlok
Az első edzőterem komplexum magában foglalja a következő gyakorlatokat a felső része az arc:
Torna az orr
Torna a híd a következő feladatokból áll:
- Meg kell nyomni a mutatóujj mindkét kezét, hogy a tetején a szemöldök vonal növekedés és mozgassa őket az orrot. Tedd meg, mintha megpróbálná rándul. Ugyanakkor ellenállni magát a kezével.
- Squeeze ujjaival, és mozgassa a szemöldökét, gróf öt, pihenni. Ismételjük meg a gyakorlatot. Javasoljuk, hogy a tükörbe néz. A gyakorlat során, meg kell érezni a feszültséget szemöldök, de nem túl sok a bőr ráncosodását egy ránc.
Töltés a szemkörnyék
Gyakorlatok a szem körüli ráncok a következők lehetnek:
- Nyomja az ujját a bőrt a régióban a külső szemzug mindkét oldalon, és húzza a bőrt félre. Somknite szemhéjak és forgassa a szemét minden irányban egy tucatszor.
- Erősítse a keze ügyében, hogy a csont az alsó szemhéj területen, húzza a bőrt, hogy az alsó és felnéz. Ugyanakkor próbálja óvatosan csukja a szemét anélkül, hogy megszakítaná a nyomás karját. Somknite örökre, gróf öt, majd nyissa meg őket, és pihenni. Ismét nyomja meg a fedelet az ujjaival, felnéz, csukd be a szemed öt másodpercig, pihenjen és nyissa meg a szemhéjon. Gyakorlat lehet tenni tíz megközelítéseket.
torna arcát
Töltés az arc ráncok az otthoni tartalmazza a következő gyakorlatokat:
- Tárcsázza a levegő az arcon és fújja őket. Tolja az arc a kezében, ellenállva a puffadt ki arcán. Freeze öt másodpercig, majd próbáljon meg lazítani. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
- Egy egyszerű és hatékony gyakorlat könnyen elvégezhető otthon a tükör előtt, felfújja az arcát. Ugyanakkor meg kell próbálni, hogy mozog a levegő a szájban körökben.
Kisimítja arcon ráncok
Ahhoz, hogy megszünteti a ráncokat az arcon háromszög területe, akkor vegye figyelembe az alábbi torna összetett:
- Hajtsuk a száját egy csőbe, és húzza ki őket. Ezután tartsa és számolni öt és pihenni. A testmozgás ismételni akár tíz megközelítéseket.
- Lélegezz mélyen az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül. Ebben az esetben, az ajkak kell a cső formájú. Ismételjük meg tízszer.
- Tízszer öt másodpercen belül, nyitott széles és húzza az ajkát, mintha kiejtésével „O” betűvel.
Meg kell erősíteni az álla terület
Töltés az álla területen ilyen gyakorlatok tartalmazza:
- Tolja az alsó állkapocs jobb állni egy pár másodpercig. Ismételjük meg ugyanezt, de csak a bal oldalon. ajánlott 10 készlet a két oldalon.
- Lassan nyissa szélesek, majd csukja be a száját. Először is, nyitott szájjal meg kell maradni, és számoljon öt. Tedd gyakorlat tízszer.
Gyakorlatok az izmok a nyak
Torna a nyak magában foglalja az egyszerű gyakorlatokat. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy nem él a nyak ráncok, tegye a következőket:
- Ülj úgy, hogy láttad a tükörben. Kiegyenesedik a hát és emelje fel a fejed. Húzza meg a nyak izmait.
- Ismételjük körbe kétszer magánhangzókat y, a, b, e, és. Mindegyikük kell kiejteni vontatottan. Ebben az esetben meg kell csukja be a száját, és lélegezzen csak az orrát. Minden betű ismétlődik 20-szor.
Az összes fent felsorolt feladatok különböző részein az arc egyszerű és megvalósítható otthon. A fő követelmény - ez a körültekintés hiánya és a lustaság, mert csak így lehet elérni a kívánt eredményt.
Töltés az arc 50 év után
Miután a 50 éves kor is releváns gyakorlatok az arc ráncok a lakásban. Díj, ha nem szüntetik mély ráncok a bőrön, ez teszi őket vizuálisan kevésbé észrevehető. Van egy sor ajánlást, amely segít:
Íme néhány gyakorlat, hogy akkor vegye tudomásul a torna után a ráncok 50.
A szem környékét
Meg kell erősíteni a szemhéjak - ez az egyik legfontosabb feladat a tulajdonosok érett bőrre. Az algoritmus a következő:
- Széles körben nyissa ki a szemét, állni 5 másodpercig, és pihenni, majd ismételje meg többször. Ez hozzájárul a kifejező a szemkörnyék.
- Somknite szemhéjakat. Nyomja meg a mutatóujjával a felső szemhéj fent a szempillák. Próbáld felnéz, az ellenfél karját.
- Nyissa ki a száját, és nézd újra, majd tegye a kezét a felső része az arc, majd nyomja meg a homlokát. Gyorsan villog. Ez egy hatékony díjat a szemkörnyék, ami lehet, hogy csak néhány perc reggel és este. Segít, hogy megszüntesse a szem alatti táskák, valamint erősítse az érintett izmokat.
Torna a homlok
Töltés ez a része az arc lesz hatékony, ha veszel egy megjegyzés a következő gyakorlat. Pont füle mentálisan. Ugyanakkor húzza majd ellazítja az izmokat, amelyek a tetején a füle. Hogy láthatóvá hogy ez hogyan történik, és teljesítse minden jobb, képzeljük el, hogy megpróbálja tartani a pontokat, hogy arra törekszünk, hogy csúszik le a orrát.
Komplex a homlok és a szemhéjak ismételt tíz megközelítések (min).
következtetés
Vannak más torna rendszerek segít kiküszöbölni az öregedés jelei az arcon, de túl sokan egyszerre elvégezni az összes. Töltés, amely a fent leírt, elegendő ahhoz, hogy nagyobb a bőr rugalmasságát felszíni és rugalmasságát. De ne feledd, hogy ez csak akkor működik, ha tudja kezelni a napi kétszer - reggel és este.