Szépség diéta gyönyörűnek kell lennie
Gyümölcsök és zöldségek izzó bőr
Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak elegendő mennyiségű vizet, C-vitamin és antioxidánsok, amelyek szükségesek az egészséges bőr, a normális mennyiségű kollagént belsejében ragyogást és rugalmasságát. Különösen hasznos e tekintetben, őszibarack Őszibarack: előnyei és hátrányai a nap gyümölcsöt. spenót, brokkoli, paprika, sárgarépa, egzotikus gyümölcsök (kivi, guava).
Paradicsom negatív hatásai ellen a nap
Paradicsom nyugtatják a bőrt, semlegesíti a káros ultraibolya sugárzás. A fő fegyvere - a likopin, ami egy erős antioxidáns. Paradicsom lehet enni különböző formában - friss gyümölcs, gyümölcslé, leves.
Seafood ellen bőrproblémák
A tenger gyümölcsei tartalmaz cinket és szelént - a két nyomelemek, amelyek felelősek a szép bőr. Csökkentik faggyú és a problémák kiküszöbölése, mint a pattanások, a különböző dermatitis. Kagyló és az osztriga tartalmazza a legtöbb hasznos elemeket.
Vitaminok a bőr tónusát
Az A-vitamin megtalálható a teljes tej, sárgarépa. Vitaminok B5, B6, B8 létezik a máj, a tojás, baromfi, sertés-és marhahús. Ezek mind növeli a hang a bőrt, rugalmassá.
Víz - a legfontosabb szövetségese a bőr
Hogy a bőr egészséges és szép, meg kell hidratálja, de hidratálás kell lennie mind a külső, jön a kozmetikumok, hanem a belső. Elég víz segít elkerülni a problémákat, mint a szárazság és a szorítás, leküzdeni a negatív hatása a környezetre, méregtelenítő, hogy mérget is a bőrt. Azon a napon, meg kell inni 1,5 liter tiszta vizet - el kell kezdeni már a reggelit.
Antioxidánsok elleni kor
Az előnyök antioxidánsok semlegesítik a szabadgyököket, minden volna hallani. Ezek megtalálhatók a piros gyümölcsök, mogyoró, mandula mandula használata: a termékeny béke szimbóluma. olívaolaj. Mindezek a termékek segítenek lassítani az öregedési folyamatot, nyomja az idő a ráncok megjelenését.
Termékek egy szép tan
Mielőtt megy a parton egy szép tan, előkészíti a bőrt a helyes döntés UV pozitív következményekkel jár. Először is, meg kell védeni a negatív hatása az UV-sugarak, hidratálja és vállalják, hogy próbálja meg, hogy ösztönözze a melanin színezés.
Diéta, egészséges Sun: sárgarépa, spenót, kelkáposzta, sárgabarack, grapefruit, dinnye, tenger gyümölcsei, tojás, olívaolaj. Petrezselyem, citrom, narancs, zsázsa nehéz tan.
Élelmiszer szép haj
Hair egy lenyűgöző megjelenés is kell vitaminok, olajok és nyomelemeket, hogy jön belülről. Lehetetlen csinálni anélkül, hogy a fehérjék mind az állati és növényi eredetű, hiszen a haj áll a keratin - a fehérje elem. Cink, amely megtalálható a tenger gyümölcsei, segít megelőzni a korpásodást korpásodás: honnan származik, és mit kell vele csinálni. zsíros halak szükségesek a természetes fényt. Szükséges, hogy megszüntesse vagy csökkentse a bevitt zsíros sajtok, fehér kenyér, készült termékek, fehér lisztet.
Búzacsíra - kiváló orvosság a hajat fényessé, a nő is. Ez gabona gazdag B-vitamin, amelyek hasznosak a haj és a bőr, foszfor, kálium és vas.