Mayo Clinic Diet
Azt kell mondanom, hogy maga az intézmény nem siet, hogy fogadják el semmilyen kapcsolatot ezzel a módszerrel a fogyás. Igen, persze, az alkalmazottak foglalkozó kutatási tevékenységet végzett különböző tanulmányok, de nem alakul ki a villamosenergia-rendszer az elhízott emberek. Legalábbis hivatalosan.
Szabályok és előírások
Azt kell mondanom, hogy a súlya nem csökken nagyon gyorsan, körülbelül 2-5 kg hetente. De nem jön vissza befejezése után a fogyás persze, mert nem csak a vizet veszített - a szervezet elkezdi tölteni a zsírréteget. Természetesen ez szigorúan meg kell felelnie az összes ajánlásait technika, gyakorlat - legalább napi 20 perc. Ha nem talál időt, hogy gyakorolja, akkor menjen fel a lépcsőn, hogy a padló (legalább az út egy részét!) És le.
Ki a diéta lassan kell, fokozatosan növelve a kalóriatartalma ételeket. Következő fogyókúra kell végezni legkorábban egy hónap pihenő után az első. Bár úgy gondoljuk, hogy még azután visszatér a normál étrend, vagyis akkor kevesebb - lesz egy új szokás. És a tiltott élelmiszerek jobban is korlátozott. Nem utolsósorban azért, mert hatalom nélkül nem lenne több egészséges és helyes.
Úgy tervezték, a 10, maximum 12 nap. Ezalatt az idő alatt meg kell teljesen lemondani a cukor, kenyér, amely nagy mennyiségű keményítőt és zöldség nagyban korlátozza a koffein bevitel. Maximális természetes pár csésze kávé naponta. De a víz (tiszta szénsavmentes), meg kell inni legalább 1,5 liter. Nem snack-ételek között! Sokkal jobb, hogy igyon vizet vagy zöld teát cukor nélkül.
- Reggeli a diéta kell állnia a 2 tojás és egy pár vékony szelet szalonnát. Ügyeljen arra, hogy enni egy fél grapefruitot, vagy igyon egy pohár friss gyümölcslé belőle. A második változat egy programcsomag termékek - alacsony zsírtartalmú joghurt és gyümölcs, saláta pikáns gyümölcsök és bogyók.
- Az ebéd hús szakács (a szám nem korlátozódik) a saláta, vagy kiszolgáló (200 g) tonhal párolt cukkini és a sárgarépa. Nem akarom, hogy az egyik vagy a másik - segít magad saláta tészta hússal vagy tenger gyümölcsei és egy fél grapefruitot (újra).
- A vacsora ismét esznek hús vagy hal zöldségekkel, amely kevés szénhidrátot (káposzta, uborka, paradicsom, saláta paprika, lilahagyma). Ivás frissen facsart grapefruitlé, ha szükséges.
- Ha akarta enni lefekvés előtt. egy pohár paradicsomlé.