Köredzés for Men a súly és a terep
Loading cikkeket.
Terv célkitűzései:
1. Zsírégetés
2. Részletes pumpáló izmok
3. A teljesítmény állóképesség fejlesztése
Időtartam: 2 hónap. Miért olyan sok >>
Komplexitás - megfizethetetlen!
A terv egyszerűen irreális összetett. Minden edzés fog tanulni csak 1-2 izomcsoportokat. De csinálni egy körkörös módszerrel. Azaz, ha elvégzi az egyik megközelítés az egyes testmozgás nélkül pihen. Úgymond -, hogy adja át az összes gyakorlatot egy kört. Szünet követ 4-5 percig, majd egy új kört.
Kezdje 4 kör, de általában, ahogy kellene 5. Minden edzés célja körülbelül 50 percig. Mint látható, a képzés rövid lesz, de nagyon nehéz és intenzív.
Az irány ez az összetett I hozná között középen a beállított súly és a terep. Világos elválasztása izomcsoportok, kétségtelenül hozzájárul a növekedésüket. És itt van egy kör alakú utat, hogy végre gyakorlatokat serkenti a zsírégetés. Ezért, ha száraz lesz, vagy növelje a súlyát a test, mint mindig, ez függ a diéta.
Hogyan kell használni ezt TERV
Válassza ki a súlyt a gyakorlatokat ebben a programban
A legjobb eredmény eddig:
A diéta E komplex
Egy sor sporttáplálkozás ebben az összetett
A harmadik fordulóban nehéz felzárkózni, és egy-két alkalommal már elkezdte használni gumi hurok. Szükség van a képzés és az első közösség, hogy optimalizálja a súlya a pólus és a felső egység, az első fordulóban nem világít 8-szor, nem több. Rengeteg izom konkrétan. Azt tanácsolom!
Megjegyzést ezt PROGRAM
Ha valaki azt gondolná, hogy a 2 felülésekhez - egy kicsit, akkor kapcsolja be a sajtónak a második és a negyedik edzést. Azonban úgy vélem, hogy erre nincs szükség.
Szemben minden gyakorlat azt mutatja, az ismétlések számát. Ez lehetővé tette, hogy csökkentse a mérleg az utolsó körben a fáradtság okozta. A lényeg az, hogy az ismétlések száma nem csökken 8-10. Végtére is, ebben az összetett nem játszik tömegüket és intenzitása és munka mennyisége.
képzés érdekében fontos. De akkor próbálja cserélni őket. A lényeg az, hogy a képzés „a mellkas-back” Ez nem csak a képzés „bicepsz-tricepsz.”
Gyanítom, hogy az első alkalommal az izmok fájni fog, csak vadul. Ezért minden edzés után, hogy nem egy jó szakaszon a dolgozó izmok. Ha valaki azt akarja, hogy adjunk cardio, meg tudod csinálni a végén a képzés 15 - 20 perc. Ha arra kényszeríti, hogy továbbra is))
Miután a terv végrehajtásának, kattintson a gombra „véleménye a terv” (csak alul a komplex) és mutassa be az eredményeket. Ez motiválja azokat, akik utánad jönnek.
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Helló És meg tudod csinálni három edzést hetente nincs lába?
Jó reggelt kívánok. Mennyi többi edzések között?
nem két nap egymás után, majd egy pihenőnap, majd két nappal később. majd a hétvégén két nap alatt.
Jó estét kívánok. Azt, hogy három év alatt. szerzett egy csomó izom és zsírtömeg, ez nem mindig tartották be dietu.Ves 100 kg. Legalább szeretnék dobni do90kg. Úgy döntött, hogy megpróbálja ezt a tervet pozanimatsya. Szeretném megtanulni, hogyan kell pitatsya erre a programra. Talán van valami példás asztal, ahol lesz írva, hogy. hogy mikor és mennyit est.Sposibo előre.
A fehérje lehet inni helyett snack, így az izmok nem goreli.ili Protein Plus Diet
Ez lehetséges, de meg kell figyelembe venni a kalória tartalma, mert ez is a kalória.
A kreatin értelme, hogy elfogadja vagy BCAAs ilyen képzés
Igen, akkor csak a kreatin.
És az a tény, hogy ő megtartja a vizet a szervezetben, akkor nem árt, hogy zsírt éget
Nem, ha betartják a diétát, akkor minden rendben lesz.
És meddig fog ajánlani, hogy részt vesz ebben a programban?
Én részt ebben a programban a harmadik hónapban. Az eredmény lenyűgöző. A cél az volt, hogy autóval a zsír és az izomtónus eredményt. Ezt megelőzően, ő dolgozott egy másik kör programot. 7 hónapig - 10 kg. Megértem, hogy meg kell változtatni a tervet, de nem akar))), hogy meg lehet változtatni valamit ebben? Azt akarom, hogy vessen véget az év egy kör alakú módszerrel foglalkozni.
Ha nem akar, és nem változik, csak add a súly, vagy a köröket, ami lett.
Köszönöm. Azt elfelejtettem mondani, hogy ezzel 5 kör. Valószínűleg súlyt ad. Azt akartam, télen a tömeg a munka. Az értékelése jelentést a program. Köszönjük a weboldalt, és a segítséget.
Köszönöm. Azt elfelejtettem mondani, hogy ezzel 5 kör. Valószínűleg súlyt ad. Azt akartam, télen a tömeg a munka. Az értékelése jelentést a program. Köszönjük a weboldalt, és a segítséget.
A képzés jó, nehéz. Edzés előtt fut 10 percig. Ezután 4 kör összesen 50-60 perc alatt. Ez fárasztó sok. tömege megolvad