Könyvajánló p
Azt ajánlom a könyvet mindenkinek, aki érdeklődik a erősítő edzés. Ne figyeljen az alcím „titkai orosz különleges erők”: elvégre a könyv vypushena először az Egyesült Államokban. Természetesen nem vagyunk érdekeltek a helymeghatározás a könyv (bár a marketing szempontból helyzetbe, hogy nagyon jól), és az abban foglalt információk. Röviden - ez a könyv arról, hogyan lehet fejleszteni a maximális erő, amely meg kell csinálni, és mit nem.
A szerkezet a könyv. Paul kezdődik a történet elméleti alapjait: Mi a stressz és miért fontos tudni. A következtetés: a feszültsége megegyezik az erő, azaz a minél nagyobb a feszültség az izmok, a nagyobb teljesítmény generálnak. Ebben a fejezetben 5 fő elem, hogy maximalizálja az edzés izmos stressz (ez a szöveg a könyvet, és beszélt oroszul - 5 módon, hogy elérjék a maximális izomtónus).
További címek ilyen kérdések: hogy gyakorolja-e „hogy hiba”; -e végrehajtani a nagy számú ismétlés; zastavyalet, hogy az izmok növekedését; hogyan lehet erős nélkül növeli az izomtömeget; Ezért a használata a szabad súlyok jobbak, mint a szimulátor segítségével; e elvégzésére külön gyakorlatokat; Mi besugárzás; bármely képzési ciklus a leghatékonyabb, hogy növelje erejét; szélerősség; hogy szükséges-e használni speciális cipők és kesztyűk munkahelyeket; Teljesítmény nyújtás és így tovább.
Végén a könyv tartalmaz kondigépek: különböző típusú rudak (felhúzás, sumo-style, stb), a rúd egy kézzel sajtó, fekvenyomás a padlón, göndör a súlyzó.
Véleményem szerint a leghasznosabb információkat, hogy tanultam a könyvből volt a jelenség a besugárzás és erőteljes levegőt. Alkalmazása ezt a tudást azonnal javítja a teljesítményt szinte minden erőt gyakorol. Például ezeket a technikákat, felemeltem a szám a fekvenyomás súlyokat 5 ismétlést!
Book „Légy erősebb!” Megvettem a boltban 117 rubelt. Ha ez nem az üzletet a városban, akkor rendelje meg az interneten, és a legrosszabb letölthető. Bár sokkal kényelmesebb egy könyv nyomtatásban.
Továbbá, ha nteresno növelni erejét, olvassa el ezt a cikket - „Hogyan növelhető az erő.”