Hogyan lehet megszabadulni a felesleges súly, testzsír
Rejtélyes módon, hogy az emberek használják, hogy lefogy, néha úgy tűnik, ijesztő. Az egyik résztvevő a modern televíziós talk show azt mondta, hogy ő napi étkezés áll szelet kenyér bekent ketchup, amint ez segít neki, hogy hízni. Még annak ellenére, hogy azért, mert ez az őrült hatalom ő povypali mód a fogak és a haj, ő továbbra is enni, hogy így, és lassan meghal előtt szeretteiknek.
Megpróbálja megtalálni a leggyorsabb módja, hogy megszabaduljon a zsír, a nők vannak kitéve a különböző fizikai kínzás. Ezek a napok, folyékony slurp káposztaleves, egyen egy kis grapefruit, ameddig nem kell cserepes ajkak, és néha megy a végletekig. és hagyja abba az evést összesen.
Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a testzsír és fenntartani ezt a formát a jövőben meg kell csinálni rendesen.
Íme 10 egyszerű titok, hogy segítsen megszabadulni a zsír:- Rendszeresen vonat súlyokkal.
Ha nem változik a mennyiség több hónapig, a szervezet használják a tartalom a zsír. A jelentős csökkenés fogyasztása kalóriát megtöri a rendszert. Ha gyors, a szervezet lesz minden lehetséges zsírsav kalória báb. Az anyagcsere lelassul, és a test kevesebbet költenek „üzemanyag”. Mindent megpróbál minden módon, hogy lefogy, de a test mindent megtesz, hogy a lehető legnagyobb mértékben a meglévő lágy szövetek. Kísérletek, hogy minél kevesebb kalóriát túl alacsony vezet az a tény, hogy a tested éget izomszövet energetikai célokra. Az izom - a „legjobb barátok”.
Ha menti a fogyókúra a felesleges zsírt, akkor látni fogja az eredményeket, függetlenül attól, hogy mit nem. Lehetőség nélkül élni chips és a sült csirke. Enni főtt, párolt, sült hús és paradicsomszósz helyett krémmártásban szendvicsek.
- Fat tartalmaz több kalóriát, mint fehérje és szénhidrát.
Sok zsír nincs tápértéke, de van néhány faj, amely egészen elfogadható. Vegyél egy jó könyvet a táplálkozási vagy étkezési szakácskönyv az alacsony kalóriatartalmú ételek, ez segít. És ha tudod, mit kell elkerülni a diéta, akkor új lehetőségek nyílnak az Ön számára, hogy elérje céljait szabályozásában a saját súlyát.
- Ne figyeljen a címkéket, mint a „nem tartalmaz zsírt.”
Ma már alacsony zsírtartalmú változatai szinte minden termék. A kérdés az, van rá szükség? Ez nem csak te bolond (elkezdi azt hinni, hogy lehetséges, hogy ezeket a termékeket nagy mennyiségben, mivel nem tartalmaznak zsírt), de ki tudja, mit is tartalmaz? Mit raktak ezeket a termékeket, hogy cserélje ki a zsír? Ha azt szeretnénk, hogy a sütik nem kövér otthon a jó természetes termékek - finom, de csak nem használja, amely kereskedelmi forgalomban kapható, töltött vegyi anyagok és tartósítószerek, csak azért, mert a címke azt mondja, hogy „ez nem tartalmaz zsírt.”
- Adj magadnak egy jól megérdemelt díjat.
A legjobb az egészben, ha megengeded magadnak, hogy valami hasonló manikűr, masszázs, vagy egy kis szórakozásra, hogy jutalmazza meg a „szorgalmas viselkedését.” Azonban egy kis mennyiségű tiltott étel tudja emelni a hangulatot. Ha fegyelmezett egész héten, a hétvégén, hogy magát, hogy kivételt az étrendből. Természetesen nem kell sokat eszik, de így néhány ilyen termékeket, amelyekre tartózkodjatok, ez nagyon is lehetséges. Add a torzított tojásfehérjét apró sült húst. Ahelyett, hogy csirkemellet enni 1-2 szelet pizza. Egy kis darab a pite, sajtos vagy alma nem fog megölni. De ne hagyd magad elszabadulnak, és enni is nagy része ezeket a termékeket. Bár akkor lehetővé kell tennie magának néhány dolgot, hogy felcsillan az élet, túl sok a jó dobás vissza a célok elérését.
- Van kéznél legyen mindig valami hasznos, ha azt akarjuk snack.
Vannak esetek, amikor éhes, és akkor nem hagyhatja figyelmen kívül ezt a tényt. Étvágy megváltozása nőknél a menstruációs ciklus során. Ha azt követően, hogy egy pohár vizet, akkor is éhes, akkor is enni. Kéznél legyen mindig néhány hasznos élelmiszer erre az alkalomra. Gyümölcs, nyers sárgarépa vagy káposzta, vagy akár fél csirkemell teljesen megfelelnek az éhezés. De próbáld meg elkerülni a keményítőtartalmú élelmiszerek, pattogatott kukorica, akkor is, ha nincs elegendő felett magát megállítani az időt, amikor igazán elégedett. Sok nőnél sóvárgást keményítőtartalmú élelmiszerek, amelyek rengeteg kalóriát. Próbáld, hogy tartózkodjanak a komplex szénhidrátok, különösen az esti órákban.
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsák fel a zsírégetést, növeli az időt a testmozgás. Minél több kalóriát éget, annál gyorsabb a test fog fordulni, hogy a zsírraktárak energetikai hasznosításra, költötte azokat a kalóriákat, hogy jött az élelmiszer. Annak ellenére, hogy nagy jelentőséget a súly képzés fenntartása erőt és jó formában, a test, növekvő szintje aerob tevékenység (nem számít, hogy mit válasszon - hosszú séták után vacsora, vagy fél órát a futópadon reggel) segít, hogy gyorsabban elérje a céljait a zsírégetés.
- Nagyon jó gyakorlat reggel.
Alvás közben a test használja a rendelkezésre álló „üzemanyag” (foglalt vércukorszint és a glikogén szereplő izmok), megérkezett az élelmiszer a nap folyamán. Ha reggel csak ébredés után, amikor a glikogén tartalékok kimerültek, a szervezetben nincs más választása - ő is kap energiát csak zsírból tartalékok. Reggeli előtt, legalább 20 percen keresztül végezze aerob munka (ha az idő engedi, akkor még hosszabb). Ha megvan a képessége, a súlyzós edzés is jó reggel, akkor meg kell, hogy gyorsan megszabadulni a zsír. Nem csak több zsírt éget az energia intenzív edzések közben, hanem gyorsítani ezt a metabolizmus sebességét a nap, ami azt eredményezi, hogy több kalóriát éget. De ne feledjük, hogy a súlyzós edzés reggeli előtt - ez a baj. Akkor nem lesz ereje, hogy végre gyakorlatokat megfelelően.
Víz - az egyik a legjobb barátok. Ez kitölti a gyomrot, így a jóllakottság érzését, kiüríti az egész emésztőrendszert. Minél többet iszik a folyadékot, annál kevésbé valószínű, vízvisszatartás, ami segít elkerülni a puffadt megjelenést. Igyon legalább 8 pohár vizet egy nap. Ha a vonat, és sokat veszít sok folyadékot közben izzadás, meg kell inni folyadékot még.
- Meg kell enni 5-6 kis étkezés a nap.