Hogyan lehet eltávolítani - fül archive - Vita Club
Ezért minden olyan furcsa és durva otreagirovali.est testmozgás képező szamár és a száj
hazugság spinu.sognut kolenyah.pripodnimat lábfej és az alsó medence egy gyors tempe.50-100 rah.i nem nehéz, és hasznos! és még mindig stand előtt egy székre, gazdaságot spinku.nogi szélessége plech.pripodnyatsya a lábujjak és a láb felváltva fékszárny különböző irányokba, hogy nem csavarja tors.nadeyus világos.
gordeniya
Sőt, akkor mi a rossz kezelik. egy emberi probléma.
Van egy gyakorlat: lengetve a lábát az oldalon, viszont esstesna. 50 alkalommal.
Harcolj „fülek”, vagy ahogy ők nevezik „lovaglónadrág”, ez gyakorlatilag lehetetlen, mert ez nem annyira probléma a súly, hogy mennyi az öröklődés. Vagyis azok „fül” lehet teljesen hiányzik a teljes emberi, és nagyon „expresszív” a gonosz, nem testes. Itt még úszni tehetetlenül. Tudom, hogy sok esetben, ahol az emberek menni az edzőterembe, ül a diéta, hogy lefogy, de. „Fülek” nem tűnik el. Természetesen állítsa be a hatalom nem fáj, és a testmozgás is, nem zavarja, valami ilyesmit: „az oldalán feküdt, lábak együtt, emelje fel az oldalsó”, de általában jobb, hogy egy szakember, aki megoldja ezt a problémát egyszer és mindenkorra.
Azt hiszem, a kerékpár segít.
Snoopy e ana férfi támadta meg, így megtámadta. mdya. Nos, én nem tudom, még hez Cs)
Alyssa Moore senki senki megtámadta, csak meg kell, hogy valóban nézni a dolgokat, különösen az ilyen ügyekben, és ha kell, hogy kevesebbet egyenek, ezért szükséges, hogy kevesebbet egyenek, és nincs semmi, amit tehetünk róla, különösen, ha van egy olyan tendencia, hogy hízni, azaz " fülek”.
Pilling magatartása tanfolyamok. Ez legalább „füle”, hogy tompítsa, majd még több jó gyakorlat.
szüksége van egy héten, hogy üljön a szigorú diéta, majd lépni a nem-tápláló pitaniyu.i Mindez együtt uprazhneniyami.a tudja, hogy a nagyobb figyelmet fordítanak az egyik része a test, annál rosszabb rezultaty.Snoopy csak nem kap letette rajta nogah.ya tanácsos fitness, vagy menjen a szakember, aki segíthet megoldani problemu.nachni fogyni általában, majd a „fülek” eltűnik nezametno.glavnoe, a vágy és akaraterő.
(I történt hegy!
emberek, karcsú. elég karcsú! és hirtelen úgy találta, hogy kapok a nadrágját. örökletes, sem anyám, sem az anyja, nincs ilyen, megvan a nagymamám apai linii..uzhas! Azt rasstroilas..skazhite, akkor gyakorolhatja ezt a részét a testem, hogy írjon. abban az értelemben, ez térdnadrág :(
Nos est..ya, mivel nem kap letette: 0), majd mindkét. de itt egy példa. történelem tanár. Ábra. Szuper! Hmm. de ezek ushki..hm. Nitsche. minden rendben van. Che és letaglózva.
szüksége van egy héten, hogy üljön a szigorú diéta, majd lépni a nem-tápláló pitaniyu.i mindezt kombináljuk testmozgás nem kell ülni a szigorú diéta. és nem tápláló takarmány nem szükséges sem. És különösen nem kell mindezt kombináljuk gyakorlat. Mert ha az ember nem eszik semmit, és tölt sok energiát egyidejűleg, az emberi test kimerült az ingatlan (ez azok számára, akik nem tudják). Ezen túlmenően, a szervezet elkezdi az energiatakarékosság, és minden fogyás nem fordulhat elő. De amikor az ember CJSC „csúszik”, és enni, mondjuk, egy szendvicset, a szervezet elkezdi az egész dolog nagyon szórakoztató, hogy válaszoljon konkrétan - a raktározás fel. Tehát potolsteesh tovább. Meg kell enni jobb, nem a Szentlélek, és Badami.
A harc és a testmozgás, a terhelést, hogy az aerob (zsír el kell égetni) a „fülek”. Úgy értem, hogy futni, ugrani, és gyakorlat, amely ebben a témában már leírták.
Feküdj a hátadra, és csavarja a lábát, ha biciklizni, bár sokszor láttam egy nagyon vékony lányok, de az ilyen figuroy.skoree minden tényleg egy ilyen alak.
Natka egyetértenek .A egyhetes úszó zsír mennyisége nagyon csökken, különösen a bodrah.LeendeX soglasna.ved nem tettem annak érdekében, és van akaratereje, hogy minden vyderzhat.tem több, mint a megértését a szigorú diéta? És akkor olyan raskritikovala.po azt hiszem, nem nagyon van ponyala.strogaya diéta reggel joghurtot és gyümölcsöt ebéd myuslyami.na csirke vagy hal + egy adag zöldséget, kashki.na vacsora zabpehely vagy árpa + gyümölcs- és kefir.po- azt hiszem, ez nem trudno.a ha valaki padló túl kemény, akkor az ilyen személy nem álom egy karcsú alak vagy azaz ő nem egy erős vágy, hogy elveszíti ves.estestvenno éhség éhen magad nelzya.posle hetes diéta így enni szinte mindent, de a mérsékelt és akár 6 órán vechera.i mint mondtam nélkül fizre is nem lehet csinálni.
vot..ne Naya e I felhívta ()): D
Gyalázat, először az egyik lábát 30-szor gyors ütemben, majd a másikat. és így ismételjük további két alkalommal minden. Világos? Nem hiszem. Általában, mint ez:
Mahan első jobb, például a 30., majd balra 30
Jobbra, majd 30, majd balra 30 alkalommal
majd jobbra és balra 30-szor 30-szor.
a végén derül ki 90-szer mindkét lábát :)
Egyébként hogyan uprazhdenie. sétálhatunk. )
Caise, ez a klasszikus egységekben oldalsó combizom :) Jobb nem edződ, hogy szalonnát gyilkos gyakorlatok :) De a gyilkos egy szokás, majd át. De túlzásba is nem éri meg, mert nem csak az összes ujja túl sok, de van prizhivesh felesleges izomtömeg lesz egy izom golife Önnek. 15-szer három elég lesz.
1084889494
Mashechka, Dorogushechka, ha ez így lenne, akkor az összes szexuális pompushechki nem lenne ilyen (pompushechkami) :) Tehát mondjuk, egy intenzív szexuális kalóriát éget egyenlő egy pogácsákat többé.
Veronichka, minden gyakorlat nevezhető klasszikus, mert mindkét nyelven több. évvel ezelőtt tárgyiasult. izomcsoportok, és most. A lényeg az, hogy dolgozzon ki a különböző, mert ugyanaz az izom, vagy egy csoport több mint egy tucat gyakorlatok, hogy az izmok, de egyikük lesz hatékonyabb, - kevésbé.
A szokás - nem értek egyet. Én nem az első nap, és nem az első alkalom, hogy a vonat ezek az izmok, de minden edzés, nem számít, milyen egyedi és eredmények bizonyos fokú gyakorlatot. Ez egy gyakorlat tetszett, azt utána, megint fájni kezdett az izmok, akkor ez az, amire szüksége van!
Mi a helyzet az izomépítés SO nem ért egyet. Ez a gyakorlat inkább éget, nincs súlya, így a szivattyú maga valami nagyon problematikus, de az „égnek”, és húzza - könnyedén! És bocsánat, de én még soha nem láttam egy „izom golife” :) El sem tudom képzelni, hogy! Itt felfújt csípő - igen, és golife.
Ohio szerelmeseinek
Egyébként hogyan uprazhdenie. sétálhat?
Alig feltérképezni :) De én is megteszi. Mivel a makacssága :)
Caiseuprazhnenie akkor azt a tényt végre a közelmúltban? De ha, ahogy írjuk, nagyban fájt az izom, ami azt jelenti, terhelés előtt ezen izomcsoport ez nyilvánvalóan nem elegendő. Az izmok nem kell bántani, annál többet vesznek részt általában hosszú ideig. És mellesleg, a fájdalom - ez nem feltétlenül jelzi a hatékonyság, ez csak egy jel, hogy engedélyezzük ezt malorabotayuschuyu izom. Uprazheniya érvénybe kell lenniük változatos és havonta egyszer meg kell változtatni a fajta gyakorlat, különben nem jön privykanie.A már itt dolgozó hatása testépítés, izom húz és „felnövő”, és ez nem mindenkinek. Hidd tanú :)
És egy rövid kitérőt a téveszmék fájdalom.
Az okok edzés utáni izom fájdalom lehet több. Először is, a tejsav, hogy épül fel az izmokban az edzés közben. Azonban elhagyja a testet nagyon gyorsan - maximum 24 órán át. De a legtöbb gyakorló ember tudja, hogy a fájdalom a csúcs napján 2-3 edzés után. És ennek az oka fájdalom nagyszámú mikro traumák az izomrostok. Nem megyek bele a részletekbe a biomechanikai az izom, kivéve azt, hogy az izmok siet próbálják kijavítani okozott nekik, és így megszabadulni a „toxinok”. Kilakoltatás extra megtakarítást csak akkor kezdődik, amikor az izom teljesen felépült a mikro traumák és indul a második időszakban - az időszak, amikor az izom supercompensation kezd alkalmazkodni ezt a terhelést. De amikor a test a rend, nincs fájdalom nem lehet, csak rámutat a biokémiai problémát a szervezetben. Ha komolyan foglalkozik fitness, tudnia kell ezt.
Ez a klasszikus uprazhenie, akkor helyesen értelmezzük, ez egy meglehetősen egyszerű gyakorlat az elme (bár az, hogy milyen mértékben tartják a legsúlyosabb, koncentrált) nélkül bölcsesség, de ez nem zárja ki annak hatékonyságát.
Sok szerencsét kívánok megszerzése karcsú pufferek :)
Veronichka, itt igazad van :)
Lehet kérni a jövő: hat hónap, hetente háromszor, minden alkalommal edzek (shake) a borjú izom a pólus (gyors hatás) és után minden alkalommal, hogy van nekem taaaaaaak fájt. Felkelek az ágyból nem tud! Eredmények esesno ott lába még mindig úgy néz ki, mint egy napló, de nem olyan szörnyű :) Miért fáj. Nos, én nemrég coaching izmokat ..
1084971674
pufferek. tee-hee. Mondtam is :)
Caise, On-listát. ) Hogyan megközelíteni ezeket az izmokat? Nem vétett kötelező nyújtás edzés után (a női szelíd izom kell)
milyen eredményeket szeretne elérni?
általában felállni térd, hát egyenes (nincs kerék), a hajlítási szög minden lábak 90 fokkal, és indítsa el az oldalsó sorsolás lábát fel olyan magas, mint lehetséges sohryanyaya hajlítási szög 90 °. Swing lábad ütemesen szüksége, három sorozat 30-szor mindkét lábát, azaz első bal 30-szor, 30-szer, majd jobbra - az egyik megközelítés tőlem valamit, akkor nem jön ki. Nem ezek az izmok feszült))
És én valahol sokáig levonjuk gyakorlat: az oldalára fekszik, lábait behajlítva 90 fok. Nézzük feküdjön a bal oldalon, majd a jobb lábát telepíteni a lábujj a földre, hogy van, :) És egy kicsit torokszorító swing simán fel és le 8-szor gyorsabban, lassan 8, 8 gyorsan. Ezután ugyanezt a másik lábbal. Ha fel a jobb lábát, miután a gyakorlat egy olyan hely, nagyon érezhető, és ha ez a baj, hogy - a térd érzett.
Körülbelül az eredmény nem tudok mondani (akaraterő egy időben, több mint egy hete nem volt elég :(), de ahol találtam, ahol működik.
Azt például a „fül”, hogy örökölte a fajta megszabadultak segítségével jóga. Segít, hogy „húzza” a lábát a csípő és a lábak hosszúak (Van egy évben „felnőtt” 3 cm! Most igazság nem nőnek a szükségtelenül hosszú évek óta foglalkozik 3 éve) és terjeszthetők a fül és egyszerűen eltűnnek. Plusz nem kimerítő testmozgás és nincs szükség speciális diéták (bár én olyan szigorú vegetáriánus) minden tanácsot ellen rövid lábak füle meghosszabbítását és nyújtás