Hogyan lehet a tökéletes nyomja meg a csillag sajtó Britney Spears
Vékonyság - nem méri az izomerő és a szépség.
Press képzés futtatásakor, úszás, ugrás és lovagolni a kerékpáros, hogy mindig, amikor meg kell tartani az egyensúly és koordináció munka kezek és lábak.
Azonban a sajtó kezdett igazán tökéletes, meg kell, hogy megfeleljen egy sor speciális gyakorlatok a szép sajtó.
Ahhoz sajtó pumpált, akkor a vonat nem csak a közvetlen és ferde és a mély keresztirányú hasi izmok, hanem az egész izomzatot, vagyis az izom comb, derék és fenék.
És biztos, hogy figyeljen az izmok, stabilizátorok, felelős testhelyzet a térben és a testtartás. Mielőtt elkezdené gyakorolni, nyúlik, és egyenesbe, hogy úgy érzi, vontatási valamennyi kulcsfontosságú izmok - vagyis több mint őket, akkor most meg kell dolgozni.
Gyakran a többletsúly lerakódik a derék területén. Tehát mielőtt letölti a sajtó, hogy végzi a sodrás, figyeljen aerob testmozgás, amely segít elégetni a felesleges.
Hála csak egyet aerob testmozgás, még a legintenzívebb, növeli az izomtömeget média nem fog sikerülni. Ezek a terhek kell egészíteni izmok has, például erősítő edzés a sajtó.
A tanácsadás - kezdődik alapvető feladatok használata nélkül ferde padok vagy platformok. Próbáld meg ezt: hazugság a hátadon a padlón, raskinte kézzel emelje egyenes lábak, a padlóra merőlegesen és lassan hajlítsa őket átlósan a jobb első, majd a bal kezét.
Ne hagyja figyelmen kívül a súlyzók és lemezek, ebben az esetben kiindulási anyagként az alacsony súlya 2-3 kg. És vigyázz gyakorlása berendezéseket. Doing kanyargó, például nem növeli a terhelést a hát alsó részén, amelyet be kell tartani, szorosan nyomni a gépet.
Ahhoz, hogy az izmok vizsgálták, intenzívebben végző olyan gyakorlat, belégzési húzza a köldök a gerinc.
A szokás elvégezni a napi száz ismétlődő gyakorlatokat a sajtó - nem garantálja, hogy lesz tökéletes absz. Nem kellene törekedni, hogy a testmozgás egy bizonyos számú alkalommal, ami a legfontosabb, ez jobb. Még ha lesz tíz ingatlanpiaci konjunktúra, és nem húsz.
Amint érzi magát egy égő érzés a területen sajtó - egyfajta jel, hogy itt az ideje, hogy a szervezet egy pihenés - ezt még néhány ismétlést, és megáll.
Az eredmények a tökéletes média képzés látni fogja legkorábban két hónap munka, amelyet be kell vonni legalább heti 2-3 alkalommal.
Először a has lesz körvonalai az oldalsó határait egyenes hasizom, majd középső és oldalsó. Mellesleg, a szerkezet a rectus izmok egyáltalán egyénileg és hány kocka jelennek meg a has is. Nem kell összehasonlítani kockákra idegenekkel. Miután az összes hírt - ez a saját üzlet!
Powered by uCoz
Online összesen: 12