Hogyan kezdjük el, és felgyorsítja az anyagcserét, Vysotsky élet
Nincs semmi meglepő abban, hogy előbb-utóbb minden nő beszélgetés véget ér gondolatok tárgya diéta. Mindenki szeretné tudni, hogy mit tudnék enni, hogy lefogy? A tudósok és dietetikusok már régóta bizonyított, hogy szigorú korlátozásokat evés egészségesebb, és a fogyás nem segít. És a „diéta” egy tiltakozó vágy, hogy enni egy kenyeret és vajat. Légy karcsú és jól néz ki segít kijavítani anyagcserét. Julia Vysotsky pontosan tudja, hogyan kell az anyagcserét.
„Anyagcsere - egy sor kémiai reakciók, amelyek célja, hogy biztosítsák a működését a szervezetben” - mondta a dietetikus Anna Korobkina. Más szóval, az anyagcserét - átalakítási folyamat élelmiszer energiává.
A szervezetnek szüksége van az energia még nyugalmi állapotban, mert az ellazulást a test éget akár 70% -a az összes kalóriát fogyasztanak. Kiderült, hogy azok, akik szeretnének fogyni nem csak enni jobb, edzés, hanem aludni is. Az alváshiány a szervezet által termelt hormon éhség ghrelin és az étvágy, és akkor az emberek esznek többet, mint amennyit kellene.
A metabolizmus gyors vagy lassú, de ez nem adott, akkor felgyorsítja az anyagcserét. Meg kell tudni, hogy mely élelmiszerek lassítja az anyagcserét, és amelyek segítik a szervezet munkáját hatékonyabban.
Julia Vysotsky együtt a javasolt szakértők a törlést az étrend egyes élelmiszerekben. Először távolítsa el az összes kedvenc vajas kenyeret, süteményeket és bármilyen tészta. Felejtsd el az alkohol és a kávé. Helyett tehéntejet jön mandula tej, rizs, zabpehely, és persze, a szója. Nem kell félni, még mindig van elég élelmiszer, hogy segítsen a fogyásban, és jól táplált.
Nem kell menni éhes. Minél több kilogramm akarjuk elveszíteni, annál többet kell enni. Itt egy paradoxon. Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti 5 kg, a rész nem haladhatja meg a mérete az üveg, ha összegyűjtött elveszíteni 10 kg - két pohár. Azt a célt tűzte fogyni 20 kg - biztonságosan növeli a három csésze részletben. Eszünk naponta ötször, snack étkezések között.
Most viszont, hogy a rendszer a növény anyagcseréjét. Vannak három fő fázisát kínálat. Az első napokban eszünk lassú szénhidrát - rendetlenség, hogy tetszik. Jobb, hogy a teljes kiőrlésű gabonák: zab, hajdina, barna rizs, tönköly. Sokan megpróbálják teljesen megszünteti szénhidrátok a diéta, de ez rossz.
„Nem minden szénhidrát rossz, de csak a gyors, ami megnövekedett inzulin felszabadulását és lerakódott zsír. A komplex szénhidrátok (ésszerű mennyiségben, természetesen) a szervezet számára szükséges. Ők biztosítják számunkra a szükséges energiát, beleértve az aktív testmozgás. "
A második fázisban eltávolítjuk a táplálékból származó szénhidrátok és a figyelmünket, hogy a fehérjék: hús, hal, baromfi és a dió. A harmadik fázisban egyesíti fehérje és szénhidrát élelmiszerek.
Beszélni, anyagcsere nem csak egy tényállásra, Julia Vysotsky kínál minta étrend minden egyes indítási szakaszában anyagcserét.
Az első fázis. A reggeli - zabkása. Ebédre lehet enni egy kis mennyiségű fehér hús és a barna rizs a köret. Vacsora - rántotta és egy kis mennyiségű rostot, azaz, saláta vagy zöldség, grillezett vagy párolt ... Alkalmas nassolás alma, grapefruit, epret.
A második fázisban. Reggeli - rántotta vagy egy tojás. Ebédre egy darab csirke vagy pulyka. És mi a rossz tonhal saját levében, saláta, fűszeres citromlével? Nincs olaj, kénytelenek dolgozni, hogy kövér. Vacsorára ruha marhahús főtt zöldség vagy csirke barna rizzsel. Igen, akkor is egy kicsit a szénhidrát a menüben, hogy az élelmiszer kiegyensúlyozott volt, és a jó hangulat. A snack dió.
A harmadik fázisban az átmenet befejezéséhez diéta. Reggelire zabkása dióval ebédre - saláta szárított hús, és az árpa esetében vacsora halak és babot. Most engedheti meg magának, és a fehérjék és szénhidrátok megfelelő mennyiségben.
Ha megtanuljuk, hogyan kell kezdeni az anyagcserét, és ügyesen használja, csodák kezdenek történni. Már az első héten érezni fogja a túlfeszültség az erő, és a megjelenése a változás hatással lesz a jobb. Mindhárom fázis két napot - az idő repülését. És amikor az anyagcserét aktívvá válik, ez lesz következmények nélküli néha kényeztetni zsemle vajjal, vagy egy szelet tortát a kedvenc.