Fogyni egy álom! Az új elmélet, beszéljünk!
Szia barátok „szerencsétlenség” rögtön gondoltam jött, szeretnék megosztani veletek! A böjt nap, amit természetesen a fogyás, de még mindig van, viszont az akaraterő egyáltalán, és ez nagyon nehéz! Magam eltávolítja a molokochae, akkor biztosan jobb táplált kirakodás a lé, de még mindig nagyon nehéz visszatartani. Azt gondoltuk, és ez megkönnyíti, és segít az akaraterő. Aztán valahol olvastam, hogy egy álomban kalóriát égetsz aktívabban, mint a délután! Ezért a szervezet megpróbálja „raktárból” az éjszaka
Nos, mondjuk, a molokochae elveszett többnyire vízben (na jó, és egy kis zsír), amelyet vissza.
Különben is, én személy szerint ellenzem az éhség. Nem látok okot az ilyen kísérletek, mert lehetetlen, hogy gondoskodjon az ilyen megszakítások kézhezvételét élelmiszer - lassú anyagcsere és a zsír rakódik le gyorsabban. Chtol szükség van rá?
Egy másik változat szerint miért nem esik egy letargikus aludni egy pár hétig. Ez természetesen fogyni. =)))))
fogyás alvás közben talált egy nagy cikket)))
fogyni, vagy hízni. Minden attól függ, életmód és a szokások: a gazdag, magas kalóriatartalmú és késői vacsora, a legvalószínűbb, azt eredményezi, hogy a súlygyarapodást, és egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú, és megáll az étvágyat - segít istállót az extra gramm. A fő titka fogyás egy álom csak vacsora, amely képes tartósan fosztja meg az étvágy, és ami a legfontosabb, a vágy, hogy enni. Általában a legtöbb nemes kísérletek diétázik végén, amint van egy alattomos vágy.
Ajánlás Dr. Jean-Loup Devereux - ez nem éppen a diéta a hagyományos értelemben: azok javasolt megfosztani magát az ételt két hétig, majd csökken becses kg ismét visszatér a régi szokások, és sajnos egy idő után, és eredeti súlyát. Francia orvos azt javasolja, hogy változtatni az élet, és nem fokozatosan, anélkül, hogy túl sok fanatizmus. Az F-l. Devereux, a megfelelő szervezet a napi rutin és az evés lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 2-3 kg havonta. Ehhez csak meg kell tudni a titkot megfelelő vacsorát.
megfelelő vacsora
Este - a legveszélyesebb idő azok számára, akik fogyni szeretnének. Ebben az időben, a test megy „alvó mód”, és teszi a felesleges kalóriát. Ezért minden reggel felkelünk, sajnos, egy kis súlyt. Dr. Dervo azt javasolja, hogy a napi rutin, hogy az esti étkezés és a következő étkezés, reggeli, egy 10 órás időszakban. A legjobb, ha vacsorázni között 19 és 20 óra, a határidő - 21 órán át. Evés után, lefekvés előtt legyen legalább 2 órán át. „Termékek nincs ideje, hogy megfelelően megemészteni, ha aludni vacsora után. By the way, ez is segít, hogy jobban alszanak „- az orvos magyarázza. Így a legkellemetlenebb pillanatokban éhínség fogja előzni téged egy álom. És reggel felébredsz frissül, éhes és kissé vékonyabb.
Vacsorára próbálja nem költenek többet, mint 20 perc. Ez jobb, hogy nem adalékok nélkül, hogy ne kísértsd magukat, azonnal távolítsa el a táblázatban az edényt az étkezés, hogy a szükséges mennyiségű ételt a tányérján. Akkor nem kell tévét nézni vacsora közben. Ez eltereli a figyelmet az élelmiszer, és ennek eredményeként fogyasztott sokkal több, mint szükséges, hogy elhárít éhség.
Ahhoz, hogy megvédjék magukat a éjszakai razziák a hűtő, vacsora kellően egészséges, de alacsony kalóriatartalmú. A fő összetevője a vacsora lesz, amelyek közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú fehérje: ők gyorsan emészthető, és a „biológiai” hagyja abba az étvágyat küld egy jelet a telítettség Az éhség központ. Tökéletes vacsora és gazdag élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú rost, amely serkenti az emésztést, és létrehoz egy „mechanikus” teltségérzet.
Vacsora kell állnia egy főétel. Ez megelőzheti egy kis saláta, vagy zöldségleves.
Mit tehetünk főzni és enni vacsorára?
Zöldségleves vagy egy kis salátát,
Sovány hús: csirke vagy a marha (150g)
vagy sovány hal, főtt zöldségek;
Egy nagy saláta (széles különböző zöldségek);
Cukrozatlan joghurt vagy alacsony zsírtartalmú sajt;
Cukrozatlan gyümölcs (az utóbbi két lehetőség lehet halasztani, és enni lefekvés előtt)
sajt mértékkel
Főzés előnyösen olaj nélkül - sütni, felforraljuk párolt csontszén, a mikrohullámú sütőben. A változás, a saláta vagy zöldség lehet helyettesíteni zöldségleves.
Ha használt lekvárt és kenyeret bőségesen ízű élelmiszerek zsíros szószok, ebből magas kalóriatartalmú szokások lesz, hogy kilépjen, és válaszd egy dolog: vagy kenyér, vagy mártással.
Ez a mód ajánlott megfigyelni legalább három alkalommal egy héten, amíg a kívánt tömeg, majd fenntartani a súly stabilizálására.
Séta lefekvés előtt
És végül, hogy serkentik az emésztést és megszabadulni a „kiszivárgott” a szervezet a felesleges kalóriák, hasznos vacsora után egy rövid fél órás séta (például, hogy menjen el a kutya). Lassan járj, sietség nélkül, a hangsúlyt a kilégzéskor, hogy jobban megszabadulni a szén-dioxid és rövid időre megáll a végén az inspiráció, annak érdekében, hogy jobban felszívja az oxigént. „Ez a gyakorlat hasonló a” biológiai pirolízis”. Légzés láthatóvá tehető: a kilégzés során, elképzelhető, hogy kilégzéskor a káros szén-dioxid, ugyanakkor szimbolikusan megszabadulni a felesleges súlyt. Azt mondod magadnak: „Én megszabadulni a felesleges súly” · Az inhalálás során is megjelennek szimbolikusan, hogy belélegzése jótékony oxigén, akkor elnyeli a fogyás és karcsúság, és azt mondja magának: „Én elnyelik harmónia” ... Ha nem megy kívülről, helyettesíteni lehet egy séta a vasalást vagy tisztító ... „- magyarázza Jean-Loup Dervo.
Lefekvéshez
Az idő a vacsora és a lefekvés jobban eltölteni egy kellemes és pihentető légkört. Meg kell lefeküdni állapotában sem bedugult maga, sem az éhes, a gyomor kell tölteni mintegy felét. Ha körülbelül 22 órán keresztül megtámadják az éhség, hogy egy mini-könnyű vacsora vagy természetes (cukrozatlan) joghurtot és cukrozatlan gyümölcs (szilva alma, barack). Amellett, hogy ezek a termékek megfelelnek az éhezés pszichológiai segítsen megemészteni vacsorát.
Meg kell aludni, legalább 8 órán át. Úgy véljük, hogy az alváshiány az oka a jelenlegi elhízási járványt. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az alváshiány hatással van a 2 hormon szabályozásában vesz részt a táplálkozási magatartás: csökkenti a váladék a leptin (ami egy teltségérzet), és növeli a váladék a ghrelin (ami serkenti az étvágyat). Ennek következtében, a hatás az alváshiány növeli az étvágy és előnyben részesíti az édes és zsíros ételeket. „Normál” alvásidő nem létezik. És mégis úgy gondoljuk, hogy az éjszaka folyamán egy embernek szüksége átlagosan 8 óra pihenés.
Táplálkozási egyensúly a nap folyamán
Megfelelő étrend vacsora alapján Dr. Dervo, hanem a nap folyamán legyen óvatos, különben az éjszaka fogyás fogja kompenzálni nappali felesleges kalóriát és a súlygyarapodás.
Hogyan kell helyesen és nem túl nehéz kiszámítani az étel mennyiségét egy időben? Ha minden a becsült napi étrend kiterítve 10 lemez, majd 6 közülük kell enni reggel és 4 - a második. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az első felében a nap, az energia költségek maximális szintjét és a szervezetnek szüksége van kalória. Részletesebben a körét, amit lehet enni a nap folyamán lehet a következőképpen oszlik meg:
2.5 lemez -, hogy egy kiadós reggeli
0,5 lemezek - a második könnyű snack vagy reggeli
A 3 és 3,5 lemezek - vacsora
1-1,5 ételek - délután
2 és 2,5 lemezek - egy könnyű vacsorát
Egy másik 0,5 lemezeket marad egy könnyű snack lefekvés előtt
Biológiai emésztés óra
Akár 17 óra testünk van „energiafogyasztás” módban. Ekkor előnyös enni tartalmazó termékek gyors és lassú cukor, zsír - valamennyi időt kell fordítani.
17 óra elteltével a test megy „energiatakarékos” üzemmódban harisnya fel, mielőtt az éjszaka 8 órás szünet, amely alatt nem kalóriabevitel nem. Ezért ebben az időben meg kell enni csak élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a fehérjék és rostok, amelyek nem alakulnak át zsírrá.
21 óra múlva az étkezés véget, amíg a következő reggel.