Fizkultminutki osztályban
Fizkultminutki az osztályban. gyakorlatok
Mivel a kutatás és a gyakorlat az általános oktatás tantermi fizkultminutki előnyös a fellendülés a mentális képességeket, megakadályozza a felhalmozódása a fáradtság, javítja az érzelmi állapot a tanulók, távolítsa el a statikus terhelés. Fizkultminutki tartott az osztályban felügyelete alatt egy tanár vagy fizorgom és nem haladhatja meg a 1-2 percig. A legcélszerűbb, hogy tartsa őket, amikor a diákok először a fáradtság jelei: csökkent aktivitás, csökkent figyelem, stb A kezdési idő határozza meg a fizkultminutki tanár folytat a leckét.
Vladimir Radchenko
A gyakorlatokat végezni ülve vagy állva.
mozgástartomány kicsinek kell lennie a tanulók elvégezni őket nem zavarja társait a bal és a jobb oldalon. A tanár szerint ügyeletes parancs megnyitja az ablak osztály vagy ablak, a diákok megállt osztályok és elkezdi csinálni a gyakorlatokat. Komplex fizkultminutok ajánlott kiválasztani a tartalomtól függően a tanítási terhelés ezt a leckét.
Mindegyik i komplex általában 3-5 gyakorlatokat, ismételt 4-6 alkalommal. Ez magában foglalja az egyszerű, olcsó gyakorlat, hogy nem igényel bonyolult koordinációt. Takarnia kell a nagy izomcsoportokat - főleg azok, akik közvetlenül részt vesznek a karbantartási statikus testtartás az óra alatt. A komplexek fizkultminutok kívánatos használni gyakorlatok - nyújtás, ívelt törzs, hajlítás és polunaklony, Crouch és zömök, a különféle kézmozdulatokkal.
Fizkultminutka hogy fokozzák az agyi vérkeringést
1. Kiindulási helyzet (ip) - egy széken ülve, 1-2 - döntse meg a fejét, 3-4 - félrehajtott fejjel előre, a vállak nem emelt. Ismételjük meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.
2. Ip - ülés, kezét az övén. 1 - viszont a fejét jobbra, 2 - ip 3 - egy fej balra fordulását, 4 - ip Ismételjük meg 6-8 alkalommal. A tempó lassú.
3. Indítsa el - ülve vagy állva, kezét az övén. 1 - söprés bal karját, hogy helyezze át a jobb válla, feje balra fordult, 2 - ip 3-4 - ugyanaz a jobb kezével. Ismételjük meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.
Fizkultminutka eltávolítani fáradtsága vállöv és a kéz
1. Indítsa el - ülve vagy állva, kezét az övén. 1 - jobb karját előre, balra, fel, 2 - a változás a kéztartást. Ismételjük 3-4-szor, majd a legördülő és nyugodt shake bojt, félrehajtott fejjel előre. Átlagos ütemben.
2. Ip - ülve vagy állva, kezét a hátán öv. 1-2 - csökkenteni kell a könyök előre, fejjel előre döntve, 3-4 - könyök vissza, kanyarban. Ismételjük 6-8-szor, majd kezét és rázza nyugodt. A tempó lassú.
3. Indítsa el - ülés, kezeket fel. 1 - squeeze ecset ököl 2 - lazítsa meg a kefével. Ismételjük 6-8-szor, majd kezét nyugodt legördülő és rázza rojt. Átlagos ütemben.
4. Ip - állvány lábait, kezét a feje mögött. 1 - forduljon élesen jobbra medence, 2 - forduljon élesen balra medencét. Kanyarodás közben vállöv hagyja rögzített. Ismételjük meg 6-8 alkalommal. Átlagos ütemben.
5. Ip - állvány lábait, kezét a feje mögött. 1-3 - körkörös mozdulatokkal tál egyik oldalára, 4-6 - ugyanaz a másik irányba, 7-8 - kezét és nyugodt shake rojt. Átlagos ütemben.
6. Ip - Álljunk lábait. 1-2 - előrehajol, jobb kéz csúszik a láb le, balra hajlított, végig a testét, 3-4 - IP 5-8 - azonos a másik irányba. Ismételjük meg 6-8 alkalommal. Átlagos ütemben.
Fizkultminutka a teljes hatás a kitöltött gyakorlatok különböző izomcsoportok szerint a stressz a szokásos üzletmenet során.
Egy sor gyakorlatok fiatalabb diákok az osztályban a levelet elemek:
1. Gyakorlatok fokozzák az agyi vérkeringést
ip - ülés, kezét az övén. 1 - viszont a fejét jobbra, 2 - ip 3 - egy fej balra fordulását, 4 - ip 5 - döntse meg a fejét, 6 - IP 7 - fej előre döntve. Ismételjük meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú.
2. gyakorlat, hogy enyhíti a fáradtságot a kis izmok a kezét
ip - ülés, kéz emelt fel. 1 - squeeze ecset ököllel, 2 - lazítsa meg a kefével. Ismételjük 6-8-szor, majd kezét nyugodt legördülő és rázza rojt. Átlagos ütemben.
3. Gyakorlatok enyhíti a fáradtságot és a hasizom
ip - állvány lábait, kezét a feje mögött. 1 - forduljon élesen jobbra medence, 2 - forduljon élesen balra medencét. Forgás közben vállöv hagyja rögzített. Ismételjük meg 4-6 alkalommal. Átlagos ütemben.
4. Gyakorlat mobilizálására figyelmet
ip - álló, karjait a oldalon. 1 - jobb a derék, 2 - bal kezét a biztonsági öv, 3 - jobb kezét a váll, bal kezét a vállára, 5 - jobb oldali fel, 6 - bal kéz fel, 7-8 - tapsol kezét a feje fölé, 9 - alacsonyabb bal kezével a vállán, 10 - jobb kezét a vállára, 11 - bal kezét az övet, 12 - jobb kezét a derék, 13-14 - tapsol a kezét a combján. Ismételjük meg 4-6 alkalommal. Hőm - 1-szer lassabb, 2-3 - átlagos, 4-5 - gyors, 6 - lassú.
Komplex tornaterem gyakorlatok a szemnek
1. Gyors villogás, csukja be a szemét, és nyugodtan ülni, lassan számolva 5. Ismételje 4-5 alkalommal.
2. határozottan keskeny szemek (count 3), nyitott, nézd át a távolságot (számoljon 5). Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
3. Húzza ki a jobb karját előre. Tartsd szemmel nem fordult a fejét, és a lassú mozgás, a mutatóujj kar balra és jobbra, fel és le. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
4. Nézd meg a mutatóujjával kinyújtott kezét a 1-4, majd nézd eltávolodni a 1-6. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
5. Az átlagos 3-4 tenni körkörös mozdulatokkal szemével a jobb oldalon, ugyanaz a bal oldalon. Pihenjen a szemizmok, hogy vizsgálja meg a távolságot az 1-6. Ismételjük meg 1-2 alkalommal.