Biokémia A sport mint örömforrás endorfinok, azt körülvevő belső világom

Tudtad, hogy a testmozgás serkenti a hormonok endorfinok, az úgynevezett hormon öröm és a boldogság? Hogyan lehet elérni egy eufória, munka közben ki?

Minden embernek megvan a saját ötlete a boldogság. Néhány megtalálni a boldogságot a szerelemben, a másik - a pénzt, és mások - az ellátás az egészségügyi és jólétét a családok. Valójában azonban minden sokkal könnyebb. A boldogság titka abban rejlik, hogy a hormonok, endorfinok. szerotonin, enkefalinok és az az érzés, korlátlan szórakozás - ez csak az eredmény egy lánc komplex kémiai reakciókat.

Pszichológusok szeretnék vitatkozni, hogy a boldogság - egy olyan állapot harmóniában magad, megtanulják, hogyan lehet elérni ezt az egyensúlyt. Azt is keresni források boldogság a konkrét dolgok és intézkedéseket. Tudtad, hogy az endorfinok és más hormonok serkentik a boldogság a fizikai aktivitás? Tanulmány szerint a tudósok, különösen mágneses rezonanciás képalkotás, növekedést mutatott az agyi aktivitás által okozott boldogságérzet 20 perc után a gyakorlat. Összehasonlításképpen, 20 perc után fekve a kanapén állapotban boldogság ilyen változások azonosítottunk.

Mi ad sport boldogság biokémia szemszögéből?

Testedzés és a sport, az egészséges életmód, jótékony hatással van az általános egészségi állapot, növeli az állóképességet, „elválaszt” fáj - ez nem befolyásolja az érzelmi állapot egészére. Egy érzés, teljes birtokában a testét, a szépség és a harmónia mozgás jelentősen növeli a hang és a hangulat.

Edzés közben az emberi test kidobják a stresszhormon adrenalin, ami egy érzés „drive”, és megszünteti a lemaradás a napi nyüzsgés a negatív érzelmek. Mivel a hegyek adrenalin a vállon, a lehetetlen - lehetséges, de az öröm, a hódító új csúcsokat beárnyékolja a kis kudarcok, ad önbizalmat és optimizmust díjakat. A tudósok becslése szerint egy félórás képzés képes arra, hogy az ember boldog 1,5-2 órán át. És a férfiak, ez a minta vezethető világosabban, mint a valós szex. Nem csoda, hogy a legtöbb ilyen ember inkább nem „könnyezni a párnán” és „kiutasítani baj verejték.”

Amellett, hogy az adrenalin az emberi agy edzés közben endorfinok szintetizálják. A hátránya ezeknek anyagok megfosztja egy személy az erő, vitalitás, és végül vezet apátia és a depresszió. Gyakorlat stimulálja az endorfinok. felgyorsítja az idegi impulzusok, hogy a központ az öröm, az agyban található, így öröm, bátorság és egyfajta könnyedség. Szintén a hatása az érzelmi állapotát endorfinok hormonok rendelkezik a képességét, hogy csökkenti a fájdalmat, csökkenti a test hőmérsékletét, van gyulladáscsökkentő hatása. Ez volt a hatása az endorfinok annak a ténynek köszönhető, hogy a sportolók futók szinte nincs fájdalom a hosszú maratont, és a diploma megszerzése után szorul javításra.

Emberek, akik „ragyogott a boldogságtól belülről”, a magas szerotonin szint. A szerotonin képes enyhíteni stresszt, javítja a hangulatot, szabályozza az étvágyat, helyreállítása alvás. Az a tény, hogy a szerotonin megtalálható banán, a datolya és csokoládé hallottam sok, de kiderült, hogy lehetséges, hogy emeljék a minden nap csinál a szokásos díjat. Hogy visszanyerje az öröm az élet, akkor vissza kell állítani a szerotonin anyagcsere folyamatokat. Két szintje és a hangulat a kölcsönös kapcsolat áll fenn: növelésével szerotonin mennyiségét jobb hangulatot és javítása hangulat kezd szerotonin kialakulásának mechanizmusa, amely mellesleg mellett hatással hangulat, és még mindig véd a rák ellen.

Hogyan lehet javítani a hangulatot

Érezni antidepresszáns hatása a sport, meg kell tölteni órákon meghaladta az átlagos szintet. A szubjektív szempontból fontos, hogy az a személy, ennek a gyakorlatokat úgy érezte, nehezen leküzdhető. Ezért edzés közben ajánlott tartani a pulzusszámot szinten 130-140 ütés percenként, és az utolsó ismétlések gyakorlatok elvégzésére „keresztül nem tudok.” Ebben az esetben az endorfinok lesz ideje, hogy elérje az idegsejtek az agyban, ami egy érzés, a nyugalom és az abszolút harmónia.

Azok számára, akik össze a sport fizikai munka, tudomásul vesszük, hogy a különbség az ilyen típusú tevékenység óriási. Mindennap hosszú hullámzó csákány és ásó vezet generációs védelmi reakciók fáradtság, míg sportolás szórakozásból energiával és helyreállítása után egy kemény munka.

Sporttevékenység korlátozni kell az időben, akkor nem vezet a felhalmozási fáradtság, a test időt kell hagyni az edzés utáni regenerációban, különben nem fog működni a kopás, ami vezet egészségromlás és a hangulat. Rendszeres edzés arra, hogy megváltoztassa a szállítmány jellegéről. Fáradt, hogy vegyenek részt az edzőteremben, akkor kerékpározás közben. Az emberek foglalkozó fizikai munka, sport orvosok tanácsot: Coming home nem esik a kanapén tévénézés és sétálni, sokkal hasznosabb a mentális és fizikai egészséget.

Hogyan ne vigyük túlzásba a törekvés sport boldogság?

Előfordul, hogy az erőfeszítést, hogy megszerezzék a boldogságot a sport, személy szembesül szindróma „kiégés”. Osztályok többé örömet, endorfin termelés csökken. Gyakran az emberek ebben a pillanatban dobja képzést nem lehet megtenni. Csak azt kell, hogy lebontják a sztereotípiák alakultak: megváltoztatni a menetrend a látogató a tornaterem, menjen egy másik klub, hogy megpróbálja más gyakorlatokat, mint például aerobik helyett jógázni helyett egyéni foglalkozások az edzőteremben, hogy menjen a röplabda.

Sport hasznos, és biztosítja a pozitív érzelmek, de lehet, és elpusztítani. Fontos észrevenni a tüneteket túlterhelés. A legfontosabb közülük - a levegő hiánya, megszűnése izzadás, szédülés, hidegrázás. A legveszélyesebb tulajdonsága túlfeszültség - megszüntetését izzadás, hibát jelez a hőszabályozás és növeli a szív terhelését, ami tele van súlyos egészségügyi következményekkel jár. A nők esetében ez egy értelmes feltüntetése, menstruációs zavar, és megszűnése menstruáció.

Ahhoz, hogy boldog legyen a sport, meg kell gyakorolni rendszeresen, minden nap, és apránként, hogy a szervezet képes „felszívja” a kísérő erőfeszítéseket, és hálásan adta egyfajta érzelmi repülés. Abban az esetben, a kemény munka és a napi krónikus stressz igényel különösen gondos figyelmet a kiválasztás a testmozgás és a testmozgás mennyisége, különben gödörbe esik élettani elkerülhetetlen, és kap belőle lesz egy hónap, talán több.