Milyen ételek tartalmaznak transz-zsírok, a blog Szépség és egészség
Kedves olvasók, ha azt akarjuk, hogy egészséges, meg kell tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak transz-zsírokat. Elvégre ők jelentik a legnagyobb veszélyt a szervezetre. Vásárlás különböző „jók”, nem gyakran gondol, mi kerül a szerkezetüket. És hiába ...
Ez egy fontos téma, és szeretnék beszélni róla részletesebben.
Mik transzzsírsavak
Transz-zsírsavak (transz-zsírokat vagy hidrogénezett zsírok) is megtalálható számos ételben. A legveszélyesebb közül azok, amelyek beszerezhetők iparilag.
Ha beszélünk a növényi olajok, ezek hasznos élelmiszer. Ezek tartalmaznak esszenciális zsírsavak omega-3, omega-6, amelyek a szervezet számára nélkülözhetetlen. Annak ellenére, hogy az olaj nagyon értékes, van egy hátránya - kis eltartható. Hogy az idő múlásával az íze nem változott, a különleges tárolási feltételek szükségesek. De ehhez szükséges többletköltségek, amelyek befolyásolják az élelmiszerek ára és a verseny. A termelők nem nyereséges.
Ezért azt találtam egy olcsó előállítási eljárása „javított” növényi zsiradék, amely tárolható szobahőmérsékleten elég hosszú. Ez a transz zsír - egy bizonyos típusú telítetlen zsírt, amelyet mesterséges eszközökkel. Annak ellenére, hogy a növényi eredetű, van egy szilárd állagú. Transzzsírsavak megtalálható számos ételben.
Gyakran halljuk a táplálkozási és az orvosok, meg kell enni, kevesebb sült ételek, vagy ki kell zárni őket a diéta teljesen. Miért? Az ok abban a tényben rejlik, hogy minden sütőolaj forrásává váljon transzzsírsavak.
kárt transzzsírsavak
Transzzsírsavak jóvátehetetlen kárt okoz az a személy, aki fokozatosan felhalmozódnak a szervezetben, felgyorsítja az öregedési folyamatot. és okoz számos betegség:
- Leggyakrabban szenved transzzsírsavak és érrendszeri, sok kísérő káros következményeket. Köztudott, hogy a szív - és érrendszeri betegségek hagyományosan közül első helyen a többi civilizációs betegségek.
- Ez gyengíti az immunrendszert.
- Tartalmazó termékek használatából transz zsírokat, elősegíti a betegségek előfordulására, mint például az elhízás, a cukorbetegség.
- Romló anyatejbe szoptató anyáknak.
- Ez növeli annak kockázatát, hogy a gyerekek nagyon alacsony születési súly.
- Csökkenti a szervezet képességét, hogy kezelni a stresszt, vannak bizonyos depresszió, krónikus fáradtság.
- A romló látásélesség.
- Csökkenti szinten a férfi nemi hormon, a tesztoszteron, valamint a romló a sperma minőségét.
- Evés transzzsírok termékek hozzájárul az ízületek betegsége, és a kötőszövet.
Annak eldöntésére, hogy egy adott termék transz zsírokat, meg kell, hogy gondosan vizsgálja meg a címkét a címkén.
Amely transzzsírok
A termékek listáját, amelyek tartalmaznak transz-zsírok:
chips
Ezek közül a leginkább káros termékek.
A megjelenés úgy tűnik, elég ártalmatlan. De nem ez a helyzet. Gyakran tartalmaznak transz zsírok. Mielőtt valamit enni, meg kell tanulni a termék összetétele.
Müziikeverék- gyors reggeli
Ezek nem biztonságos, és ez jobb, hogy cserélje ki a gabona- vagy zabpehely.
Burgonya - krumpli
Ez gyakran használják, de sajnos képes ajándékozni nagy mennyiségű transzzsírsavak.
Piték, torták, sütemények, sütemények, édesség
Úgy néznek ki, csábító és ízletes. De jobb, hogy megmutassa akaraterő, és kihagyják őket, vagy főzni valami finomat otthon. Legalább tudni fogja, mi áll a kulináris élvezetek.
Margarin, és azokat a dolgokat, amelyekre ő is része, ki kell zárni az étrendből.
Száraz növényi zsír
Ő nagyon káros az erek, és ez jobb, ha nem használja.
Finomított napraforgóolaj
Tartalmazza akár 25% transz zsír. Döntetlen a saját következtetéseit. Az alternatíva a nyers napraforgóolaj, első sajtolási, vagy zsír.
- Tojás - 1 db.
- Napraforgóolaj - 150 ml.
- Mustár - 0,5 tk ..
- Sol - 0, 5 tk ..
- Cukor - 0,5 tk ..
- Citromlé - 1 evőkanál. l.
Hogyan levezetni transzzsírsavak ürül
Transzzsírsavak nem szívódik fel a szervezetben, és felhalmozódnak az évek során. Ezért őket nem olyan könnyű. Időbe fog telni, legalább öt év.
Ajánlása alapján a táplálkozási szakértők, akkor tartalmaznia kell a görögdinnye diéta, zöld alma, uborka, avokádó, mandula. Ezek tartalmaznak sok antioxidáns, ásványi anyagok, élelmi rost, amely semlegesíti a transz zsírok.
Hogyan védekezhet a káros transzzsírok
- Vásárlás termékek, meg kell tanulni a készítményt a címkén feltüntetett.
- Célszerű, hogy hagyjon fel a félkész.
- Meg kell, hogy előnyben részesítik az otthoni sütés.
- Ne használjon margarint, kész szószokat.
- Fogyasztás korlátozására az édesipari termékek, és cserélje ki őket mézzel, aszalt sárgabarack, mazsola.
Most már tudja, hogy milyen ételek tartalmaznak transz zsírokat. Mivel ezek része sok élelmiszereket eszünk, hogy teljesen elhagyni őket nagyon nehéz. A legjobb forrásai az egészséges zsírok természetes élelmiszer - tejszín, teljes tej, házi tojás, hal, hidegen sajtolt olaj. Szerepelnie kell étkezések több zöldséget, gyümölcsöt, diót, hogy magát a testmozgás, több időt töltenek a szabadban. Mindez megerősíti az egészségügyi, javítja az egészséget, meghosszabbítják a fiatalság és szépség az elkövetkező években.
5 gondolatok „Milyen ételek tartalmaznak transzzsírok”
Igen, ez egy érdekes téma ... észre sem veszi, hogy gyakran eszik. De enni - nagyon fontos!
Igen, transzzsírok nagyon káros. És mégis, a probléma az, hogy nehéz kiüríteni. Ez azt írja, hogy lesz legalább öt évig ... így sokkal megbízhatóbb és biztonságosabb kizárása termékek transz-zsírok a diéta. Bár nem teljesen sikerül. De mindegy, meg kell tenni, hogy ellenőrzés alatt, és úgy gondolja, hogy enni, és mi áll az egyik vagy másik termék.
Sokkal jobb, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget, de csak nem lehet biztos benne, hogy ők is termesztenek. Vegyük például a korai eper. Általánosságban elmondható, hogy meg kell hozni nagy haszonnal a szervezetben, és hogy a dolgok valójában? ...