Megtanulják, hogyan kell enni otthonról
Mindannyian tudjátok, hogy meg kell enni jobb: gyakran, kis adagokban, és a megfelelő táplálkozás. De nem mindenkinek van lehetősége, mert sokan dolgozni, tanulni, egyetemre menni, vagy valami mást. Ma megnézzük néhány tipp. hogyan lehet fenntartani a megfelelő étrend, ha enni városában. Ne gyere dolgozni éhes
Kezdjük a legfontosabb: ha nem jön dolgozni vagy tanulni az egyetemen éhes. Sokan a szokás, hogy kávét reggel és enni semmit, majd hirtelen van étvágya, és eszünk valami teljesen veszteséges a munka. Tehát, hogy a reggeli a legtöbb egészséges, hasznos, és hagyjuk, hogy menjen le a szokás.
Kell 5-6 étkezés
Csak ne felejtsük el, hogy az étkezés kell 5-6 naponta. Például ha az iskolában, és van rövid ülés (reggel és akár 14 órán keresztül a nap), akkor elég két snack, ez lehet bármilyen gyümölcs vagy édes joghurt kefirchik, tej minden. Azt is, hogy egy leves vagy köretként, de csak egy kicsit.
Egy kicsit nehezebb vele dolgozni. A munka különböző lehet: ülő, ha az irodában csak egy étel- és sirályok cookie, akkor aktív, ha egyszerűen nincs idő leülni és pihenni, még mindig van egy munka, egy kávézóban vagy étteremben, amikor van egy csomó kísértések. Ne tegye a munka mindenek felett. Ha látja, hogy ez csak öl, megöli a test, válassza ki az egészségre, sokkal fontosabb az Ön számára.
Tehát, tippek munkamániások
Vegye ételek!
Előtt és után ebédszünetet, hogy kis snack. Ezek lehetnek gyümölcsök, diófélék, szárított gyümölcsök, tejtermékek termékek- kiválasztása nagy, ezért nyilvánvaló képzelet.
Egyszerű és könnyű ételeket!
Ami a vacsorát illeti, itt is vannak szabályok: ha vacsorázni az ebédlőben vagy a cafeteria, válasszon egy egyszerű és könnyű ételeket, és nem jelent túl sokat magára. Tedd kis adagokban, de kiadós.
Minden teher veled!
Ha nem tud menni vacsorázni az ebédlőben vagy egy kávézóban, főzni, saját étel otthon, és vigye magával dolgozni. Íme néhány egyszerű recept, hogy Ön képes lesz arra, hogy jöhet.
Szendvics uborka. Készíteni a szükséges:
-teljes kiőrlésű kenyér;
1.Hleb darabokra vágjuk.
2.Zelen apróra vágott, hozzáadjuk a tejszínt és egy kevés sót a.
3.Promazat kapott elegyet a szelet kenyér.
4.Narezat szelet uborka, és intézkedik a szendvicset.
Kasha gabonapelyhek áfonyával és a dió. Elkészítéséhez szüksége van:
Egy kis tartályba vagy tálba hozzá az összes hozzávalót, adjunk hozzá cukrot, keverjük és öntsünk forró vizet úgy, hogy a pelyhek borította víz csak kismértékben. Fedjük le a tartályt és hagyjuk állni 5-7 percig, hogy sört pehely.
Megszüntetése káros!
Ami a korlátozásokat, próbálja megszüntetni zsíros és fűszeres ételeket. Csak megszüntesse gyorsétterem, keksz, zsemle, mindig emlékeztetni magad, hogy ez az élelmiszer lerakódik a zsír, és hogy nem kell.
Udvariasan visszautasítani!
Ismerje meg, hogy feladja kezeli a munkatársak. És tudom az intézkedés, ha elfogadja, hogy kényeztesse magát ..
Készítsünk előre!
Szóval nem kell gondolni, mit főzni étkezés dolgozni, ne próbálja meg előre, és egy könnyű étkezés, amely tárolja sokáig. Például, lehet, hogy valamiféle házi sütiket, például zabpehely süti, vagy fehérje rúd.
Igyál vizet!
Nos, persze, ne felejtsük el, hogy vizet igyanak! Az ember a nap folyamán meg kell inni legalább 1,5 liter vizet, így mindig magukkal egy kis üveg vizet.